A vida moderna tende a nos levar a hábitos muito sedentários. Se você se parece com a maioria das pessoas no Ocidente, embora pense que atende às demandas da vida cotidiana em muitos campos de batalha (trabalho, família, comunidade, etc.), a verdade é que, na prática, seu corpo tende a se acostumar com os mesmos movimentos e posturas. Considere, por exemplo, quantas horas por dia passamos sentados e que postura nosso torso assume quando o fazemos. A monotonia e a passividade são constantes na vida da maioria de nossos grupos musculares e afetam nossa qualidade de vida.
Felizmente, existem maneiras de reativar nosso corpo para torná-lo uma máquina versátil e confiável que por milênios foi moldada pela evolução. Tanto no mundo do fitness como no mundo da saúde e da medicina, é cada vez mais importante expandir as possibilidades de movimento que o sedentarismo encurta desde a nossa infância.
a Método Feldenkrais é uma daquelas chamadas para a ação.
O que é o método Feldenkrais?
O método Feldenkrais oferece uma maneira de aprender (ou reaprender) como o próprio corpo funciona a partir de padrões de movimento e da geração de certos estados mentais. Em suas sessões, um especialista indica como realizar certos movimentos enquanto o praticante os realiza e concentra sua atenção neles. O objetivo é que o cérebro registre corretamente as associações entre os movimentos, os músculos que são ativados e as sensações que isso produz, para que esses movimentos passem a fazer parte do repertório usual e sejam executados automaticamente, sem necessidade de foco neles. .
Os principais objetivos do método Feldenkrais são melhorar a postura, amplitude de movimento, coordenação e flexibilidade, bem como otimizar a eficiência no uso de grupos musculares.
Em suma, o Método Feldenkrais é um sistema de educação somática que levanta a necessidade de aproveitar ao máximo as possibilidades de movimento e força do próprio corpo, para poder se desenvolver em qualquer situação sem esforços e esforços desnecessários.
Como é feito?
Existem duas modalidades básicas nas quais o método Feldenkrais pode ser seguido: em grupo e individualmente. No entanto, ambos estabelecem os mesmos objetivos e, em ambos, são oferecidos exercícios com foco no movimento e atenção direcionada.
As sessões consistem em uma série de repetições de movimentos fáceis de realizar. O praticante geralmente faz isso deitado em um colchão, embora algumas séries sejam feitas em pé. Durante as sessões é necessário seguir instruções que se referem tanto aos movimentos observáveis como aos estados mentais de quem os pratica, com o objetivo fundamental de que a atenção está totalmente voltada para os movimentos para que no futuro eles possam ser executados automaticamente em todos os tipos de situações que o requeiram. Os movimentos usados no Método Feldenkrais não envolvem nenhuma tensão ou dor, pois as articulações e os tendões não são forçados bruscamente.
O fato de a ênfase estar no aspecto físico (movimento) e no aspecto psicológico (atenção) é uma amostra da filosofia da mente a partir da qual o método Feldenkrais parte: um assume um componente corporal e as outras mentes que devem trabalhar harmoniosamente para o todo o sistema (a pessoa) para funcionar corretamente. É uma abordagem dualística mente-corpo em que as peculiaridades de cada um dos dois componentes devem ser reconhecidas para que os dois possam se integrar bem.
Críticos da ciência
O Método Feldenkrais concentra-se em objetivos interessantes do ponto de vista de fitness e saúde, como Muitas vezes entendemos que uma boa forma física significa muita força e baixo teor de gordura e ignoramos questões como flexibilidade ou eficiência energéticaaos nossos movimentos e posturas.
No entanto, e apesar do fato de Feldenkrais ter iniciado seus estudos sobre o assunto décadas atrás, considera-se que não há evidências empíricas suficientes respaldar seus princípios com o aval da ciência e que, em qualquer caso, novos estudos são necessários para verificar sua eficácia. Somando-se a isso o fato de que no método Feldenkrais não levanta a necessidade de atingir metas mensuráveis de fora, mas coloca um progresso na subjetividade do paciente (por ser um processo pessoal), muitas vezes tende a associá-lo a pseudociências e Cultura de idade.
Por outro lado, muitos dos benefícios que o Método Feldenkrais supõe não têm nada a ver com os aspectos funcionais de força e movimento, pois são mais sobre aspectos cognitivos, como a capacidade de buscar. Novas soluções, até subjetivas, como melhorar a autoestima. Estas são suposições que atualmente são baseadas mais na teoria do que na evidência empírica, e que nem surgem de um quadro teórico consolidado.
Isso não significa, porém, que a prática dos exercícios propostos no método Feldenkrais não implique nenhum benefício. Por um lado, pode-se entender que além de melhorar ou não melhorar a amplitude de movimento e os hábitos posturais, seguir esse sistema pode levar ao aumento da satisfação ou trazer outros aspectos positivos, associados ao efeito placebo. Por outro também é possível que também melhore aspectos funcionais e mensuráveis do corpo humano, E que a falta de estudos independentes e bem delineados sobre o assunto esconde essas vantagens. Saberemos apenas à medida que mais pesquisas forem feitas sobre o Método Feldenkrais.
