Esperança: a bússola da vida

Existem situações que podem dar a impressão de extinguir toda a esperança de uma vida e um futuro melhor. Perder as pessoas que você mais ama, desemprego, perda de funcionalidade física, doença mental, diagnóstico de doença crônica …

Todas essas situações podem causar uma ruptura com nossas expectativas, o que pensamos do futuro. Perder o que consideramos importante e precioso pode nos ajudar a perder nossa bússola, nossa maneira de determinar o que nos levará a nossos objetivos. Quando isso acontece, Precisamos de novas formas ou estratégias para atingir velhos objetivos, Freqüentemente tomando uma nova direção.


É mais fácil ter esperança quando as coisas estão indo bem. No entanto, é importante manter a esperança e continue a cultivá-lo nos momentos difíceis e difíceis da vida. É por isso que neste artigo quero falar sobre esperança, os elementos necessários para cultivá-la e seus benefícios.

    A visão do futuro afeta o comportamento deste último

    Shane Lopez, em seu livro Making Hope Happen explica que por meio de seu trabalho e pesquisa sobre o tema da esperança com milhões de pessoas, ele percebeu que como pensamos sobre o futuro determina como vivemos nossas vidas. Quando temos esperanças claras para o futuro, vivemos bem; quando não temos, podemos chegar a pensar que não vale a pena viver.

    Então, é importante se reconectar com um futuro significativo, pois isso afeta seu comportamento. Podemos fazer exercícios e comer alimentos saudáveis ​​porque queremos uma velhice saudável, ter uma boa aparência ou ter um novo relacionamento. Outros podem se esforçar muito para estudar e trabalhar pela estabilidade material, liberdade ou desenvolvimento profissional que desejam. Economizamos dinheiro tanto para as férias como para outros sonhos com os seres que amamos. Investimos no presente para colher o que imaginamos para o futuro. A esperança nos leva a agir.

    Por sua vez, o que escolhemos fazer no presente cria e alimenta a esperança ou trabalha contra ela. Por exemplo, o adiamento constante de marcos importantes pode diminuir a esperança de atingir essas metas ao longo do tempo, à medida que começamos a ver o futuro desejado cada vez mais longe.

      A teoria da esperança

      Para Shane Lopez esperança é um estado voltado para o futuro. Nossos pensamentos se voltam para o futuro e nos dizem o que fazer hoje. Nossos sentimentos nos elevam e nos dão energia para manter o esforço.

      Ele também vê a esperança como uma escolha, pode ser aprendido e compartilhado com outras pessoas, é ativo e exige esforço. Além disso, Shane Lopez descreve as crenças das 4h da manhã que as pessoas tendem a compartilhar com esperança. Estes são; pense que o futuro será melhor que o presente e o passado, acredite que ele tem o poder de fazê-lo, acredite que vários caminhos podem ser encontrados para atingir os objetivos desejados e entenda que nenhum caminho está livre de obstáculos.

      Essas crenças são centrais para os blocos de construção do modelo de esperança descrito por seu mentor, Rick Snyder. O processo de esperança consiste então em:

      1. Marcos

      Esses são os objetivos que orientam o comportamento humano. Eles podem ser de curto, médio ou longo prazo. Trata-se de identificar onde estamos agora e para onde queremos ir, o que queremos fazer e quem queremos ser. A esperança baseia-se em objetivos que consideramos os mais importantes, que nos inspiram a perseguir, que são claros, precisos e realistas. É um equilíbrio entre pensar positivamente sobre o futuro e reconhecer os obstáculos e o esforço necessário para alcançá-los. Não é uma questão de querer passivamente.

      2. Agência

      Baseia-se na crença de que desempenhamos um papel ativo no cumprimento de metas e influenciando o desenvolvimento de nossas vidas. É saber que através das ações que tomamos, moldamos a vida para melhor ou para pior. Exige assumir a responsabilidade por melhorar as situações e assumir a responsabilidade de seguir em frente na realização de sonhos. Vendo a conexão entre nossas ações e bons resultados, também desenvolvemos a capacidade de nos motivar e a capacidade de persistir ao longo do caminho apesar dos obstáculos.

