5 exercícios práticos para cuidar da voz

Antes de dar conferências, de se apresentar a alguém importante, há um detalhe que muitas vezes passa despercebido: a necessidade de cuidar da voz para que ela não nos traia.

Assim como aquecemos nossos músculos antes de praticar esportes, é essencial trate nossas cordas vocais com o cuidado que elas merecem e preparar esses pequenos músculos para o trabalho que têm de fazer. Claro, cantar no chuveiro é uma ótima maneira de se aquecer, mas você também pode gostar de alguns desses outros que explico a seguir, caso, antes de subir ao palco ou dar esta palestra, você não tenha. Não teria acesso para isso.


O objetivo é, por meio de um bom uso da nossa voz, evite sobrecarga e fadiga vocal para evitar lesões como a afonia, Pólipos nas cordas vocais, etc … ao mesmo tempo que encontramos a nossa própria voz preciosa e damos-lhe longevidade.

    Exercícios para cuidar da voz

    Embora algumas pessoas tenham padrões únicos de vibração das cordas vocais que as tornam mais adequadas para performance, mimetismo ou música (conforme se movem mais rápido e se aproximam do que o normal), podemos e devemos cuidar da voz e desenvolvê-la até que seja otimizada. Além dos exercícios que estou falando abaixo, proteger seu pescoço do frio, beber bebidas temperadas (especialmente chá de gengibre ou erysim) e evitar álcool e tabaco antes de usar a voz por um longo tempo são muito úteis. Bom conselho a considerar .

    Esses exercícios vêm do meu aprendizado como soprano, eles me ajudaram e ainda fazem todos os dias. Não só melhoram a voz … também relaxam e aumentam a concentração. Além disso, são bastante discretos, podendo ser realizados a qualquer momento sem atrair atenção. Por exemplo, antes de entrar na aula, dê uma palestra …

    1. Alongamento

    Com os pés afastados, alinhados na altura do quadril e os joelhos ligeiramente dobrados, apontamos o cóccix para a frente e levantamos os braços em direção ao teto, pegamos uma boneca com a outra mão e a puxamos para cima. Repetimos a mudança de mãos. Cerca de três vezes por mão serão suficientes para alongar os músculos intercostais e ajude o diafragma a relaxar.

    Agora massagem no pescoço, trapézio e ombro para suavizar os músculos. Colocamos o braço acima da cabeça e colocamos a palma da mão na orelha, puxando delicadamente a cabeça, alongando bem todos os músculos. Podemos avançar estendendo a mão oposta até o chão.

    Em seguida, apoiamos o queixo em um ombro e giramos a cabeça para baixo, com o queixo ainda tocando o corpo no outro ombro e ainda girando para baixo.

      2. Relaxamento facial

      Com a nossa língua, pressionamos as paredes da boca o mais amplamente e com força possível. Então beliscamos nossas maçãs do rosto e bochechas, a área do arco ciliar, puxamos nossas orelhas … e pressionamos novamente com a língua. Você vai notar que agora a língua é capaz de ir muito mais longe com menos esforço. Repita duas ou três vezes. Depois de aquecido, coloque a língua para fora, alongue-se para baixo e para trás, espere 15 segundos e relaxe por dentro.

      Se incomoda você (basicamente, não o freio), repita até não se importar mais. O mesmo vale para os lados: a língua, estique para baixo e o lado direito, segure por 15 segundos e relaxe por dentro. Idem para o lado esquerdo. Repita até que você não se importe.

      3. Aqueça o diafragma

      Pés afastados do quadril, cóccix avançado, joelhos levemente dobrados, inalado com respiração completa e expele o ar com muita pressão pela boca quase fechada, Emita o som F enquanto controla a quantidade de ar emitida do abdômen com as mãos. Com a prática, isso é muito fácil e ajuda muito a aprender como gerenciar o ar que usamos ao falar. É um dos exercícios de cuidado da voz mais úteis.

      4. Aqueça as cordas vocais

      Com formato de pato, lábios soltos, gargantas abertas e cabeça inclinada com o queixo pressionado contra o peito, é inalado pelo nariz sem ruído nasal e exala pela boca imitando ruidosamente um cavalo e fazendo vibrar os lábios. Repita 5 vezes.

      Coloque os dentes incisivos no lábio inferior e solte um som suave enquanto exala muito ar, imitando o zumbido de uma abelha com a letra V. Faça isso mais 5 vezes.

      Mastigue com movimentos verticais da mandíbula, incline a cabeça para baixo e adicione a vogal O, repetindo MO, MO, MO. 5 vezes.

      5. Coloque a voz

      Para isso, na posição de “cantar” (ou falar) que você já conhece: pernas afastadas, pés na altura do quadril, cóccix para frente, joelhos levemente dobrados, baixamos o queixo até o peito e dizemos uma frase. A voz deve ressoar no palato superior e vibrar nos incisivos. Repita a frase até ter certeza de que sua voz está nessa posição, e você pode até mesmo repetir o discurso, texto ou lição que está prestes a dar.

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