A ansiedade é uma experiência muito humana, mas se administrada em excesso nos impede de aproveitar a vida e ser funcionais quando ela atinge níveis elevados. Embora sem saber, é possível que com nossas palavras ou nossos comportamentos estejamos causando essa emoção nos outros e, mesmo que não queiramos, estejamos causando muito desconforto.
De qualquer forma, o que fazemos e dizemos vai causar algum tipo de reação nos outros, mas podemos evitar que seja ansiedade se nos controlarmos um pouco e evitarmos deixar comentários ou nos comportarmos de uma forma que cause essa emoção.
É fácil reclamar em situações onde outras pessoas nos estressam, mas … Quando se envolver para reduzir as consequências do estresse em seu ambiente? Aqui estão algumas dicas sobre como evitar problemas de ansiedade para outras pessoas.
Dicas para não causar problemas de ansiedade em outras pessoas
A ansiedade é um fenômeno psicológico e emocional que pode tornar uma pessoa muito solitária.. Em níveis extremos, essa emoção pode fazer com que aqueles que a vivenciam se isolem, não sendo capazes de se relacionar com os outros por medo de que algo dê errado ou que façam um comentário muito prejudicial.
São preocupações que, na mente de uma pessoa sem esse tipo de problema, podem parecer triviais. para quem se sente ansioso o mundo se torna um lugar hostil e sua mente está encarregada de fazer com que tudo pareça ainda pior.
Pessoas ansiosas podem ter pensamentos irracionais, comportamentos que as levam a evitar situações, preocupação constante com vários problemas e até doenças físicas como dores de cabeça ou desconforto estomacal causado pela intensidade de suas emoções. Quer você seja uma pessoa que geralmente se sente ansiosa ou nunca passou por isso, aqui estão algumas dicas para não causar problemas de ansiedade em outras pessoas.
1. Avise quando você não chegar na hora
Muitas pessoas não gostam de chegar na hora. Seja porque são ignorantes ou mal organizados, a verdade é que muitos acabam chegando mais tarde do que o esperado. Isso também pode ser aplicado em relação a empregos ou inscrições acadêmicas. Não importa o que seja entregue ou feito com atraso, é fundamental que, para não gerar ansiedade desnecessária nos outros, avisemos que não seremos tão pontuais quanto combinamos inicialmente.
Tem gente que precisa saber que está tudo sob controle, ter certeza da vida, e se ninguém avisa que algo vai se atrasar, eles têm um ataque de ansiedade que não queremos. Nem mesmo deles. quem fica doente. Por isso é fundamental que, no mínimo, avisemos que não seremos pontuais, além de pedir desculpas pelo transtorno causado.
2. Não existem mares caprichosos ou inconsistentes
Uma das coisas que mais alimentam a ansiedade de alguém é que em seu ambiente familiar existe uma pessoa incoerente e incoerente em suas opiniões e ações.
É normal que mudemos de idéia ou façamos coisas diferentes de vez em quando, mas o que não é normal é que um dia pensamos de uma certa maneira e no dia seguinte mudamos radicalmente percebemos. Isso causa muita incerteza para aqueles em nosso círculo imediato, sem saber se iremos apoiá-los ou não.
3. Não reclame de algo e não faça nada a respeito
Uma das piores coisas que pode ser feito a qualquer um, e especialmente a alguém que é propenso a ansiedade, é reclamar de algo que disse ou fez, mas quando eles fazem isso é a verdade, não faça absolutamente nada para ajudá-lo a melhorar. .
Existem pessoas que podem estar em um problema para o qual precisam da ajuda de outras pessoas, e quando alguém lhes diz que eles veem esse problema, ficam animados pensando que finalmente vão conseguir ajuda, mas no final isso não os ajuda e até os faz se sentir mais culpados por não serem capazes de consertá-lo por conta própria.
Não adianta nada reclamar dos problemas e não fazer nada para mudá-los. Se não pretendemos ajudar alguém a melhorar sua vida, superar seus problemas, o melhor que podemos fazer é manter nossa opinião e não colocar mais pressão e tensão em sua vida, o que já é suficiente.
