5 chaves para recuperar o rápido

A Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu o estresse como uma “epidemia do século 21”. Embora o estresse seja uma resposta natural do nosso corpo em casos específicos, hoje esse estado de fadiga mental, que pode causar transtornos mentais e físicos, está presente em muitas de nossas vidas.

Em MiAyuno.es organizamos pausas rápidas para ajudá-lo a sair deste mundo em rápida mudança, com a presença de uma comunicação imediata cada vez mais integrada em nossa vida diária. O mundo está mudando com novas tecnologias que transformarão nosso meio ambiente em poucos anos. Nós estamos prontos? Vamos nos adaptar?

Tanto a nível profissional, com o trabalho diário, as reuniões, as viagens … como a nível pessoal com os rumos do dia-a-dia, filhos, pais, etc … No final ficamos exaustos na procura de uma forma de recarregar as baterias mas às vezes até temos dificuldade em encontrar um sono reparador.

E quanto ao nosso corpo em tudo isso?

Além do nosso estado de fadiga, às vezes sem perceber, o ritmo nos leva a negligenciar nossa silhueta, não temos tempo, então comemos o que existe, o que encontramos com facilidade, os alimentos processados ​​ou semiprocessados, o que quer que tenhamos encontre nosso caminho. E um dia percebemos que ganhamos mais alguns quilos, paramos de cuidar de nós mesmos.

Relaxe, deixe-se cuidar, fuja do formigueiro humano das cidades, descubra novas atividades e técnicas de relaxamento, conviva, são estes os objetivos que lhe oferecemos em MiAyuno.

O jejum é uma nova técnica?

Não, o jejum existe em muitas religiões há séculos, como jejum cristão (quaresma), islâmico (Ramadã), judaico (Yom Kippur), hindu, budista e mórmon, entre outros.

Nas religiões, o jejum foi inicialmente associado à purificação das almas. Mas sempre esteve associado a uma forma de o corpo se regenerar física e mentalmente.

Os objetivos do jejum em nosso estilo de vida do século 21

Mas … Qual é o propósito do jejum e quais os benefícios que ele nos traz tanto física quanto psicologicamente? Nós o conhecemos abaixo.

1. Um lugar calmo e relaxante

O primeiro ponto importante para iniciar um jejum é escolher o ambiente. É essencial sentir-se bem, calmo, bem acompanhado para poder relaxar e acompanhar o nosso corpo nesta experiência única que é o jejum. Em Miayuno.es poderá descobrir os diferentes locais onde servimos almoços. Acreditamos que, seja no campo, na montanha ou à beira-mar, temos de ser capazes de nos desligar do nosso entorno habitual, de poder olhar para o horizonte sem interferências como comoções públicas ou paredes de betão.

Um local onde podemos caminhar e observar paisagens que nos fazem respirar e nos reconectar com a natureza. Combinar jejum e caminhadas, embora à primeira vista possa ser difícil pensar que nosso corpo tem força suficiente para andar nesta situação, é a fórmula perfeita para dar ao seu corpo tempo para se desintoxicar naturalmente.

2. Sempre em um ambiente controlado

O jejum não é trivial, o corpo às vezes experimenta novas reações que sem supervisão podem desestabilizar uma pessoa desinformada.. Exceto para crianças, gestantes ou pessoas muito debilitadas, o jejum não é contra-indicado, mas é recomendável jejuar sempre em uma estrutura que ofereça orientação médica prévia para garantir a possibilidade de fazê-lo da melhor maneira possível. caso de pessoas). tomar comprimidos).

Gostamos sempre de nos sentir seguros, cuidados, encontrar uma estrutura que nos permita vivenciar o jejum rodeado de profissionais de caminhadas e de saúde é muito importante.

3. Isole-se do mundo exterior

Desconectar-se do mundo de hoje não é fácil, agora que os telefones celulares se tornaram “O” item mais importante de nossas vidas.. Desde a manhã até acordar com ele, ler as notícias enquanto almoçamos, rever a nossa agenda do dia, responder aos SMS recebidos durante a noite, assustar-nos com a quantidade de emails recebidos, saber a que horas vai vestir, preparar para o fim de semana com os amigos, certifique-se de que temos o cartão de embarque pronto para a reunião do dia seguinte e ligue para nossos entes queridos para ter certeza de que estão bem …

O auto-isolamento para voltar a ficar juntos começa com deixar o celular na gaveta e não tocar no computador também. Quem disse que era fácil? mas uma vez que o corpo e a mente são alcançados, eles apreciam isso.

O ruído é aquele que nunca deixa de nos estimular a ser ruído eletrônico ou ruído urbano. A desconexão começa a ser vital, somos humanos e devemos proteger nossa máquina que é nosso corpo.

4. Pratique atividades de relaxamento

Combine jejum, caminhadas com a prática de ioga, meditação e escrita, O que ajuda a revelar nossos pensamentos e a clarear a mente, nos permite otimizar os efeitos benéficos do café da manhã. O jejum tem muitos benefícios e essas atividades de relaxamento corporal ajudam a alcançar esses benefícios.

5. Descubra terapias emocionais

A quinta chave é uma grande oportunidade de descobrir novas terapias emocionais que talvez ainda não conheçamos e não tenhamos sido capazes de experimentar para sentir seu potencial para nossos corpos.

Quando uma pessoa se sente calma, é o momento perfeito para liberar as emoções acumuladas em nosso corpo.

Estando em um estado de relaxamento máximo, nos conectamos com nosso corpo, estamos mais receptivos a experimentar novas terapias como:

  • Reflexologia: Terapia baseada nos princípios da medicina chinesa que regem a acupuntura. Estimula os pontos da planta dos pés.
  • Osteopatia: método de tratamento dos desequilíbrios corporais baseado em massagens e manipulações das articulações e do tecido muscular.
  • Mindfulness: uma técnica de relaxamento que nos ajuda a ter plena consciência de nossas emoções.

Com essas terapias, podemos desbloquear emoções e agir para: aliviar a dor, aliviar a ansiedade, reequilibrar nosso peso, aliviar e melhorar os distúrbios alimentares, limitar a fadiga crônica, superar uma crise pessoal e / ou melhorar nosso estado de saúde ou simplesmente desintoxicar nosso corpo e ser capaz de voltar como novo para nossa vida profissional.

E você, já experimentou o jejum?

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