A atividade física não só ajuda a trazer mais sangue e oxigênio para o cérebro, O que é crucial para seu funcionamento ideal.
Além disso, a pesquisa mostra que o esporte está associado a um maior número de células NK; linfócitos que fazem parte do sistema imunológico e defendem o organismo não só contra a invasão de vírus e bactérias, mas também atacam e previnem a proliferação de células cancerosas diante do aparecimento de um tumor.
Além disso, há evidências crescentes de que correr ajuda muito no tratamento da depressão.
As vantagens de ter uma academia no escritório
O exercício aeróbico sustentado por mais de 15 a 20 minutos por dia bloqueia o aparecimento de pensamentos negativos e nos permite aumentar nossa capacidade de desfrutar as pequenas coisas.
O oposto é uma condição conhecida como anedonia, os sofredores têm uma dificuldade patológica de sentir prazer. Esse sintoma, junto com desesperança e tristeza, são os sinais mais comuns de depressão.
Nesse ponto, é necessário desmontar um antigo mito que prevalece entre as pessoas que dizem que usamos apenas 10% do potencial do nosso cérebro. Isso está errado, estamos usando 100%. O que é verdade é que não usamos tudo de uma vez.
A maioria das tarefas que um funcionário administrativo médio realiza no escritório está relacionada à organização, planejamento, negociação com outras pessoas, solução de problemas e tomada de decisões. Para fazer isso, usamos as áreas pré-frontais do cérebro, localizadas acima dos olhos e atrás da testa. Essas áreas são as que mais consomem energia em todo o cérebro, então, quando estamos trabalhando duro, é normal ficar exausto no final do dia, e não estou falando de fadiga física, mas de sobrecarga mental: A sensação de ter uma cabeça “queimada”.
Prestar atenção a tarefas cognitivas exigentes por um longo tempo consome a maior parte de nossos recursos de combustível ou energia.
Ative nossos neurônios
É importante observar que, embora estejamos usando o córtex pré-frontal, os neurônios no resto do cérebro permanecem relativamente inativos. Lembre-se do que dissemos antes: nunca usamos todo o cérebro ao mesmo tempo.
Por outro lado, quando fazemos atividade física, temos que mover grandes grupos de músculos, o que envolve recrutar milhares de neurônios das áreas pré-motoras e motoras do cérebro, e inibir as áreas pré-frontais, que poderiam definir – como uma dinâmica real de economia mental.
Há pesquisas que mostram que fazer uma pausa no horário de trabalho para fazer uma atividade física, como caminhar na esteira, ajuda a parte pensante do cérebro a se revitalizar.
É um fenômeno semelhante ao que acontece durante o sono, quando o cérebro é reiniciado e faz um ajuste fino para que possamos continuar com nossas vidas no dia seguinte. Claro, nem todas as empresas têm ou podem incorporar uma academia em suas instalações, mas felizmente isso também não é necessário. Consiga introduzindo um período de exercícios aeróbicos no meio do dia, como caminhar em um ritmo acelerado por 30 minutos.
Ao manter o cérebro ocupado movendo os músculos, permite que as áreas pré-frontais se recuperem; “recarregue as baterias”Isso então se traduz em maior eficiência mental pelo resto do dia.
Benefícios também para a produtividade
Ainda há pessoas no mundo organizacional que veem isso como uma verdadeira perda de tempo, mas é exatamente o oposto: estima-se que o benefício se traduza em cerca de 30% mais tempo de atividade e qualidade por dia de trabalho.
Também existem experiências que demonstraram que a atividade aeróbica realizada várias horas após a atividade mental melhora acentuadamente a memória e a função cognitiva geral, até 48 horas após o final do exercício.
A atividade aeróbica não só nos ajuda a melhorar e equilibrar o humorMas também parece ter o potencial de melhorar a função cognitiva: literalmente, nos torna mais inteligentes. Todas as razões importantes para pensar seriamente em tomar uma colher de sopa de exercícios cardiovasculares pela manhã, durante o expediente.
Serve como profilaxia e permite lidar melhor com os problemas e complicações que surgem durante o dia.