4. Não procure as falhas de outras pessoas
O que vamos discutir pode parecer óbvio, um ponto-chave do manual sobre como não ser uma pessoa má, mas aparentemente há alguns indivíduos que não entendem ou percebem totalmente o dano que podem causar com isso. Seus comentários desnecessários. Revelar o que pensamos ser complexo em alguém é a maneira perfeita de induzir a ansiedade..
Ninguém é perfeito. Todo mundo tem imperfeições, pequenos problemas que nos afastam do status de deus olímpico. Mas é que somos mortais e que cada um é como é, e ao invés de falarmos sobre como devemos internalizar o imperfeito que cada um é perfeitamente como é, ou seja, que com todo o bem e o mal está perfeitamente ele ou ela.
Há pessoas que sabem que têm “falhas”, mas longe de se deixarem dominar por elas simplesmente as aceitam. Os outros estão tão felizes e se aceitam tanto que nem os veem. Não que se achem perfeitos, mas ficam amargos com essas coisas que a sociedade, porque no fundo a beleza é sociocultural, vê como falhas ou coisas que culpamos.
E então eles estão lá aquelas pessoas que, embora não tenham consciência do mal que estão causando, não têm problema em procurar os defeitos dos outros. Essas pessoas não se aceitam, de fato, são tão amarguradas por dentro que para tentar se animar procuram as imperfeições dos outros para que se sintam tão mal quanto se sentem, e assim possam parar de morrer. ‘ seja o único. ela está insatisfeita consigo mesma. Sem dúvida, esse comportamento é muito tóxico e causa desconforto a outras pessoas. Não vamos ser assim.
5. Coisas importantes sempre na cara
Quando precisamos dizer algo importante para alguém, é melhor ficar pessoalmente e dizer isso cara a cara.. O uso do telefone deve ser evitado e coisas importantes nunca devem ser ditas em mensagens instantâneas, pois algumas emoções não podem ser transmitidas por meio deste canal.
Pelo celular não podemos saber como a outra pessoa reage às nossas palavras, e o que nos pode parecer algo que pensamos que ela vai digerir com relativa normalidade, aos olhos da outra pessoa ou para dar a sensação de que a situação é mais grave , ou que realmente é, ou que estamos com raiva ou que houve um problema.
Para coisas importantes como seu pai tendo um ataque cardíaco ou coisas assim, caso você não esteja na presença de outra pessoa, é melhor ligar. Embora seja natural que haja uma reação emocional a esta ligação, se você falar com ela com calma, responder às suas perguntas e acalmá-la com o seu tom de voz, deixando-a conhecer bem a situação, você não vai provocar tanta ansiedade. .
6. Vá para a psicoterapia
Por fim, deixamos a dica mais importante dessa lista, para último porque é a cereja do bolo: vá para a psicoterapia. A melhor maneira de não causar problemas de ansiedade nos outros é tentar colocar nossa vida em ordem, buscar ativamente a estabilidade emocional deixe nossa saúde mental melhorar com a ajuda de um psicoterapeuta.
Se por um lado a estabilidade emocional é uma construção que beira o mitológico, como as pessoas não são impassíveis quanto aos problemas da vida, podemos encará-los de maneiras diferentes, dependendo da nossa atitude e das ferramentas que utilizamos para enfrentar as dificuldades. Se formos pessoas que têm controle total sobre como respondemos aos problemas, também seremos pessoas que não causarão problemas de ansiedade às pessoas. outros, deixando de ser mentalmente instáveis.
Referências bibliográficas
- Balaban, CD e Thayer, JF (2001). Base neurológica para links de equilíbrio e ansiedade. J Transtorno de ansiedade, 15 (1-2) p. 53-79.
- Baeza, JC, Balaguer, G. e outros (2008). Higiene e prevenção da ansiedade. Madrid. Editorial Diaz de Santos.
- Cavall VEU, Salazar, IC e Judge Carribles (2011). Manual de psicopatologia e distúrbios psicológicos. Pirâmide.
- Solomon, C. (2015): Transtorno de ansiedade generalizada. The New England Journal of Medicine, 373 (21), p. 2059-2068.
