Como parar de se preocupar com a ansiedade e aproveitá-la

Se no contexto atual a ansiedade parece ser um problema transformado em epidemia, a verdade é que esse estado de ativação psicológica e fisiológica não é ruim em si. A evolução fez com que aparecesse em nossas vidas como um mecanismo para lidar com situações nas quais precisamos agir proativamente, saindo da nossa zona de conforto.

No entanto, para pessoas acostumadas a um ritmo de vida muito agitado ou a situações em que o risco de perder algo é alto, ansiedade pode acabar esgotando sua saúde; e é que nosso corpo não está preparado para suportar essas pressões por vários dias seguidos.

A questão é que, muitas vezes, uma boa parte do problema com a ansiedade é que esse sentimento é provocado pela própria ansiedade, sua presença. Portanto, se aprendermos a domesticá-lo, não iremos apenas reduzir suas desvantagens, mas podemos usar seu efeito a nosso favor.

Por que devemos tirar proveito da ansiedade?

A ansiedade crônica não é apenas um incômodo, mas pode ter consequências graves para a saúde. Por exemplo, foi demonstrado que, quando se torna crônico, o sistema imunológico se encontra em uma situação particularmente vulnerável. Isso causa uma reação em cadeia que pode levar a infecções, erros na cura e na defesa do corpo contra vírus, etc.

Da mesma forma, a ansiedade pode atingir fazer nossa memória funcionar de forma anormal. Por exemplo, situações muito estressantes podem ser acompanhadas por uma incapacidade de lembrar o que aconteceu, mesmo que a pessoa não tenha desmaiado. De fato, temporariamente, certas substâncias químicas secretadas pelo corpo durante um pico de ansiedade agem bloqueando as funções do hipocampo, a parte do cérebro responsável por armazenar memórias.

A ansiedade também pode causar problemas para administrar bem a concentração da atenção, pelo menos se o estresse for constante por várias horas.

Portanto, é interessante gerenciar os níveis de ansiedade de forma inteligente. para que não interfira com a nossa saúde ou interfira nos processos mentais que devemos pensar com cuidado e aproximar nossas ações de nossos objetivos. Onde começar?

Considere o estressante como um desafio

Um resultado de pesquisa recente publicado na revista científica Journal of Individual Differences revela que a ansiedade não deve interferir em nosso desempenho em todas as situações possíveis, e mesmo em alguns contextos de potência. O segredo, ao que parece, é como vinculamos a ansiedade aos nossos objetivos.

Esta pesquisa mostra que as pessoas que eles vêem a ansiedade como um desafio e não uma ameaçaEles se sentem motivados por isso, pois o interpretam como um sinal de progresso. Em outras palavras, eles transformam sua ansiedade em energia bem canalizada.

O segredo é, portanto, aceitar a ansiedade e não transformá-la em drama. Pessoas acostumadas a lidar com situações complexas sabem que o estresse este é um daqueles desafios, e é por isso que eles não têm medo deleMas eles reconhecem isso como uma parte normal de sua luta para chegar à situação em que desejam se encontrar.

Fazer o contrário só pode nos levar a ficar na zona de conforto, interpretando o menor atrito com as dificuldades como um ataque pessoal, que deve ser evitado a todo custo. Este último estilo de pensamento pode parecer mais confortável, mas na realidade não é, pois nos obriga a permanecer em uma atitude passiva e evasiva, sempre focados no que pode dar errado ou no que já está errado (não tentar resolver).

Em suma, um nível moderado de ansiedade não é apenas normal, mas também desejável: é a prova de que estamos melhorando em alguns aspectos, focando em uma meta que lentamente superamos graças a uma boa gestão da motivação e do tempo de trabalho. Contanto que saibamos onde está a linha entre o saudável e o não saudável, o estresse pode nos ajudar a nos tornarmos pessoas úteis e membros da sociedade.

Referências bibliográficas:

  • Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. e Fernández-Berrocal, P. (2017). Devemos ter sucesso? Quando a ansiedade aumenta a motivação e o desempenho. Journal of Individual Differences, 38, páginas 113-124.

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