Ao longo do dia, é inevitável ter que realizar diferentes tarefas e obrigações. Muitas vezes, os enfrentamos deixando-nos levar por emoções negativas gerando que adotemos uma atitude pessimista, rabugenta, apática …
No entanto, o problema não está nas tarefas ou obrigações que temos que enfrentar, mas nas emoções negativas com as quais às vezes começamos o dia por diferentes motivos; atrasar o acordar, não ter tempo de tomar um bom banho ou fazer um farto e revigorante desjejum, ir rápido o resto do dia, correr de um lado para o outro …
Essas razões, entre muitas outras, afetam nossa produtividade, nossa energia pessoal e nossos relacionamentos interpessoais. E é isso dependendo de como você começa o diaÉ fácil saber como o resto do dia vai se desenrolar.
Como começar bem o dia?
Muitos estudos mostram que as pessoas mais bem-sucedidas, felizes e produtivas têm bons hábitos para começar o dia. Em outras palavras, eles realizam diferentes rituais saudáveis todas as manhãs. esses rituais eles moldam a atitude que enfrentarão nas próximas 12 horas.
Se você quer enfrentar o dia com energia positiva e depois de terminar o dia pense “foi um dia redondo” continue lendo porque então eu sugiro hábitos saudáveis para começar o dia com energia e vitalidade positivas.
1. Acorde cedo sem adiar o despertador
Acordar cedo quando o despertador toca tem tempo para começar o dia com calma e para poder respirar profundamente enquanto está cheio de energia, prepare um café da manhã completo e saboreie cada gole e cada mordida.
Além disso, permite que você organize seus pensamentos e seu dia e escolha com cuidado as roupas que vão fazer você se sentir bem, por exemplo. Em suma, permite-nos adotar uma atitude mais segura e confiante que nos acompanhará pelo resto do dia. Acordar sem adiar o despertador permitirá que você cumpra suas obrigações a tempo, sem ter que adiá-las.
2. Beba água
A primeira coisa que precisamos fazer quando nos levantamos é beber um pouco de água ativa o corpo, ajuda a eliminar toxinas do dia anterior e ativa nosso sistema digestivo, que está intimamente ligado ao nosso estado emocional.
Outra opção é beber água com limão com o estômago vazio porque oferece as seguintes vantagens:
- Ajuda a digestão.
- Limpa o trato urinário.
- Estimula o sistema imunológico porque o ácido ascórbico (vitamina C) presente na cal, tem efeito antiinflamatório e também ajuda o organismo a absorver melhor o ferro.
- Limpa a pele.
- Dá energia e melhora o humor.
- Hidrata o sistema linfático.
3. Não consulte as redes sociais – Email – televisão
Verificar o celular ou computador para checar as redes sociais ou e-mails, ou assistir à TV logo ao acordar interfere diretamente no seu estado emocional, além de ser um ladrão de tempo. Recomenda-se a conexão externa por meio de dispositivos uma hora se passou desde que acordamos.
4. Alongue as costas e as pernas
É importante alongar as costas e as pernas com exercícios suaves e simples como promove e estimula a circulação e relaxa os músculos.
5. Inspire e expire
Outro hábito saudável é inspire e expire profundamente três vezes pela janela, pátio ou varanda. Dessa forma, além da sensação de estarmos vivos e conectados com o exterior, experimentaremos os seguintes benefícios;
- Aumenta a oxigenação do sangue.
- Além disso, melhora a digestão porque o estômago recebe mais oxigênio e funciona com mais eficiência.
- Promove relaxamento mental e corporal.
- Aumenta a elasticidade dos pulmões e do tórax.
6. Pense e fale frases positivas
Pense e diga frases como “Eu sou capaz”, “Eu vou conseguir”, “hoje é um dia fantástico” ou “hoje é uma nova oportunidade e eu vou aproveitá-la”. Existem estudos que mostram que geramos 50.000 pensamentos ao longo do dia; da maioria deles não temos conhecimento, no entanto nosso estado emocional, porém e é ressentido. É muito saudável começar o dia gerando pensamentos positivos porque eles afetam as emoções e as atitudes.
7. Café da manhã saudável com alimentos energéticos
Enfrentar o dia com vitalidade no café da manhã não pode faltar:
- Ovos: fornecem vitamina B e D, são um bom alimento para o café da manhã.
- Nozes: ricas em proteínas e gorduras saudáveis.
- Grãos integrais: saciam e fornecem energia sustentável
- Fruta: melhora o humor e fornece uma variedade de vitaminas.
- Sementes de girassol: fortalecem os ossos e relaxam os músculos.
Com esses rituais simples e saudáveis, você pode começar o dia com energia e vitalidade positivas e, ao longo do dia, ser uma pessoa mais bem-sucedida, feliz e produtiva.
