A frase “mens sana in corpore sano” é completamente verdadeira. Nesta seção, falaremos sobre vida saudável, hábitos e dicas para nos sentirmos melhor. A mente e o corpo não agem de forma independente, mas estão intimamente relacionados. É por esta razão que a saúde mental não é compreendida sem a saúde física. Meditação, nutrição, esporte e relaxamento são alguns dos temas recorrentes nesta seção essencial.
Fazer as coisas a toda velocidade e querer fazer o máximo de tarefas possível, mesmo podendo fazer várias ao mesmo tempo, nem sempre é a melhor forma de agir e viver, pois não é sustentável no longo prazo. altos níveis de estresse podem ser muito prejudiciais à saúde. O movimento “slow living” consiste numa filosofia …
Quem não deixou de olhar com saudade (e de desejar fazer o mesmo!) Um gato lento, meticuloso e agradável que se espreguiça, torce e puxa? Esses felinos são verdadeiros mestres na arte de alongar, E este domínio permite-lhes manter um estado de perfeito relaxamento, flexibilidade, vigilância, força e agilidade. Na Tailândia, existe uma terapia que …
A ansiedade está na raiz de muitas experiências desagradáveis em que vivemos diariamente. Medo de falar em público, medo de ser reprovado em um exame, de querer voltar para casa depois de passar muito tempo em um lugar desconhecido … A quantidade de contextos em que esse fenômeno psicológico se esconde é muito importante. Portanto, …
Na vida cotidiana, é fácil nos acontecerem coisas que nos fazem sentir mal, que nos inoculam com uma certa dose de ansiedade ou que nos lembram de experiências estressantes que voltam à nossa consciência continuamente. Diante desse tipo de experiência … como limpar a mente? Neste artigo, daremos uma olhada em algumas dicas que irão …
O estresse e a ansiedade fazem parte de um conjunto de fenômenos psicológicos e fisiológicos que afetam nossa saúde de forma muito negativa e por meio de diferentes “efeitos em cadeia”. Uma das áreas da vida em que o nervosismo mais nos prejudica é a qualidade do sono – nossa capacidade de nos recuperarmos e …
O sono é um aspecto e uma prática fundamentais da nossa vida, o que nos permite ter uma vida saudável, descansar, manter a energia, ter o melhor desempenho no dia a dia e manter um bom humor. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas de sono, como insônia (o distúrbio do sono mais comum), despertares …
Rugas que aparecem em um lado dos olhos são chamadas de “pés de galinha”. O seu aparecimento pode dever-se a factores externos, mas na maioria dos casos responde ao processo natural de envelhecimento que reduz a elasticidade da pele. Remova os pés de galinha Mostrar um look mais fresco e radiante é uma das preocupações …
As costas são uma das partes mais delicadas do corpo. E ter uma boa postura é a melhor alternativa contra lesões, desconforto e dor nessa área. A maioria de nós já sentiu dor nas costas em algum momento de nossas vidas e, embora em alguns casos, essa dor possa estar relacionada a uma lesão esportiva, …
Um dos maiores problemas que enfrentamos quando queremos cuidar da pele do rosto é como nos livrar dos cravos do nariz. É comum ver essas manchas incômodas na zona “T” do rosto que, embora não sejam prejudiciais, são feias. Nas linhas a seguir, veremos vários remédios para remover cravos do nariz. Como remover cravos pretos? …
No tipo de sociedade em que vivemos, é normal sentir-se ansioso. Trabalho, chegada ao final do mês, notas dos filhos, problemas com os parceiros e muitos outros problemas podem ser preocupações comuns que causam ansiedade. Todos já se sentiram estressados, mas poucos sabem como lidar com isso. Desde que a ansiedade não acarrete um problema …
O estresse diário, a falta de tempo, trabalho, lazer e mudanças de horários costumam levar muitas pessoas a não dormir o suficiente para se recuperar, o que prejudica a saúde, e também é comum não fazê-lo da maneira usual. Algumas dessas pessoas tentam diminuir ou eliminar os efeitos negativos da privação de sono regularmente, tendo …
Às vezes eles me perguntam qual é a chave para a longevidade. Existe algo que possamos fazer para viver mais? Diferentes estudos, como o publicado no The Atlantic, sugeriram que um dos principais preditores da longevidade é a ausência de preocupação, estresse e tensão emocional. Como podemos relaxar? Sim, você pode aprender a relaxar e …
Acordamos, tomamos banho, tomamos café da manhã, vamos trabalhar, comemos, voltamos ao trabalho, chegamos em casa, conversamos um pouco com nossos entes queridos, fazemos várias tarefas, assistimos a TV onde praticamos esportes, jantamos, dormimos … e começamos de novo. Muitas pessoas se sentirão identificadas com essa sucessão de ações, sendo na verdade sua rotina diária …
Normalmente, a maioria das pessoas passa a maior parte da vida tentando melhorar muitas áreas de nossa vida. Queremos nos sentir melhor fisicamente, melhorar nossas carreiras profissionais ou progredir em nossos relacionamentos e círculos sociais. Mas com que frequência paramos para pensar sobre como realmente nos sentimos emocionalmente? No bem-estar psicológico, encontramos a força para …