      3. Caminhos

      Consiste em ser recursivo. É a capacidade percebida de encontrar e gerar múltiplos caminhos para os objetivos e escolher os caminhos mais adequados, monitorando o progresso. Também significa ser realista e antecipar que obstáculos se apresentarão a todo momento, por isso é importante manter a flexibilidade e saber se há necessidade de fazer mudanças nos planos e / ou escolher melhores caminhos para o que precisa ser alcançado.

      Cada um desses elementos interage com os outros. Uma mudança em um deles afeta os outros. Quando esses elementos são fortes, a esperança aumenta; quando alguns são fracos, a esperança diminui. É quando é importante intervir para fortalecer esse elemento ausente ou não desenvolvido.

      Quando a esperança não é esperança, mas outra coisa

      É importante compreender que não estamos falando de esperança quando estamos nos apegando ao que as coisas deveriam ser o que acreditamos e queremos. Ficar obcecado em continuar em um relacionamento que não é saudável ou por algum motivo não pode continuar é não ter esperança, é um estilo de afeto. Então é persistem em projetos que falharam repetidamente ou não podem mais ser concluídos.

      A vida apresenta situações que às vezes não estão sob nosso controle, mas a esperança nos transmite a mensagem de que é possível recomeçar, que temos capacidade para fazê-lo e que é preciso esforço para chegar lá.

      Temos a tendência de pensar que o sofrimento é ruim, E é por isso que tentamos tanto evitá-lo, embora seja inevitável. Mas assim como os diamantes, que são átomos de carbono puros, em condições de escuridão, pressão e temperatura extrema se transformam em uma pedra preciosa, o ser humano se transforma na dificuldade, anulando o que não lhe serve. Gosta de medos ou arrogância excessivos e desnecessários e desenvolve qualidades positivas, como compaixão e bondade.

      Benefícios de cultivar esperança

      Altos níveis de esperança eles estão associados a melhor desempenho e sucesso acadêmico e atlético nos negócios e na profissão, Aumento do bem-estar físico e psicológico e melhores relações interpessoais (Lopez & Snyder, 2009; Lopez, 2013).

      A esperança afeta a saúde física, facilitando os esforços das pessoas para se envolverem em atividades de prevenção de doenças, como exercícios, reduzindo a probabilidade de se envolver em comportamentos de risco e enfrentando problemas de saúde existentes. Por conta própria, níveis mais elevados de esperança foram associados a afeto positivo, maior satisfação com a vida, maior percepção de bem-estar e um senso de vida (Lopez e Snyder, 2009).

      ter esperança também influencia a avaliação e gestão de estressores e obstáculos. A pesquisa mostrou que as pessoas mais esperançosas são eficazes em gerar e usar caminhos alternativos para atingir os objetivos. Isso é especialmente relevante ao enfrentar obstáculos para atingir as metas ou quando as estradas estão fechadas. Pessoas com pouca esperança são mais propensas a usar a fuga como uma estratégia de enfrentamento (Lopez & Snyder, 2009).

      Finalmente, pessoas com grandes esperanças tendem a se relacionar intimamente com outras pessoas porque estão interessadas nos objetivos de outras pessoas e não apenas nos seus, gostam de interagir com outras pessoas e percebem mais apoio social (Lopez e Snyder, 2009).

      Em qualquer caso, geralmente aprendemos muito com as pessoas ao nosso redor e também influenciando-as. Felizmente, a esperança é contagiosa, então podemos ser tocados por a esperança dos outros e também inspirar quem nos rodeia e assim contribuir para a sensação de bem-estar, motivação e crescimento mútuo nas nossas relações e também difundi-la para o mundo, que todos conhecemos bem e que precisa.

      Referências bibliográficas:

      • López, SJ (2009). The Oxford Manual of Positive Psychology. Segunda edição. Oxford; Nova york.
      • López, SJ (2013). Dê esperança: crie o futuro que deseja para você e para outros Livros Atria; Nova york.

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