Fazer as coisas a toda velocidade e querer fazer o máximo de tarefas possível, mesmo podendo fazer várias ao mesmo tempo, nem sempre é a melhor forma de agir e viver, pois não é sustentável no longo prazo. altos níveis de estresse podem ser muito prejudiciais à saúde.
O movimento “slow living” consiste numa filosofia de vida, baseada no modo de viver dando toda a atenção ao momento presente, concentrando os sentidos no que está a ser feito ou contemplado neste preciso momento, procurando aproveite cada momento e dedique-se a cada tarefa pelo tempo necessário para realizá-la corretamente.
Neste artigo veremos em que consiste o movimento slow living e quais são as diferentes formas de colocá-lo em prática no dia a dia.
O que é o movimento “slow living”?
O movimento “slow living” surgiu na década de 1980 e consiste em uma filosofia de vida baseada no modo de vida dando total atenção ao momento presentefocalizando os sentidos no que está sendo feito ou contemplado naquele exato momento, procurando assim aproveitar cada momento e dedicar a cada tarefa o tempo necessário para fazê-la bem.
Além disso, isso não significa que seguir esse movimento seja mal experimentado ou irresponsável, como pode parecer porque a palavra “lento” é muitas vezes desaprovada e pode estar relacionada aos termos “preguiçoso” ou mesmo “preguiçoso”.
No entanto, neste caso, o movimento de slow life não tem conotações negativas, muito pelo contrário. Nos tempos em que vivemos, onde as coisas se movem muito rápido, as pessoas para se adaptar muitas vezes sentem que têm que correr pela vida, carregando mais coisas de uma só vez do que realmente pedem. quando atingem seu limite e seu corpo pede que parem para se recuperar.
Em vez de, o movimento da vida lenta vai na contramão dessa “via rápida” em que muitas pessoas vivem, sem pausas e sem tarefas de dosagem. Por isso, quem segue o slow living tenta fazer pouco e gosta muito (por exemplo, há restaurantes de ‘slow food’, para comer com calma durante 3 horas).
Esse movimento teve muito sucesso graças a vários autores que evocaram os benefícios do slow living, diante do estilo de vida caótico, apressado e ansioso que deve combinar um bom número de atividades diárias, surgindo assim o slow life, onde cada coisa é dado o seu tempo e um tempo é reservado para cada coisa. então em vez de fazer várias coisas ao mesmo tempo, eles fazem menos, embora pouco, mas bem feito.
As pessoas que acompanham o movimento slow living não pretendem ser 100 pessoas ao mesmo tempo: enfermeira, supermãe, remo, nadadora, caminhante, entre outras, e com isso não queremos dizer que não podemos ter lazer, recuperar o trabalho e maternidade; no entanto, às vezes é difícil levar diferentes facetas da vida ao mesmo tempo, então em alguns casos, seria aconselhável focar no que você prefere, em termos de hobbiesou saber dosar e também saber quando é preciso descansar porque o corpo pode não aguentar tanto estresse.
Problemas e dificuldades que ela levanta
Muitas pessoas têm dificuldade em seguir o movimento da vida lenta porque estão sujeitas a um estilo de vida acelerado, no qual experimentam uma espécie de hiperativação autonômica, portanto, correm certos riscos de experimentar certos problemas de saúde mental, como estresse, ansiedade ou depressão. , entre outros, e isso pode ser devido a uma guerra em tempo real em que vivem constantemente, lutando contra o tempo que gostaríamos de ter, e é que além há momentos que são muito cheios e momentos que são muito vazios.
Hoje, em meio a tanta agitação diária, é difícil a gente entrar na mentalidade de viver plenamente o presente, “quando eu como, gosto e gosto”, “quando durmo, durmo e durmo sozinho” , “quando estudo, estudo e só estudo” e “quando trabalho, trabalho e só trabalho”). amigos; quando estou com eles, penso no trabalho que tenho para entregar; quando vou para a cama, penso nas tarefas de amanhã e quando acordo, penso na qualidade do meu sono.
Não é por acaso que há um alto percentual de pessoas ansiosas, pois hoje os níveis de estresse devido ao ritmo acelerado de vida de grande parte da população acabam causando diversos tipos de transtornos emocionais como ansiedade ou depressão; Isso pode ser em parte devido a pessoas que sofrem de estresse eles tentam resistir à pressão por muito tempo e não pedem ajuda até que seu corpo e mente peçam uma pausa.. Portanto, seria importante implementar certas medidas para evitar o aumento dos níveis de estresse.
