Para a maioria das pessoas, a ideia de tomar banho evoca uma sensação agradável. Esta imagem icónica e agradável irá desaparecer imediatamente se adicionarmos o detalhe que o duche em questão é com água fria.
No entanto, muitas pessoas tomam banho intencionalmente com água fria pela manhã, o que as limpa e prepara para o dia. Na verdade, como a maioria das pessoas já sabe, o contato com água fria tem vários benefícios para o nosso corpo. Neste artigo, vamos falar exatamente sobre este fato: sobre os benefícios de um banho frio, E por que este Haito deve ser incorporado em nossas rotinas.
14 benefícios de um banho frio
Embora em princípio a estimulação aversiva para a grande maioria das pessoas, tomar banho com água fria tem uma série de benefícios e efeitos positivos em nosso corpo e psique. Alguns desses benefícios podem ser vistos diretamente após o contato esporádico com água fria, no entanto outros benefícios serão menos visíveis, a menos que haja um hábito ou alguma regularidade.
1. Ilumine e ativamente a mente e o corpo
O principal efeito que vemos diretamente quando tomamos banho com água fria é o fato de que ativa e nos esclarece. Os receptores de calor e neurônios da pele são ativados para enviar uma mensagem de alerta para o resto do sistema, gerando uma resposta do corpo na forma de ativação fria generalizada. É uma reação natural à necessidade do corpo de manter a homeostase ou o equilíbrio da temperatura interna.
2. Melhora a circulação
A exposição à água fria tem efeitos positivos no nível cardiovascular: diante do frio, nossa frequência cardíaca aumenta e os vasos sanguíneos se contraem. O sangue se move em alta velocidade e carregado com oxigênio para os principais órgãos e músculos, melhorando a circulação nessas áreas. Desta maneira é aconselhável alternar entre chuveiros frios e outros com água quente (Isso permitiria que o sangue flua mais facilmente para a superfície da pele).
No entanto, as pessoas com certos tipos de doenças cardíacas e cardiovasculares devem ter muito cuidado, pois a contração dos vasos sanguíneos e o aumento da frequência cardíaca podem ser prejudiciais, se for o caso.
3. Aumente a atenção
Outro benefício do banho frio é a ativação do sistema nervoso, que estimula a secreção de certos neurotransmissores como a norepinefrina, que nos mantém alertas e alertas.
4. Melhore o seu humor
Tomar banho com água fria tem um grande efeito sobre o humor. E a questão é que o choque térmico com água fria estimula a produção de norepinefrina no cérebro, que acabará por gerar aumento da ativação e uma leve melhora no humor, aliviando o estresse e a ansiedade. Outros estudos indicam que também gera uma diminuição nos níveis de cortisol.
5. Aumenta a oxigenação
Quando nosso corpo entra em contato com água muito fria, imediatamente começamos a acelerar nossa respiração. Isso está relacionado à já mencionada deterioração e aceleração cardiovascular. O corpo precisa de mais energia para enfrentar o frio, o que significa acelerar a aquisição de oxigênio. Curtiu isso, eles aumentam os níveis de oxigênio em nosso corpo, Bem como a velocidade com que o sangue circula no corpo.
6. Acelera o metabolismo
Como dito acima, na presença de frio, nosso corpo começará a demandar energia para manter a temperatura interna em níveis adequados. Para isso, gera uma aceleração do metabolismo, consumindo os recursos armazenados no corpo. A consequência disso é que em caso de exposição ao frio começamos a queimar açúcares e gorduras manter a temperatura corporal em níveis aceitáveis.
7. Ativa o sistema imunológico
A ativação generalizada do sistema e o metabolismo acelerado gerado pela água promovem a ativação e melhora do sistema imunológico, que está mais bem preparado para combater infecções e ataques externos, liberando mais leucócitos ou leucócitos.
8. Melhora a libido e a qualidade e quantidade do sêmen
A fertilidade é outro aspecto que é influenciado pelo banho com água fria. O frio estimula a secreção de testosterona, O que, a longo prazo, afeta a libido e a capacidade de resposta sexual.
9. Esvazia e alivia a dor
É comum que, quando somos afetados e temos algum tipo de inflamação, usemos o resfriado para diminuí-la (por exemplo, com uma bolsa de gelo). Esse efeito se deve ao fato de que as células ao redor da área lesada requerem menos oxigênio com o frio, reduzir o inchaço na área afetada. Os banhos de água fria têm o mesmo efeito (embora neste caso todo o corpo fique exposto ao frio). Também ajuda a aliviar dores musculares ou mesmo dores de cabeça.
10. Melhora o sono
Outra vantagem de tomar banho com água fria é dormir. Embora tomar um banho frio nos deixe claros, com o tempo é mais fácil para nosso corpo relaxar tanto quanto nós. Foi demonstrado que facilita a reconciliação do sono e melhora sua qualidade.
11. Promove melhor diurese e melhor função renal e linfática
Os rins e o sistema linfático também veem seu funcionamento com melhora do resfriado, permitindo uma melhor expulsão de elementos tóxicos e resíduos do nosso corpo.
12. Aumente a produtividade
Os benefícios de tomar banho com água fria pela manhã, levando em consideração os efeitos descritos acima, também incluem um aumento no nível de atividade mental que a pessoa será capaz de realizar e aumento da produtividade.
13. Benefícios para a pele e cabelo
Pessoas que tomam banho excessivo costumam perder a proteção natural que reveste e protege a pele na forma de gordura, principalmente se o fizerem com água quente. No longo prazo, eles podem ressecar a pele e o cabelo. A água fria, por outro lado, não gera essa perda de gordura da pele e muito mais ajuda a tonificar a pele quando esticada. Também previne a queda dos cabelos e lhes dá mais brilho.
14. Fortalece a autoestima e o senso de autocontrole
Como dissemos, a maioria das pessoas considera a água fria um estímulo mais ou menos aversivo. É por isso que tomar banho com água fria pode ser experimentado como um pequeno desafio ou um desafio a ser superado, O que acaba gerando mais senso de autocontrole, autoeficácia e autoestima.
