O jejum de 5 a 21 dias em um ambiente controlado realmente fornece benefícios mentais?
Esse é o objetivo de empresas como a MiAyuno, que apóia pessoas em licença médica e reforça todos os benefícios mentais que o jejum pode trazer. Mas … Quais são os benefícios mentais que o jejum sob supervisão profissional traz? Veremos nas linhas a seguir.
Para que serve o jejum?
A pesquisa relacionou níveis baixos de serotonina com o aparecimento de mau humor e até depressão.
Para entender melhor isso, nosso intestino contém mais de cem milhões de neurônios, e uma de suas funções é fazer 95% do total de serotonina produzida em nosso corpo, também conhecido como o hormônio da felicidade.
A serotonina é um neurotransmissor de bem-estar. Portanto, um bom funcionamento do intestino, bem como um bom equilíbrio da flora intestinal que o coloniza, são essenciais para manter os níveis ideais de serotonina e, assim, garantir um bom humor.
Nos dias de hoje, quando o estresse e hábitos alimentares pouco saudáveis podem afetar nosso humor, o jejum nos ajuda a recuperar o equilíbrio interior.
Na verdade, o jejum pode ajudar em casos de sobrepeso e obesidade, problemas digestivos e intolerâncias alimentares, alergias, pessoas com problemas metabólicos (hipertensão, colesterol …), desequilíbrio hormonal, fadiga crônica e fibromialgia e aqueles que sofrem com isso. crise, entre outros.
Mas o jejum controlado, como o oferecido pela empresa Miayuno, também traz diversos benefícios mentais para pessoas com doenças ou para pessoas saudáveis que decidiram jejuar para se cuidar e manter um estado de bem-estar ao longo do tempo.
Os benefícios mentais do jejum supervisionado
Aqui, veremos os benefícios mentais que o jejum pode proporcionar:
Desconecte-se de sua atividade pessoal
Hoje estamos nos movendo a toda velocidade; não vemos os dias passando, levantamo-nos e começamos com os smartphones a toda velocidade. Acordar, ler as notícias, as mensagens não lidas da véspera de quem não pára de chegar, os e-mails, a agenda do dia … depois ligamos para ir trabalhar, trabalhar, reuniões, refeições, trabalhar de novo .. . E quando tem crianças pequenas, pega crianças, atividades extracurriculares, etc.
O dia passa rápido. E quando paramos?
É cada vez mais difícil encontrar um momento para nós mesmos, então um primeiro jejum nos permite nos forçar a desconectar. Mas não vamos passar de um momento de ação em alta velocidade para um relaxamento. É o primeiro passo da parada mental para redescobrir o que nos rodeia.
1. Relaxe
Rapido tambem desencadeia essa resposta natural ao estresse no corpo, Assim como o exercício.
Assim que conseguirmos parar, cabe a nós relaxar. Também não é fácil; não comer por um tempo limitado permite que nosso corpo tenha mais energia para nutrir nossa mente porque não gasta energia na digestão.
Atividades conjuntas em jejum controlado, como ioga ou caminhadas, nos acompanham para relaxar.
2. Reconecte
O terceiro benefício mental do jejum é Encontrar novamente.
Na hora do almoço temos que diminuir o ritmo de nossas atividades, para termos mais tempo para pensar, pensar, dormir, ler, escrever, etc. É um momento especial conosco, um momento que na vida de hoje é difícil encontrar. O jejum é um momento de reencontro consigo mesmo com tranquilidade e paz interior.
Deve-se acrescentar que para jejuns de vários dias, e para garantir o sucesso total do processo, recomenda-se realizá-los fora de casa em ambientes muito naturais que promovam o desligamento, cercado por profissionais da indústria e sob supervisão médica.
3. Melhore as faculdades mentais
Além do humor, o jejum parece melhorar a clareza mental.
Os pesquisadores relacionaram o jejum a “um nível mais alto de alerta e melhora do humor”. Como Damien Carbonnier e Jesus Dominguez comentam em seu livro: Meu jejum, a energia disponível para o cérebro durante o jejum (após 3 a 4 dias) é mais importante do que o normal. um cérebro mais energético é um cérebro mais eficiente, e um cérebro mais eficiente encontra mais facilmente soluções para possíveis problemas que uma pessoa enfrenta. É por isso que hoje em dia muitas pessoas praticam o jejum conscientemente para adquirir mais capacidade mental.
Assim, o jejum melhora as faculdades mentais no que diz respeito a:
- pensar
- estudar
- foco
- lembrar
- Melhore a atitude
- Ajuda ter mais clareza
- Melhora o planejamento
- Aumenta a força de vontade
- Ajude a acabar com os vícios (tabaco, álcool, drogas …)
- Isso incentiva a criatividade
- Incentive novas ideias
4. Retardar o envelhecimento do cérebro
Até a década de 1990, pensava-se que nosso estoque máximo de neurônios diminui ao longo de nossa vida, E que os adultos não podem gerar novas células cerebrais.
Hoje, os neurocientistas descobriram que novas células neuronais são criadas no sistema nervoso adulto.
O pesquisador Mark Mattson, professor de neurociência na Johns Hopkins University, atualmente chefe do laboratório de neurociência do National Institute of Aging, é um investigador líder na área de mecanismos celulares e moleculares. Ele demonstrou os benefícios do jejum, que pode proteger o cérebro ao prevenir e retardar os efeitos do Alzheimer, Parkinson e outras doenças neurodegenerativas.
Se a neurogênese melhora a memória e o humor, graças a ela é possível prevenir grande parte da deterioração devido ao envelhecimento ou estresse e modificar ou retardar o aparecimento de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.
E você, Você já experimentou o jejum? Se você quiser conhecê-los mais a fundo, descubra serviços de empresas como a Miayuno que podem apoiá-lo com sucesso em seu primeiro jejum.
