7 segredos para começar o dia com energia e vitalidade positivas

Ao longo do dia, é inevitável ter que realizar diferentes tarefas e obrigações. Muitas vezes, os enfrentamos deixando-nos levar por emoções negativas gerando que adotemos uma atitude pessimista, rabugenta, apática …

No entanto, o problema não está nas tarefas ou obrigações que temos que enfrentar, mas nas emoções negativas com as quais às vezes começamos o dia por diferentes motivos; atrasar o acordar, não ter tempo de tomar um bom banho ou fazer um farto e revigorante desjejum, ir rápido o resto do dia, correr de um lado para o outro …


Essas razões, entre muitas outras, afetam nossa produtividade, nossa energia pessoal e nossos relacionamentos interpessoais. E é isso dependendo de como você começa o diaÉ fácil saber como o resto do dia vai se desenrolar.

    Como começar bem o dia?

    Muitos estudos mostram que as pessoas mais bem-sucedidas, felizes e produtivas têm bons hábitos para começar o dia. Em outras palavras, eles realizam diferentes rituais saudáveis ​​todas as manhãs. esses rituais eles moldam a atitude que enfrentarão nas próximas 12 horas.

    Se você quer enfrentar o dia com energia positiva e depois de terminar o dia pense “foi um dia redondo” continue lendo porque então eu sugiro hábitos saudáveis ​​para começar o dia com energia e vitalidade positivas.

    1. Acorde cedo sem adiar o despertador

    Acordar cedo quando o despertador toca tem tempo para começar o dia com calma e para poder respirar profundamente enquanto está cheio de energia, prepare um café da manhã completo e saboreie cada gole e cada mordida.

    Além disso, permite que você organize seus pensamentos e seu dia e escolha com cuidado as roupas que vão fazer você se sentir bem, por exemplo. Em suma, permite-nos adotar uma atitude mais segura e confiante que nos acompanhará pelo resto do dia. Acordar sem adiar o despertador permitirá que você cumpra suas obrigações a tempo, sem ter que adiá-las.

    2. Beba água

    A primeira coisa que precisamos fazer quando nos levantamos é beber um pouco de água ativa o corpo, ajuda a eliminar toxinas do dia anterior e ativa nosso sistema digestivo, que está intimamente ligado ao nosso estado emocional.

    Outra opção é beber água com limão com o estômago vazio porque oferece as seguintes vantagens:

    • Ajuda a digestão.
    • Limpa o trato urinário.
    • Estimula o sistema imunológico porque o ácido ascórbico (vitamina C) presente na cal, tem efeito antiinflamatório e também ajuda o organismo a absorver melhor o ferro.
    • Limpa a pele.
    • Dá energia e melhora o humor.
    • Hidrata o sistema linfático.

    3. Não consulte as redes sociais – Email – televisão

    Verificar o celular ou computador para checar as redes sociais ou e-mails, ou assistir à TV logo ao acordar interfere diretamente no seu estado emocional, além de ser um ladrão de tempo. Recomenda-se a conexão externa por meio de dispositivos uma hora se passou desde que acordamos.

    4. Alongue as costas e as pernas

    É importante alongar as costas e as pernas com exercícios suaves e simples como promove e estimula a circulação e relaxa os músculos.

      5. Inspire e expire

      Outro hábito saudável é inspire e expire profundamente três vezes pela janela, pátio ou varanda. Dessa forma, além da sensação de estarmos vivos e conectados com o exterior, experimentaremos os seguintes benefícios;

      • Aumenta a oxigenação do sangue.
      • Além disso, melhora a digestão porque o estômago recebe mais oxigênio e funciona com mais eficiência.
      • Promove relaxamento mental e corporal.
      • Aumenta a elasticidade dos pulmões e do tórax.

      6. Pense e fale frases positivas

      Pense e diga frases como “Eu sou capaz”, “Eu vou conseguir”, “hoje é um dia fantástico” ou “hoje é uma nova oportunidade e eu vou aproveitá-la”. Existem estudos que mostram que geramos 50.000 pensamentos ao longo do dia; da maioria deles não temos conhecimento, no entanto nosso estado emocional, porém e é ressentido. É muito saudável começar o dia gerando pensamentos positivos porque eles afetam as emoções e as atitudes.

      7. Café da manhã saudável com alimentos energéticos

      Enfrentar o dia com vitalidade no café da manhã não pode faltar:

      • Ovos: fornecem vitamina B e D, são um bom alimento para o café da manhã.
      • Nozes: ricas em proteínas e gorduras saudáveis.
      • Grãos integrais: saciam e fornecem energia sustentável
      • Fruta: melhora o humor e fornece uma variedade de vitaminas.
      • Sementes de girassol: fortalecem os ossos e relaxam os músculos.

      Com esses rituais simples e saudáveis, você pode começar o dia com energia e vitalidade positivas e, ao longo do dia, ser uma pessoa mais bem-sucedida, feliz e produtiva.

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