Você já ouviu falar sonhos lúcidos? Os sonhos lúcidos (também conhecidos como sonhos conscientes) são aqueles sonhos que temos e nos quais temos consciência de que nada do que vivenciamos está realmente acontecendo porque sabemos que estamos dormindo.
Existem vários níveis em que um indivíduo pode ter sonhos lúcidos. No nível mais baixo, a pessoa percebe que está sonhando, mas não reconhece o significado do que está acontecendo. Aqueles que conseguem ter um maior grau de lucidez do sono eles estão totalmente cientes do que está acontecendo e podem controlar o sono.
Sonhos lúcidos e resolução de problemas do mundo real
O mundo dos sonhos pode ser um lugar maravilhoso ou um terreno hostil para passar a noite. Mas se o sono for controlado, ele pode se tornar outra coisa: pode ajudar a aprimorar as habilidades cognitivas que usamos quando estamos acordados e a resolver problemas do mundo real. Um estudo recente da Universidade de Lincoln, no Reino Unido, mostra isso.
A pesquisa foi conduzida pelo Dr. Patrick Bourke, professor da Escola de Psicologia da Universidade Lincoln, e sua aluna Hannah Shaw. Este é o primeiro estudo a vincular os sonhos lúcidos ao “insight”.
Sonhos lúcidos, autoconfiança e satisfação com a vida
Outros estudos sobre sonhos lúcidos visam demonstrar os benefícios que esse tipo de sono traz para o bem-estar geral e a saúde mental.
Segundo Úrsula Voss, pesquisadora do sono da Universidade de Bonn, na Alemanha, as pessoas que têm sonhos lúcidos tendem a acordar “com uma sensação de euforia, porque se sentem muito melhor e com a sensação de terem realizado algo em seus sonhos. “
De acordo com outro estudo de Evelyn Doll, da Universidade Médica de Viena, os indivíduos em sua pesquisa que tiveram sonhos lúcidos, pontuaram mais alto em questões relacionadas à autoconfiança, tenderam a se afirmar mais e mostraram maior bem-estar. Nesta amostra, as pontuações de um questionário que realizou 27 sonhadores lúcidos frequentes e 33 pessoas que raramente tiveram sonhos lúcidos foram comparadas.
Sonhos lúcidos para superar o estresse pós-traumático
Após o conflito de Gaza em 2008 entre as forças israelenses e palestinas, a Universidade Ben-Gurion no Negev, em Israel, demonstrou que o sono lúcido é eficaz para superar o estresse pós-traumático. Nirit Soffer-Dudek e colegas entrevistaram 223 mulheres que viviam na área afetada pela ofensiva militar. Os resultados indicaram que os sujeitos que haviam sido expostos a níveis mais elevados de violência apresentavam níveis mais elevados. menos severo naqueles que afirmam ter sonhos lúcidos.
Sonhos lúcidos e treinamento de imaginação
Este estudo indica que nos sonhos lúcidos as mesmas áreas do cérebro são usadas no treinamento da imaginação. Portanto, além das vantagens que mostramos nas linhas anteriores, existem outros efeitos positivos:
- Aumente o foco e a precisão
- Fortalece a memória
- Estimula a criatividade
- Ajuda a combater o estresse e a ansiedade
Para saber mais sobre o treinamento mental pela imaginaçãoRecomendamos este artigo: “O treino mental através da imaginação: a psicologia do desporto”.
