Entre os meus anos de treino e educação no desporto e na saúde, sempre me perguntam, Álvaro, o que é mais importante para ter uma vida saudável?
Minha resposta é sempre a mesma, coma bem e faça exercícios constantemente não importa o esporte que você pratica. Em seguida, volto à minha outra pergunta: e se eu for um daqueles que mal pratica esportes?
Bem, abaixo eu vou te dar alguns dicas para viver uma vida saudável e equilibrado corretamente. Quer você se exercite ou não, essas 6 dicas também irão ajudá-lo.
Vivendo uma vida mais saudável: alguns segredos para manter em mente
Para mantê-lo em forma, nada como cuidar dos dois principais pilares que nos mantêm saudáveis: alimentação e exercícios. Vamos ver como dar os primeiros passos nessa direção com base nessas diretrizes.
1. Cada organismo é um mundo
No meu caso sou alérgico a café, por isso devo tomar sempre com alguma coisa na barriga, porque senão as náuseas vão ser incontroláveis. Da mesma forma, é importante entender que nem tudo o que comemos e fazemos no nosso dia a dia deve servir a todos, por isso, não acredite em quem te fala ‘olha!’ Deu a dieta da maçã, me ajudou, pegue! “
É importante notar que todo corpo tem uma genética predisposta a níveis hormonais, Que sempre será individual. Com base nisso, é importante dizer que existem vários tipos de corpo:
- Ectomórfico: Dificuldade em ganhar peso, pessoas com percentagens de gordura muito baixas o tempo todo, mas muito, muito magras.
- Mesomorfo: Não há maior dificuldade em ganhar músculo, mas com todo esse músculo, um pouco de gordura extra é normal.
- Endomorfo: São muito fáceis de ganhar peso, mas com uma percentagem de gordura mais elevada do que antes. Aqui tenho que fazer um esclarecimento, o percentual de gordura visível em nosso corpo não se refere ao colesterol no sangue, porque nosso corpo pode parecer magro, mas nosso LDL OU HDL pode estar alto, por isso é importante ir ao médico. verifique o nosso colesterol no sangue regularmente. Também é importante compreender que o metabolismo pode mudar com os exercícios, portanto, os exercícios o ajudarão a passar de endomorfo a mesomorfo, se você quiser.
2. Procure por açúcares não refinados e carboidratos
Uma batata assada pode ter os mesmos carboidratos que um doce, mas eles nunca serão os mesmos, porque os açúcares naturais não são iguais aos açúcares refinados.
Existem diferentes tipos de carboidratosMas devemos sempre evitar aqueles que são refinados, porque eles precisam ser rapidamente transformados em açúcar e isso tem que afetar nosso corpo como uma regra.
3. Não há pílula mágica
Embora os suplementos nutricionais sejam muito bons, eles não são a única resposta, eles irão ajudá-lo, mas não espere mágica deles ou de qualquer creme, operação ou poção, pois todos eles falharão e serão vistos. caso contrário, fortaleça-os com rotinas de exercícios.
4. Água é vida
A água é o que rege a nossa digestão, o nosso ritmo cardíaco, entre muitas outras funções do corpo, por isso, beber água nas condições certas vai até ajudá-lo a perder peso.
5. Gosta de cebola, alho e gengibre
Esses 3 elementos são antibióticos praticamente naturais que eles vão ajudar a tornar seu corpo ainda forte. Além disso, o gengibre é usado para perda de peso em infusões e chás.
6. Sorria
Estudos têm mostrado que pessoas que sorriem sinceramente são mais saudáveis do que aquelas que não sorriem, então sorria, é grátis!
Referências bibliográficas:
- https://www.influfitness.com/blog/
