Vivemos em uma sociedade em que estamos constantemente nos movendo para cima e para baixo, correndo como galinhas sem cabeça de um lado para o outro. E é isso no nosso dia a dia com a grande quantidade de tarefas e obrigações que temos que cumprir assim que tivermos um tempinho livre. E geralmente perdemos esse tempo assistindo TV ou discutindo nas redes sociais sobre o último jogo do nosso time.
Esse ritmo frenético nos leva a sofrer de estresse e nosso humor está alterado e nos leva a um estilo de vida cinzento e negativo. Para remediar isso, vamos oferecer 15 atividades que vão lhe trazer bem-estar e te levar a ser uma pessoa com mais habilidade para encher-se de energia e saber como administrar melhor.
15 atividades para recarregar suas baterias
Abaixo está uma seleção de tarefas, exercícios ou mesmo hobbies muito úteis para ajudá-lo a gerenciar melhor seus pontos fortes. Você só precisa reservar um momento por dia para aplicá-los à sua vida. Selecione aqueles que melhor se adaptam ao seu caso específico.
1. Saia
Sim, você pode pensar que esse é o destaque da originalidade. Mas algo tão simples como dar uma caminhada, caminhar um pouco na praia, fazer compras ou passear por um parque em sua cidade fará com que seus níveis de estresse caiam e liberem endorfinas, que são substâncias químicas em nossos cérebros que nos fazem sentir bem .
Se essa atividade puder ocorrer durante o dia e com luz solar, melhor. A luz solar ajuda a sintetizar mais vitamina D, o que nos ajudará a regular os níveis dessa vitamina no corpo e nos ajudará a melhorar nosso humor. Uma das atividades mais recomendadas para encher você de energia.
2. Vá ver um show
Um jogo de futebol, uma peça, um show, ir ao cinema, etc … As opções são tantas quanto você possa imaginar, e que vai te ajudar a liberar a tensão corretamente. Pense nos seus hobbies e dê-se ao luxo de participar de um evento como este.
Para quem tem um orçamento limitado, também existem muitas opções. Em qualquer cidade, eles fazem shows gratuitos ou com descontos que podem ser acessados por qualquer bolso.
3. Viagem
Viajar é provavelmente uma das atividades mais divertidas que existe. Descubra novos lugares, novas culturas, experimente cozinhas exóticas, etc.
É verdade que não é uma atividade barata (embora esteja ficando mais barata), então, para desfrutá-la, você não precisa ir para a Indonésia ou Nova Zelândia. Vale a pena fazer um breve passeio até uma cidade próxima. Na verdade, muitas pessoas correm para cruzar o lago, ignorando tudo o que seu país ou comunidade tem a oferecer.
4. Participe de um workshop ou conferência
Outra opção interessante. Se você mora em uma cidade média ou grande, com certeza terá uma grande variedade de workshops, cursos, conferências ou painéis de discussão com um tema relacionado a algo de que você gosta. De workshops de arteterapia a conferências sobre direitos humanos, passando por um simpósio-debate sobre o filme vencedor do último festival de cinema independente.
Basta colocar o tema que procura e a sua cidade num motor de busca e terá dezenas de eventos à sua escolha.
5. Fique com outras pessoas
Os relacionamentos sociais são provavelmente uma das coisas que nos dão mais felicidade e satisfação. No trânsito diário, é muito comum deixá-los de fora. Estacionamos tomando café com nosso amigo para ir às aulas de inglês ou paramos de visitar nossos primos porque não temos vontade de sair do seu sofá.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para se desconectar e sair da rotina é sair com outras pessoas. Não importa se é com amigos, família ou colegas. O importante é conectar, interagir, socializar.
6. Exercício
Nem preciso mencionar os benefícios do exercício físico para o corpo e a mente. Todos nós sabemos disso com pelo menos 30 minutos de exercícios leves por dia bastará nos vermos melhor fisicamente e tornar nossas mentes mais claras e calmas.
Novamente, as opções são ilimitadas. Além disso, você nem precisa praticar um esporte propriamente dito, pode optar por aulas de dança, caminhar em ritmo acelerado ou até mesmo fazer sexo.
7. Passe algum tempo com um hobby ou projeto
Quer começar um blog, mas nunca se decidiu? Você gosta de escrever, mas nunca começou a escrever nada? Certamente você tem um hobby que negligenciou. É hora de recuperá-lo. Assumir ou iniciar um projeto vai fazer você se sentir bem agora e no longo prazo, porque você vai se sentir como se estivesse caminhando para algo interessante.
