4 segredos para se conhecer melhor ao longo de seu ciclo menstrual

A mulher passa em média 35 anos menstruando na vida … já faz muitos anos né? O que nem todas as mulheres sabem é que o ciclo menstrual é uma ótima maneira de se conhecer.

Trago-lhe os segredos para se conhecer melhor ao longo do seu ciclo menstrual: vai descobrir como enriquecer cada fase, além de aplicações e leituras recomendadas.


    As 4 fases do ciclo menstrual

    O ciclo menstrual é uma ótima ferramenta para autoconsciência porque nos influencia, embora não nos determine, física, emocional e mentalmente.

    As mulheres são cíclicas e, portanto, nem sempre se sentem da mesma maneira. Se prestarmos atenção à nossa evolução, encontraremos uma infinidade de vantagens e oportunidades para aproveitar. Vamos ver o que acontece em cada fase.

    O ciclo consiste em 4 fases, e não apenas sangramento, como muitas vezes se acredita. Em cada uma dessas fases ocorre uma produção diferente de hormônios e neurotransmissores. O ciclo completo dura em média 28 a 29 dias.

    Embora existam muitos hormônios que contribuem, os mais importantes são progesterona e estrogênio; isso significa que as tendências físicas e emocionais podem ser observadas nas diferentes fases, mas … cuidado! Eles podem variar de mulher para mulher.

    1. Fase pré-ovulatória ou folicular

    Os níveis de estradiol aumentam, que é um tipo de estrogênio e o ovo cresce e se desenvolve.

    O que isso significa?

    Num maior desejo sexual, bem-estar e prazer. Nesta fase do mês nos sentimos melhor. Também descansamos melhor e nossa pele e cabelo parecem mais saudáveis. Estamos mais enérgicos e otimistas. Amamos a mudança, o novo, a criação …

      2. Ovulação

      O folículo do ovo incha e se quebra para liberar um oócito, que pode ou não ser fertilizado.

      O que isso significa?

      Tendemos a ser mais calmos. Aumenta nossa autoestima e queremos estar mais com as pessoas. Sentimo-nos mais bonitos e com mais desejo sexual.

        3. Fase pré-menstrual ou lútea

        Se não houver fertilização, o folículo oco torna-se o que é chamado de corpo lúteo. A progesterona começa a predominar.

        O que isso significa?

        Em irritabilidade e conflito. Também podemos nos conectar mais com o que precisamos mudar em nossas vidas. Tornamo-nos mais pensativos, introvertidos e intuitivos.

        Expressamos de forma mais emocional sobre coisas que já estavam nos incomodando. Nós nos damos melhor com nosso conhecimento interior e com o que não queremos em nossas vidas. Eventualmente, ficamos mais sonolentos.

          4. Sangramento

          O corpo lúteo se quebra e o tecido endometrial é expelido, é por isso que sangramos.

          O que isso significa?

          Agora não é hora de agir, esta fase convida à contemplação e à tristeza. O corpo exerce um grande esforço metabólico e por isso precisamos descansar e ficar calmos.

            Como usar cada fase a seu favor

            Embora cada mulher e cada corpo sejam um mundo, geralmente podem-se estabelecer as seguintes estratégias.

            Podemos fazer da fase pré-ovulatória um período de reflexão e decisão; nossa ovulação costuma ser um bom momento para se expressar, para se abrir.

            Enquanto estamos pré-menstruais, podemos aproveitar a oportunidade para nos conectar com as coisas de que não gostamos e as coisas que queremos estabelecer limites.

            Finalmente, a fase menstrual é um bom momento para continuar aprenda a parar e respeitar nosso ritmo.

              4 aplicações e 4 livros recomendados para o ciclo menstrual

              Existem inúmeros livros que abordam o assunto de ângulos muito diferentes.. Alguns exemplos.

              • Period Repair Manual, de Lara Briden: Este é um bom manual de cabeçalho, com explicações muito simples e abrangentes de problemas comuns.

              • Código da Mulher, de Alissa Viti: a autora é nutricionista e no livro fala sobre saúde hormonal, desenvolvendo seu próprio método.

              • Lua Vermelha, de Miranda Grey: é uma leitura muito mais poética, repleta de mitos, lendas, contos e metáforas que farão você se reconectar com a sabedoria feminina ancestral.

              • I Menstruate, um manifesto, de Erika Irusta: a autora fala sobre o ciclo menstrual a partir de uma posição militante. Ela é a primeira educadora menstrual na Espanha.

              Alguns aplicativos úteis quando você aprende a registrar seu ciclo são: Clue, Flo, Calendário de Período e Diário da Mulher.

              Terminar …

              Cada dia é uma boa hora para nos conhecermos melhor. Tanto pelo nosso corpo (e isso inclui o nosso ciclo) quanto por outras vias. Conhecer a si mesmo o ajuda a focalizar sua vida e melhorar seus relacionamentos. O que você está esperando?

              Se achar que é hora de aprender mais sobre você, pode fazer isso comigo.

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