Várias associações têm procurado definir as competências do treinador necessárias ao bom desenvolvimento do seu trabalho. O termo competência é predominante no local de trabalho porque é um indicador de Boa performance no local de trabalho onde você trabalha. Embora o conceito de competição seja usado no domínio profissional, Também é usado em outras áreas, …
Há apenas alguns séculos, o fato de os humanos dormirem menos de 9 horas seguidas era considerado um distúrbio do sono e uma indicação de um transtorno mental que pode estar associado, como é o caso atualmente, a um desconforto generalizado. Situação pessoal de cada um. Atualmente, estamos extremamente expostos a estímulos e impulsos elétricos …
Há momentos em que nos sentimos oprimidos e não sabemos por quê. Nada de especial aconteceu, mas não conseguimos atingir um clima satisfatório. Nestes casos, a causa pode ser os baixos níveis de serotonina. Um estilo de vida agitado, dieta pobre e falta de exercícios fazem com que nossos níveis de serotonina caiam, resultando em …
A vida muitas vezes nos dá oportunidades maravilhosas de desfrutar e nos divertir; no entanto, nem sempre é um caminho de rosas. Nesses casos, você precisa ser resiliente e aproveitar essas experiências menos prazerosas para crescer mais alto.. Chaves para enfrentar a vida Nas linhas a seguir, você encontrará alguns segredos para enfrentar a vida …
Ter boa saúde mental e física é essencial para ser feliz e se sentir bem. Nossos hábitos influenciam como nos sentimos, por isso podemos tomar medidas para nos ajudar a melhorar nosso bem-estar. Graças às novas tecnologias, existem muitas contas no Instagram que nos dão conselhos e conhecimentos que nos ajudarão a melhorar tanto emocionalmente …
Existe uma grande diversidade de espécies de plantas na natureza, muitas das quais são comestíveis para o homem. Árvores frutíferas, vegetais, legumes, cereais … todos são parte integrante da nossa dieta. Para além delas, podemos encontrar também outros tipos de plantas que preferimos usar como condimento, embora continuem a ter uma grande importância para nós …
a desenvolvimento pessoal e a auto-reflexãoEssas são duas das chaves para o seu bem-estar emocional. A importância da autorreflexão A prática da autorreflexão é um aspecto muito importante do desenvolvimento de uma pessoa. Intuitivamente, muitos concordarão que a experiência é uma das melhores maneiras de crescer mais alto. Aprender com os erros é algo que …
Nós, humanos, somos animais com muito potencial. Estes podem se manifestar em múltiplos contextos, seja na forma de ações físicas ou na forma de capacidades que nos caracterizam. Com as dimensões do ser humano, referimo-nos ao modo como se dão as potencialidades do ser humano, as quais estão relacionadas ao fato de ocorrer o correto …
Antes de dar conferências, de se apresentar a alguém importante, há um detalhe que muitas vezes passa despercebido: a necessidade de cuidar da voz para que ela não nos traia. Assim como aquecemos nossos músculos antes de praticar esportes, é essencial trate nossas cordas vocais com o cuidado que elas merecem e preparar esses pequenos …
O modo de vida que prevalece em sociedades como a nossa, Que reforça a competição e o autodesenvolvimento constante, produz muito estresse em nosso corpo, o que prejudica nosso bem-estar e pode levar a problemas de ansiedade e até transtornos. Respirar é uma das maneiras de controlar nossa ativação mental e estresse. Respirar é uma …
Ao longo do dia, é inevitável ter que realizar diferentes tarefas e obrigações. Muitas vezes, os enfrentamos deixando-nos levar por emoções negativas gerando que adotemos uma atitude pessimista, rabugenta, apática … No entanto, o problema não está nas tarefas ou obrigações que temos que enfrentar, mas nas emoções negativas com as quais às vezes começamos …
Trânsito, arranha-céus, barulho, pressa … sociedade pós-moderna caracteriza-se por um ritmo frenético, em que o tempo tem um preço e um objetivo preciso em todos os momentos. Como Zygmunt Bauman postula em seu “Liquid Modernity” (2000), a estabilidade é inatingível e a flexibilidade é defendida. Esse fato significa que tudo é efêmero e deve ser …
Existem situações que podem dar a impressão de extinguir toda a esperança de uma vida e um futuro melhor. Perder as pessoas que você mais ama, desemprego, perda de funcionalidade física, doença mental, diagnóstico de doença crônica … Todas essas situações podem causar uma ruptura com nossas expectativas, o que pensamos do futuro. Perder o …
A saúde mental e física tem muito a ver com as ações que realizamos todos os dias., Com os hábitos que temos e as diretrizes que seguimos. Em outras palavras, nosso estilo de vida determina em maior medida nosso bem-estar e nossa felicidade. Estilos de vida que nos tornam mais felizes Alimente-se bem, faça exercícios, …
O objetivo principal da prática regular de exercícios e alimentação saudável deve ser sempre o bem-estar físico e mental da pessoa. Às vezes, bem-estar significa perder os quilos extras, porque o sobrepeso e a obesidade são duas condições que são muito prejudiciais à nossa saúde. Neste artigo, fornecemos algumas dicas que podem ajudá-lo a perder …
