Como relaxar facilmente, com 3 hábitos poderosos

Às vezes eles me perguntam qual é a chave para a longevidade. Existe algo que possamos fazer para viver mais? Diferentes estudos, como o publicado no The Atlantic, sugeriram que um dos principais preditores da longevidade é a ausência de preocupação, estresse e tensão emocional.

Como podemos relaxar?

Sim, você pode aprender a relaxar e não é difícil. A capacidade de remover preocupações de nossa mente pode ser aprendida.

Manter a cabeça fria e ficar calmo em situações particularmente estressantes pode nos ajudar muito em nossa vida diária. As pessoas que não conseguem se acalmar sob essas circunstâncias costumam reagir de forma instintiva e irracional, causando sérios problemas. Quando estamos em um estado de nervosismo, não somos capazes de avaliar as consequências de nossas ações, então é de vital importância que aprendamos a controlar nossas emoções e relaxar.

Também nos ajudará a pesar a situação que temos em mãos, a ter uma ideia mais clara de como devemos agir e, claro, a não inflar em nossas cabeças a magnitude do problema. No caso de uma discussão verbal, também podemos gerenciar melhor nosso envolvimento nela.

Benefícios de saber como controlar os nervos

Se formos capazes de relaxar em situações particularmente difíceis e estressantes, Nós conseguiremos:

  • Mantenha um melhor humor, Afastamo-nos do estresse psicológico e evitamos conflitos com outras pessoas.
  • Economize tempo, esforço e pensamento em coisas que não nos trazem nada de positivo.
  • Esteja alinhado com nossos princípios, E atrair pessoas que também estão relaxadas. Pessoas que vivem com calma e otimismo, e que fogem do conflito.
  • Seja mais atraente. Indivíduos que conseguem permanecer impassíveis diante da adversidade são muito mais atraentes para os outros porque demonstram autoconfiança e uma boa dose de autocontrole.

Hábitos de saber como se acalmar mesmo nas piores situações

então Como podemos manter o nervosismo e o estresse sob controle?

Existem diferentes técnicas de controle emocional que podem nos ajudar a lidar com os efeitos psicofisiológicos do estresse e da ansiedade. Mas há mais: também podemos criar alguns hábitos positivos que podem nos ajudar a nos acalmar e evitar ficarmos presos pelos nervos, raiva ou qualquer outra reação que não leve a nada de bom.

Ao aplicá-los corretamente, evitaremos frustrações, medos, preocupações e transtornos. que podem se transformar em problemas difíceis de resolver.

1. Pergunte a si mesmo: vale realmente a pena?

Nossos pensamentos podem nos ajudar a melhorar a situação. Mas cuidado, pois eles também podem piorar a situação. A chave aqui está em faça-nos as perguntas certas, para que possamos ter uma boa perspectiva sobre o conflito.

  • Isso realmente importa? Muito simples. Fazendo a nós mesmos essa pergunta, seremos capazes de contextualizar a situação em que vivemos. Pode não valer a pena ficar nervoso com bobagens.
  • Vou me importar em 2 anos? Ou mesmo em algumas semanas? Essa pergunta pode nos ajudar a colocar muitos dos problemas que enfrentamos em perspectiva. Isso é muito útil para avaliar se realmente faz sentido perder a paciência ou se preocupar demais com alguma coisa. É provável que, ao nos fazermos essa pergunta, assumiremos uma perspectiva muito mais racional sobre o assunto. Em duas semanas, essa preocupação terá influência em sua vida? Provavelmente não.

2. Suponha que a vida não tenha que ser um martírio

Se você perceber que dia após dia está pensando obsessivamente em seus problemas, talvez você entre em uma espiral de negatividade e pensamentos que o mergulham em um estado de nervosismo constante.

Você já tentou se distrair? Certamente, se você colocar a diversão em sua vida, sua mente irá apreciar isso. Fazer atividades que você goste, passar tempo com os amigos e rir da vida é uma das melhores curas para o nervosismo e as preocupações.

Quando uma pessoa tem uma vida apaixonada, divertida e emocionante, ela não pára para pensar nas possíveis preocupações que a cercam. Todos nós, absolutamente todos, vivemos em uma sociedade cheia de coisas das quais não gostamos, até mesmo coisas que nos machucam. Temos que enfrentar injustiças, mas é muito bom para nossa saúde psicológica que aprendamos a clarear nossas mentes., Tirando um pouco a tendência de dramatizar a vida.

Portanto, pode ajudá-lo a parar de analisar essas questões espinhosas e passar mais tempo explorando o que há de bom na vida. Sair da rotina negativa e concentrar toda a sua atenção nas preocupações pode ser complicado porque é uma zona de conforto. Mas se você conseguir impor uma dinâmica positiva e hábitos saudáveis, sua autoconfiança aumentará e você poderá enfrentar qualquer problema de forma muito mais saudável.

3. Humor de situações complicadas

O que mais podemos fazer para tentar relaxar em situações complexas?

Uma boa dica é pensar diferente do que normalmente pensamos. Adicionar um pouco de humor a situações estressantes pode ser de grande ajuda relativizar a importância dos problemas.

Por exemplo, pergunte-se:

  • O que Doraemon faria por mim?
  • O que minha avó diria se pudesse me ver nesta situação estressante?
  • Como você agiria [tu amigo más calmado y confiado] nesta circunstância?

Esta chave para um relaxamento fácil permite que você mude sua visão para uma perspectiva divertida e relaxada. Quando você está em um estado mental negativo (estressado, exausto, oprimido pela situação, sombrio …) não é ruim desmistificar os maus momentos com base no humor e nas boas vibrações.

Todas essas dicas são úteis para manter a calma em momentos difíceis.. Aplique-os à sua vida e provavelmente você ficará melhor. Boa sorte!

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