A mulher passa em média 35 anos menstruando na vida … já faz muitos anos né? O que nem todas as mulheres sabem é que o ciclo menstrual é uma ótima maneira de se conhecer.
Trago-lhe os segredos para se conhecer melhor ao longo do seu ciclo menstrual: vai descobrir como enriquecer cada fase, além de aplicações e leituras recomendadas.
As 4 fases do ciclo menstrual
O ciclo menstrual é uma ótima ferramenta para autoconsciência porque nos influencia, embora não nos determine, física, emocional e mentalmente.
As mulheres são cíclicas e, portanto, nem sempre se sentem da mesma maneira. Se prestarmos atenção à nossa evolução, encontraremos uma infinidade de vantagens e oportunidades para aproveitar. Vamos ver o que acontece em cada fase.
O ciclo consiste em 4 fases, e não apenas sangramento, como muitas vezes se acredita. Em cada uma dessas fases ocorre uma produção diferente de hormônios e neurotransmissores. O ciclo completo dura em média 28 a 29 dias.
Embora existam muitos hormônios que contribuem, os mais importantes são progesterona e estrogênio; isso significa que as tendências físicas e emocionais podem ser observadas nas diferentes fases, mas … cuidado! Eles podem variar de mulher para mulher.
1. Fase pré-ovulatória ou folicular
Os níveis de estradiol aumentam, que é um tipo de estrogênio e o ovo cresce e se desenvolve.
O que isso significa?
Num maior desejo sexual, bem-estar e prazer. Nesta fase do mês nos sentimos melhor. Também descansamos melhor e nossa pele e cabelo parecem mais saudáveis. Estamos mais enérgicos e otimistas. Amamos a mudança, o novo, a criação …
2. Ovulação
O folículo do ovo incha e se quebra para liberar um oócito, que pode ou não ser fertilizado.
O que isso significa?
Tendemos a ser mais calmos. Aumenta nossa autoestima e queremos estar mais com as pessoas. Sentimo-nos mais bonitos e com mais desejo sexual.
3. Fase pré-menstrual ou lútea
Se não houver fertilização, o folículo oco torna-se o que é chamado de corpo lúteo. A progesterona começa a predominar.
O que isso significa?
Em irritabilidade e conflito. Também podemos nos conectar mais com o que precisamos mudar em nossas vidas. Tornamo-nos mais pensativos, introvertidos e intuitivos.
Expressamos de forma mais emocional sobre coisas que já estavam nos incomodando. Nós nos damos melhor com nosso conhecimento interior e com o que não queremos em nossas vidas. Eventualmente, ficamos mais sonolentos.
4. Sangramento
O corpo lúteo se quebra e o tecido endometrial é expelido, é por isso que sangramos.
O que isso significa?
Agora não é hora de agir, esta fase convida à contemplação e à tristeza. O corpo exerce um grande esforço metabólico e por isso precisamos descansar e ficar calmos.
Como usar cada fase a seu favor
Embora cada mulher e cada corpo sejam um mundo, geralmente podem-se estabelecer as seguintes estratégias.
Podemos fazer da fase pré-ovulatória um período de reflexão e decisão; nossa ovulação costuma ser um bom momento para se expressar, para se abrir.
Enquanto estamos pré-menstruais, podemos aproveitar a oportunidade para nos conectar com as coisas de que não gostamos e as coisas que queremos estabelecer limites.
Finalmente, a fase menstrual é um bom momento para continuar aprenda a parar e respeitar nosso ritmo.
4 aplicações e 4 livros recomendados para o ciclo menstrual
Existem inúmeros livros que abordam o assunto de ângulos muito diferentes.. Alguns exemplos.
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Period Repair Manual, de Lara Briden: Este é um bom manual de cabeçalho, com explicações muito simples e abrangentes de problemas comuns.
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Código da Mulher, de Alissa Viti: a autora é nutricionista e no livro fala sobre saúde hormonal, desenvolvendo seu próprio método.
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Lua Vermelha, de Miranda Grey: é uma leitura muito mais poética, repleta de mitos, lendas, contos e metáforas que farão você se reconectar com a sabedoria feminina ancestral.
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I Menstruate, um manifesto, de Erika Irusta: a autora fala sobre o ciclo menstrual a partir de uma posição militante. Ela é a primeira educadora menstrual na Espanha.
Alguns aplicativos úteis quando você aprende a registrar seu ciclo são: Clue, Flo, Calendário de Período e Diário da Mulher.
Terminar …
Cada dia é uma boa hora para nos conhecermos melhor. Tanto pelo nosso corpo (e isso inclui o nosso ciclo) quanto por outras vias. Conhecer a si mesmo o ajuda a focalizar sua vida e melhorar seus relacionamentos. O que você está esperando?
Se achar que é hora de aprender mais sobre você, pode fazer isso comigo.
