A grande maioria da população sabe que o tabaco faz mal à saúdeRelacione a problemas tão sérios (entre muitos outros) como uma probabilidade muito maior de câncer de pulmão, expectativa de vida reduzida e problemas respiratórios graves (como doença pulmonar obstrutiva crônica) e doenças cardiovasculares.
Embora fumar ainda seja socialmente bem-vindo hoje, um grande número de fumantes está considerando tentar parar com esse vício perigoso.
Embora seja difícil e geralmente apareça alguma ansiedade, a longo prazo, parar de fumar é muito benéfico. A fim de esclarecer alguns dos benefícios de atingir essa meta, neste artigo examinaremos 15 benefícios de parar de fumar.
Fumar: uma breve definição
Antes de começarmos a citar os vários benefícios de parar de fumar, convém fazer uma pequena menção ao problema que enfrentamos.
É definido como fumar na dependência física e sobretudo psicológica que o consumidor manifesta em relação ao tabaco e especificamente em relação ao seu componente principal, a nicotina. Esta dependência surge de uma habituação gradual à nicotina, o corpo tendo-se habituado à nicotina e necessitado de quantidades crescentes de tabaco para notar os mesmos efeitos e aparece uma série de sintomas fisiológicos (por exemplo, ansiedade).
O tabagismo, embora culturalmente e ao longo da história tenha sido bem visto e até mesmo associado a momentos de relaxamento e socialização, em essência tem sérias consequências para a saúde quando o uso do tabaco dura por períodos de tempo. Anos.
Como mencionamos na introdução, está relacionado a uma diminuição na expectativa de vida, geralmente é a causa da grande maioria dos casos de DPOC e influencia outras doenças respiratórias, Torna os vasos sanguíneos mais frágeis e quebradiços (o que também facilita problemas cardiovasculares e promove o aparecimento de um derrame), aumenta o nível de fadiga da atividade física, pode causar disfunção erétil ou deformidades em fetos e está relacionado há anos no temido pulmão Câncer. Essas são apenas algumas das possíveis repercussões da manutenção de longo prazo.
Esta informação, junto com outros fatores (o fato de que também pode afetar fumantes passivos, como crianças, despesas financeiras ou uma capacidade reduzida de sustentar esforço físico, por exemplo) leva muitos a tentar parar, mesmo que a interrupção do consumo gere sintomas de abstinência como desejo de usar, ansiedade e irritabilidade.
Parar de fumar: benefícios de parar de fumar
Conheça os benefícios de parar de fumar para um fumantePrincipalmente relacionado a interromper ou reduzir os riscos ou efeitos do uso do tabaco, pode ajudar a visualizar a meta como algo desejável. É importante observar que esses benefícios podem não ser sentidos em alguns casos, nos quais os problemas já surgiram e serão permanentes.
A seguir, daremos uma olhada em quinze dias dos benefícios mais comuns.
1. Recuperação da frequência cardíaca e pressão arterial normais
Este efeito é provavelmente um dos mais rápidos de passar, pois aparece em vinte minutos sem uso. Também há uma melhora na capacidade pulmonar e na circulação durante o primeiro mês e, em ambos os casos, a melhora aumenta com o tempo até que possa voltar ao normal.
2. A expectativa de vida está lentamente voltando ao normal
Comparado a um não fumante, o viciado em tabaco reduz sua expectativa de vida em função do consumo e do tempo decorrido desde o início. Mais precisamente, Sair antes dos 30 anos geralmente implica em uma expectativa de vida de dez anos a mais do que aqueles que continuam a fazê-loEnquanto aos quarenta, a média seria de nove, cinquenta a seis e sessenta a três.
3. Reduz o risco de câncer
O câncer de pulmão é provavelmente a doença mais associada ao tabagismo. Além disso, a traqueia é outra das mais comuns entre os fumantes. Estes e outros como a bexiga, o pâncreas ou a boca verão como a interrupção do uso ao longo do tempo reduz sua probabilidade de ocorrência diminuindo pela metade a dez anos.
4. A capacidade pulmonar é recuperada
Embora alguns dos danos nunca sejam revertidos, como a expectativa de vida, parte da capacidade pulmonar é restaurada ao longo dos anos sem fumar.
Gradualmente, a bronquite típica e a depuração são reduzidas (embora no início da cessação do tabagismo, o tabaco geralmente tosse mais do que antes enquanto o corpo tenta expelir o muco dos pulmões), além disso aumente o tempo que você pode continuar a se exercitar. A fadiga geralmente diminui a partir do primeiro mês, dependendo da recuperação gradual dessa capacidade pulmonar.
