A saúde mental e física tem muito a ver com as ações que realizamos todos os dias., Com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Em outras palavras, nosso estilo de vida determina em maior medida nosso bem-estar e nossa felicidade.
Estilos de vida que nos tornam mais felizes
Alimente-se bem, faça exercícios, relaxe, tenha tempo para o lazer, etc. afetam nosso bem-estar. Mas, Quais são os estilos de vida que nos tornam mais felizes? Nas linhas a seguir, nós dizemos a você.
1. Modo de vida budista
O estilo de vida budista tem uma base espiritual, E é um estilo de vida que alcança a paz interior pelo fato de seguir uma série de princípios que têm sua origem na sabedoria e nas práticas de Gautama Buda.
Existem diferentes ramos do budismo e, embora seja nativo da Ásia, é ideal para o agitado mundo ocidental em que vivemos porque sua simplicidade, baseada na aceitação, gratidão e compaixão, tem um grande poder de cura, relaxante e relaxante. Também ajuda a estabelecer uma ligação consigo mesmo, porque a felicidade nasce no nosso ser e na interpretação que fazemos do mundo.
A prática budista é baseada em diferentes tipos de meditação. Em nosso artigo “Os 8 tipos de meditação e suas características”, nós os explicamos. Além disso, se você se interessa por esse estilo de vida, os seguintes artigos podem ser de seu interesse:
- As 12 Leis do Karma e a Filosofia Budista
- 70 frases budistas para encontrar paz interior
- Mandalas: rodas budistas usadas na meditação
2. Atenção plena ou atenção plena
Mindfulness é um ensinamento do BudismoE se tornou muito popular no Ocidente por seus benefícios emocionais e à saúde em geral. Sua popularidade no mundo ocidental se deve a Jon Kabat-Zinn, criador do Mindfulness-Based Stress Reduction Program (MBSR). O poder da atenção é tal que até psicólogos o usam em suas consultas para melhorar o bem-estar de seus pacientes. Na verdade, foram criados programas de psicoterapia que usam essa filosofia. Por exemplo, terapia cognitiva baseada em atenção plena.
Mindfulness é direcionar a atenção e observar a própria experiência interna e externa sem julgamento, com compaixão e aceitação. Para fazer isso, você geralmente usa a meditação, mas também outros exercícios como os que você pode encontrar em nossos artigos: “8 atividades de atenção plena para melhorar a saúde emocional” e “5 exercícios de atenção plena para melhorar seu bem-estar”. Seja emocional ”.
Essa prática permite que você aprenda a gerenciar emoções, reações, atitudes e pensamentos e se torna um método mais saudável de lidar com situações desagradáveis.
- Você pode ler mais e aprender mais sobre essa filosofia em nosso artigo: “O que é atenção plena? As 7 respostas para suas perguntas”
3. Alimentação saudável
Existem diferentes tipos de dietas e algumas, embora possam parecer saudáveis porque ajudam a perder peso, não são.. Uma alimentação saudável fornece a quantidade de nutrientes necessária para o bom funcionamento do organismo, e não é acompanhada pela obsessão em contar calorias, mas ingere uma variedade de alimentos nutritivos, que contêm elementos saudáveis como vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes .
No entanto, essa dieta não deve ser praticada por um tempo, mas deve ser um estilo de vida, ou seja, devemos ser consistentes e ter hábitos alimentares saudáveis ao longo do tempo.
4. Dieta mediterrânea
A dieta mediterrânea é um tipo de dieta saudável que vem de uma parte da terra chamada bacia do Mediterrâneo., Um lugar historicamente muito rico, onde viveram diferentes civilizações.
Estudos científicos afirmam que é particularmente saudável para o nosso coração, pois é uma dieta balanceada que enfatiza o consumo variado de alimentos como frutas, verduras, grãos, peixes, carnes. No entanto, a maioria das calorias deve vir de alimentos ricos em carboidratos.
Sem dúvida, um dos alimentos essenciais da dieta é o azeite, excelente fonte de gordura insaturada. ou seja, com boa saúde. A quantidade de comida a ser ingerida não deve ser excessiva, e esta dieta sugere grelhar, ferver ou consumir alimentos crus e frescos. Em outras palavras, a fritura deve ser evitada.
5. Estilo de vida ativo e esportivo
Para que o estilo de vida seja o mais saudável possível, a pessoa deve ser ativa, ou seja, não sedentária.. Hoje, o ritmo de vida da sociedade atual leva muitas pessoas a trabalharem em um escritório e, quando o deixam, não praticam esportes ou exercícios. Isso tem consequências graves não apenas para a saúde física, mas também para a saúde emocional.
Um estilo de vida ativo inclui a prática de esportes pelo menos três dias por semana. O ideal é realizar tanto exercícios aeróbicos quanto musculação. Uma alimentação saudável combinada com exercícios deve estar na agenda de todos, caso contrário, o corpo e a mente sofrerão no longo prazo.
6.yogic
O estilo de vida iogue é baseado no estilo de vida budista, na alimentação saudável e mais na prática de ioga. Essa prática não é apenas um exercício, mas um estilo de vida que busca o bem-estar, a paz interior e envolve um estilo de vida que tem o compromisso de respeitar as diretrizes éticas, os princípios de vida e a boa alimentação. O ioga é essencial para entrar em contato consigo mesmo e, muitas vezes, com a natureza. É relaxamento mental, mas também é a saúde do corpo.
- Descubra os benefícios da prática de ioga em nosso artigo: “Os 6 benefícios psicológicos da ioga”
7. Veganismo
O veganismo, ou dieta vegana, é baseado em não comer produtos de origem animal. É mais uma filosofia ou estilo de vida do que uma dieta, e os veganos tendem a ser pessoas com uma mentalidade de direitos dos animais. É por isso que eles não comem carne, ovos, laticínios ou qualquer alimento que tenha sua origem em qualquer membro da espécie animal.
Embora às vezes possa receber críticas, pesquisas científicas comprovam que é uma dieta saudável, desde que a variedade seja incluída na dieta. Portanto, é essencial consumir proteínas vegetais e alimentos ricos em ferro.
8. Lacto-ovo-vegetarianismo
Ovo-lacto-vegetarianismo é um tipo de vegetarianismo no qual os indivíduos não consomem carnes vermelhas, carnes brancas, peixes ou aves. No entanto, eles consomem laticínios e ovos. É o tipo mais comum e saudável de vegetarianismo.
9. Desenvolvimento pessoal
Embora os exemplos acima tenham muito a ver com autocuidado, nutrição e atividade física, um estilo de vida que ajuda as pessoas a serem muito felizes é aquele em que a pessoa busca a realização todos os dias..
Ter um objetivo de vida e executar um plano de ação ajuda as pessoas a se motivarem no dia a dia e viver mais feliz. Claro, a pessoa deve ser realista e os objetivos devem ser alcançados passo a passo, então você deve ter objetivos de curto, médio e longo prazo.