8. Faça algo por si mesmo
Embora quase todas as opções acima envolvam dedicar tempoCom esta oitava ideia, você vai criar ou comprar algo só para você.
Por exemplo: cozinhar um prato que você nunca experimentou, comprar algo que você gosta, fazer um seguro médico, colocar seu melhor vestido, etc … aconteça o que acontecer com você, com a única condição de estar satisfeito e sentir ou ver é melhor quando você faz.
9. Medite
Entre os muitos benefícios da meditação estão a melhoria da saúde física e mental, melhoria da memória ou redução da ansiedade e da depressão. A meditação tornou-se, portanto, uma das melhores coisas que você pode fazer se quiser levar sua vida para o próximo nível.
Existem muitas formas de meditação. Na Internet você tem milhares de tutoriais, áudios e vídeos totalmente gratuitos. Então você não tem desculpa.
Se você não gosta da forma tradicional de meditação, você também pode optar pela contemplação. Seja apenas observando tudo ao seu redor com os 5 sentidos (de preferência fora).
10. Compromisso único
Semelhante ao anterior, mas não o mesmo. Nesta ocasião, tudo o que você precisa fazer é calar a boca. Voce sozinho com seus pensamentos. Uma vez que você permaneça em silêncio e pense sobre as preocupações típicas de sua vida diária, você perceberá problemas em que simplesmente não cai. Estou satisfeito com minha vida? Para onde vou? Como quero que minha vida seja nos próximos anos? O que está acontecendo com as pessoas? essas são perguntas que geralmente surgem quando você toma silêncio.
Encontre um lugar tranquilo onde ninguém o perturbe, desligue o celular, a Internet e fique sozinho com você. Nesta reunião, há apenas uma pessoa e essa pessoa é você. De uma chance!
11. Coopere com alguém, ajude os outros
Gastar tempo em ações altruístas não só beneficiará nossos colegas estudantes, mas também nos fará sentir melhor e com um senso de utilidade.
Existem atualmente muitas associações com as quais no poder colabore como voluntárioO. Embora você também possa fazer isso sozinho. Seja generoso com aquele vizinho que está passando por maus bocados, ou faça algo especial por aquele amigo que está doente. Ele dá sem esperar nada em troca, simplesmente pelo prazer de ser generoso.
12. Inicie uma conversa com um estranho
Você certamente se lembrará disso quando sua mãe lhe disse quando criança que você não falaria com estranhos. Sua mãe fez isso para protegê-lo de pessoas perigosas que se aproveitam da inocência das crianças. Mas agora que você já é um adulto, este dogma é a única coisa que o torna evite conhecer muitas pessoas interessantes por medo do desconhecido.
Ouse falar com aquela garota que você sempre encontra no ônibus, peça algo ao seu colega, cumprimente o taxista e descubra como está o seu dia. Elimina o pensamento absurdo de que, se você não conhece ninguém, não tem motivo para iniciar uma conversa com essa pessoa.
13. Brinque com animais
Se você assistir, o que as crianças e os animais de estimação estão fazendo mais? Jogar! Por outro lado, os adultos quase nunca brincam, estão sempre enredados em seus pensamentos e obrigações. Por que não sair para o jardim brincar um pouco com seu cachorro ou gato? Experimente, é uma criança de novo, por alguns momentos desfrute da maneira como eles fazem isso.
14. Expressar uma reclamação
Você pode se surpreender ao ver essa abordagem em meio a tantas atividades positivas, mas concordará que muitas vezes não nos calamos e fugimos. pensamentos, emoções ou sentimentos por medo de rejeição ou porque apenas queremos evitar conflitos.
Na próxima vez que você quiser dar sua opinião sobre algo polêmico, reclamar de um tratamento que considera impróprio ou criticar algo ou alguém, não guarde isso para você. Expresse o que você pensa com confiança e ser respeitado.
15. Dê um elogio
Ao contrário do anterior, aqui você pode recompensar ou parabenizar alguém que você acha que merece. Há muitas pessoas que farão coisas por você, que se preocupam com você ou que apenas fazem bem o seu trabalho e não o apreciam o suficiente. Você provavelmente acha que isso é normal.
Use a assertividade novamente, nesta ocasião para mostrar sua gratidão e carinho pelo que você recebe. Ou mesmo se você não receber nada. Se você contar para sua colega de trabalho como esta camisa é linda, você se sentirá muito melhor.