5. Reduz o risco de doença cardíaca coronária e doença cerebrovascular
Outra das causas mais comuns de morte em fumantes é a doença coronariana, algo que diminuirá gradualmente com o tempo sem o uso. Já no primeiro ano, os riscos são reduzidos quase pela metade, e em quinze anos sem fumar, estima-se que o risco de doença coronariana já seja semelhante ao de um não fumante.
Do mesmo jeito, a probabilidade de acidente vascular cerebral é reduzida ao normal (Em um período que pode variar de cinco a dez anos, dependendo de cada caso). Também diminui o risco de eventos coronários recorrentes.
6. Melhora o sistema imunológico: menos risco de adoecer
Em geral, foi observado que os fumantes tendem a adoecer com mais frequência do que aqueles que não o fazem, por exemplo, sendo capazes de pegar várias infecções com mais facilidade. E é isso o tabaco piora o funcionamento do sistema imunológico. À medida que o tempo passa sem o ex-fumante consumir, a capacidade desse sistema de se defender contra agressões e elementos nocivos voltará ao normal.
7. O cheiro e o sabor voltam ao normal.
Uma das alterações de que os fumantes provavelmente têm consciência é a perda gradativa do olfato e do paladar, com o consumo do sistema nervoso perdendo sua funcionalidade. Felizmente, após alguns dias de abstinência, esses sentidos voltam ao funcionamento normal.
8. Diminui o risco de lesões, fraturas e problemas musculares
Embora não seja muito conhecido, a verdade é que os fumantes têm maior probabilidade de sofrer ossos quebrados e lesões musculares e tendem a demorar mais para se recuperar. O mesmo vale para lesões cirúrgicas. Parar de fumar pode não restaurar estruturas danificadas, mas pode voltar ao normal taxa de recuperação de tecido.
9. Menos tonturas e dores de cabeça
Embora isso não aconteça em todas as pessoas, não é incomum que fumantes muito regulares experimentem tonturas e dores de cabeça causadas pelo estreitamento e aumento da fragilidade dos vasos sanguíneos no cérebro, bem como pela menor quantidade de oxigênio resultante. uma.
Aqueles que pararam de fumar provavelmente experimentarão um aumento desses sintomas inicialmente, mas sem igual os níveis de oxigênio que chegam ao cérebro são melhorados esses problemas serão gradualmente reduzidos.
10. Ajuda a melhorar a sexualidade
É bem sabido que fumar pode levar a uma diminuição da capacidade erétil nos homens, que pode ser revertida a ponto de você poder recuperar a capacidade erétil normal (embora isso dependa de cada caso). E não só na ereção em si, mas o desejo e a satisfação alcançados durante o sexo também são maiores em ambos. sexos em ne circulação sanguínea e oxigenação das zonas erógenas obstruída pelos efeitos vasoconstritores da nicotina.
11. Promove a fertilidade
Outro possível efeito do tabaco é a piora e perda da qualidade do sêmen e do sêmen, o que torna difícil ter filhos. Além disso, em caso de gravidez, o fato de a mãe fumar pode facilitar seu aparecimento. alterações fetais e malformações, bem como abortos espontâneos. Parar de fumar reduz esse risco.
12. Pele e dentes mais saudáveis
O tabaco também tem um efeito prejudicial na pele, causando envelhecimento prematuro da pele. A dentição também é afetada, favorecendo o aparecimento de problemas como tártaro e piorreia e a pintura dos dentes. Se, neste sentido, os problemas já surgidos não costumam desaparecer (embora normalmente recupere o brilho e a elasticidade da pele), deixar de fumar evitará que se agravem.
13. Um efeito na economia
Embora não seja um efeito direto à saúde, parar de fumar também é importante a cessação de uma despesa habitual e constante, além de (À medida que o preço aumenta).
14. Construir auto-estima e eficiência pessoal
Abandonar um vício como o fumo é algo que pode ser extremamente difícil para quem sofre com isso, pois o corpo e a mente se acostumaram a trabalhar com doses constantes de nicotina. Para conseguir sair dele, portanto, é preciso uma perseverança e uma força que, caso se atinja o objetivo final, pode encorajar autoestima melhorada e confiança nas próprias possibilidades.
15. Benefícios para outros
Não apenas a saúde é melhorada com a cessação do tabagismo, mas o ambiente imediato usual também terá menos probabilidade de sofrer. problemas de saúde decorrentes de ser um fumante passivo.
Referências bibliográficas:
- American Cancer Society (sf). Os benefícios de parar de fumar ao longo do tempo. [Online]. Disponível em: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Organização Mundial da Saúde. (Sf). Os principais efeitos benéficos de parar de fumar. Tobacco Free Initiative [Online]. Disponível em: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