Uma maneira de evitar esses problemas de saúde mental que podem acabar se desenvolvendo devido à agitação diária seria reduzir a multitarefa, por isso não pretendemos cobrir 100 facetas. Em outras palavras, em vez de querer fazer 10 coisas ao mesmo tempo, escolhendo a metade ou aquelas que podemos desenvolver satisfatoriamente, escolhendo aquelas que achamos que nos preencherão e nos beneficiarão mais a longo prazo, participe genuinamente com todo o nosso ser para o que nós fazemos. .
Muitas vezes associamos progresso com melhoria, quantidade e riqueza, mas qualidade deve estar ligada a menos atividades que gostamos e podemos tirar o máximo proveito.
Como seguir o movimento de vida lenta?
O movimento de vida lenta pode ser muito benéfico para pessoas que vivem o dia a dia muito agitado e precisam dar uma pausa no seu estilo de vida para que não acabem causando sérios problemas de saúde. Não queremos dizer com isso que você deva ser radical ao praticar esse movimento, pois existem muitas situações e muitos tipos de trabalho que exigem agilidade e velocidade; ainda devemos saber quando parar, quando dosar e planejar bem o nosso dia a dia para não empilhar as coisas e tentar fazer várias ao mesmo tempo.
Há também momentos em que pode ser uma boa ideia fazer uma lista de prioridades e, se necessário, deixar de lado por um tempo algumas coisas que não são essenciais (por exemplo, se em algum momento eu tiver mais trabalho do que o habitual, Tenho um parceiro e filhos com quem quero aproveitar o meu tempo livre, pratico vários desportos e também estou a aprender a tocar guitarra, se sofro de um nível de stress elevado, pode ser uma boa ideia obter as prioridades hetero e não fazer tantos esportes uma vez e deixá-los de lado por um tempo).
Além do mais, o movimento da vida lenta pode ser aplicado a quase todas as áreas de nossas vidas: na alimentação (slow food), na educação, no sexo, no lazer, nas viagens e até no trabalho. Por outro lado, o movimento slow living também se concentra em levar um estilo de vida sustentável, tentando desacelerar o ritmo de consumo para que apenas o essencial ou necessário seja comprado, use as novas tecnologias de forma racional e estimule as compras em negócios locais .
Portanto, seguir uma vida lenta significa viver com calma, aproveitando as coisas boas e dando a tudo o que realmente merece. Também promove um estilo de vida saudável, a sustentabilidade e o cuidado com as relações sociais.
Dicas para uma vida lenta
Como vimos, há momentos em que não é possível praticar a vida lenta porque nosso trabalho exige que sejamos diligentes na melhor das hipóteses. No entanto, pode ser iniciado em determinados momentos do dia, mesmo que sejam pequenos, embora seja benéfico Aloque uma porcentagem de tempo para implementá-lo, mesmo que seja pequeno, e para isso podemos seguir as dicas a seguir:
- Tente estar ciente do momento presente e faça as coisas da forma mais lenta e suave possível.
- Durante o seu tempo livre, fazer escapadelas ao ar livre e desfrutar da natureza.
- Tentando dedicar tempo suficiente e com calma aos nossos entes queridos.
- Pratique mindfulness, ioga, meditação ou reserve alguns minutos por dia para refletir com calma.
- Diminua o tempo que passamos na frente das telas porque elas nos mantêm hiperativos o tempo todo.
- Tente usar a tecnologia apenas quando ela nos fornece certas coisas (por exemplo, trabalhar, ligar para um ente querido, etc.).
- Defina um limite de tempo para as mídias sociais, tentando se desconectar o máximo possível.
- Evite o consumismo, livre-se do que não precisamos e pergunte-se se realmente precisamos de algo antes de comprá-lo.
- Pratique o “slow food”, coma com calma e saboreie cada mordida (semelhante ao “mindful eating”).
- Procure preparar nossa comida, com produtos frescos e foco na culinária, sem distrações.
- Coloque nossa casa e local de trabalho em ordem para que possamos levar uma vida mais ordenada.
- Agende tarefas diárias para que não se acumulem e possamos dedicar o tempo necessário a elas.
- Evite multitarefa.
- Pratique o “turismo lento”, desconectando-se do celular e tentando aproveitar ao máximo as paisagens e experiências.
Referências bibliográficas
- Alink, MA (2022). Viva mais devagar: ideias simples para eliminar o excesso e dedicar tempo ao essencial. Grand Rapids: Livros de Baker.
- OnlineFlix, H. (2019). Slow Life: Viva mais conscientemente. Conesa: Diversa Edições.
- Honoré, C. (2005). Em louvor da lentidão: um movimento global que desafia o culto da velocidade. Barcelona: RBA Books.
- Kabat-Zinn, J. (2009). Atenção plena diária: onde quer que você vá, você está lá. Barcelona: Paidos.
- McAlary, B. (2017). Lento. Sydney: Allen & Unwin.
- Parkins, W. & Craig, G. (2006). Vida lenta. Nova York: Berg.
