Solidão: as causas e como evitá-la

Um dos grandes males do século 21 é o sentimento de solidão, Um problema que afeta muito mais pessoas do que você imagina.

Ficaríamos surpresos ao descobrir quantas pessoas, embora rodeadas de pessoas, vivenciam constantemente esse sentimento. Vamos ver por que esse fenômeno ocorre com tanta frequência e quais são suas repercussões psicológicas.

Qual é a sensação de solidão?

Como seres humanos, somos seres gregários. Que significa tendemos a viver em comunidade, perto de nossos semelhantesMas não se trata apenas de proximidade física, que também é importante, mas precisamos estabelecer relacionamentos regulares com outras pessoas se não quisermos sentir a sensação de solidão.

Portanto, o sentimento de solidão seria a percepção do indivíduo de não ter relações interpessoais adequadas e de qualidade, o que o faz sentir-se isolado do mundo e não ter suprido certas necessidades vitais para o seu pleno desenvolvimento como pessoa humana, o que gera sensações desagradáveis. psicologicamente, e também pode ser acompanhada por desconforto físico.

Podemos pensar que hoje, graças às novas tecnologias, é muito fácil se relacionar com os outros, e isso é parcialmente verdade. A questão é que, em muitos casos, as relações interpessoais geradas não são de boa qualidade.Seja muito superficial e, portanto, não atenda às necessidades de socialização da pessoa.

Isso é agravado pela falta generalizada de tempo que muitas pessoas sofrem, trabalhando longas horas e voltando para casa tarde e cansadas, deixando-as sem energia e tempo para desfrutar de um momento de interação com os entes queridos, aumentando o sentimento de solidão.

Conclui-se que esse sentimento ocorre quando não temos relações sociais de qualidade suficiente, mas é importante levar em consideração as diferenças individuais de cada um, pois algumas pessoas precisarão de muita interação, enquanto outras estarão “cheias” com apenas alguns.

Características

Quando falamos sobre o sentimento de solidão, podemos falar sobre vários sintomas ou características que estão sempre acompanhados. Eles seriam os seguintes.

isolamento

Uma pessoa que experimenta um sentimento de solidão a primeira coisa que ela vai perceber é que ela se sente isolada do mundo, de todas as pessoas ao seu redor (Mesmo quando ela não está fisicamente sozinha, como já vimos).

redução

Da mesma forma, a experiência que você terá fará com que você mergulhe em uma espiral de tristeza e poderá sentir sintomas depressivos se a situação durar muito.

exaustão

Outra característica que identifica o sentimento de solidão é a sensação de absoluta falta de energia (também ligada aos sintomas de depressão), que também pode influenciar o desempenho e o desempenho de uma pessoa tanto no local de trabalho quanto nas tarefas diárias, tornando-os ineficazes..

comoção

Obviamente, tudo isso vai gerar ansiedade no indivíduo, experimenta a sensação de não estar satisfeito com os estímulos que recebe e precisam de uma mudança em aspectos tão importantes de suas vidas como seus relacionamentos com outros seres humanos.

Como parar de se sentir solitário

Já conhecemos os principais fatores que acompanham o sentimento de solidão. O principal problema é que essas características atuam como um ciclo vicioso, de forma que quanto mais a pessoa se sente exausta, abatida, isolada e inquieta, é menos provável que ele decida tomar decisões que o levem a baixar o nível de todas essas sensações.

Portanto, é fundamental cortar esse laço e começar a adotar comportamentos, por menores que sejam, que estimulem a atividade interpessoal do indivíduo, seja uma pequena conversa ao telefone com um amigo ou familiar, uma visita, um plano de negócios, etc. . Todas essas atividades sociais geram bem-estar, liberando uma série de neurotransmissores em nossos cérebros que vão gradualmente aliviar a ansiedade e nos fazer sentir melhor.

Uma prática muito comum que muitas pessoas decidem implementar a fim de deixar para trás o sentimento de solidão é iniciar uma nova atividade de lazer de cunho socialOu seja, permite conhecer novas pessoas, com a vantagem de iniciar essas interações sabendo que elas têm pelo menos uma ligação em comum, o mesmo hobby que conheceram.

Além disso, esses grupos oferecem outro fator positivo, que é que muitas vezes desencadeiam uma dinâmica de compartilhar um momento após a aula para bater um papo e até mesmo ir a um lugar próximo para continuar conversando enquanto toma um drink, situações que aos poucos eles permitem que conheça profundidade para o vizinho e que eles podem acabar forjando uma amizade duradoura além do hobby que conheceram.

Em suma, o fundamental seria agir, adotar uma atitude pró-ativa, ter uma atividade que modifique gradativamente a dinâmica das poucas relações interpessoais que se estabelecem. Obviamente, isso muitas vezes não é fácil, porque exigirá vontade, mas também possibilidades, e sem o apoio das pessoas do círculo seguinte, será mais difícil atingir a meta.

Mas já antecipamos que nem todos têm a mesma predisposição para sentir a sensação de solidão, e isso é que existem muitas variáveis ​​tanto pessoais quanto ambientais que modulam a probabilidade da mesma coisa, mas também os recursos de que dispõem para executá-la, e uma das mais importantes é a fase da vida em que o sujeito se encontra. Agora vamos nos concentrar no que é mais relevante nesta área: a velhice.

O sentimento de solidão na velhice

É claro que nem todas as pessoas têm as mesmas chances de sair do círculo de que estávamos falando, seja por falta de recursos, seja por falta de um círculo social no qual se apoiar e é claro que há a questão da idade. . E é isso é na velhice que mais pessoas vivenciam o sentimento de solidão, devido ao isolamento progressivo de que muitos idosos sofrem., Seja pelo falecimento de seu companheiro de vida, suas amizades, falta de visitas familiares, morar em residência, etc.

Já na velhice, são as mulheres as mais afetadas pelo sentimento de solidão, principalmente por sua maior expectativa de vida, o que as torna mais propensas a sobreviver aos companheiros, encerrando assim seus últimos anos de solidão, com a consequências que isso acarreta. .

O fator idade pode ser agravado se a pessoa sofrer de uma doença física que dificulta sua mobilidade, facilita seu isolamento em casa e, portanto, complica o contato social. Também pode acontecer, cada vez com mais frequência, terminar os seus dias num centro para idosos se a pessoa for dependente e os seus familiares não puderem cuidar da sua casa, situação muito comum nos dias de hoje.

Como nota final sobre a questão da idade, um fato inesperado: depois da velhice, a fase da vida onde o sentimento de solidão está mais presente é a adolescência, pois é uma época de grandes mudanças para todos os níveis e às vezes não é fácil para encontrar um equilíbrio entre as relações interpessoais que gostaríamos de ter e as que realmente temos.

Evite a solidão nos outros

Neste ponto, pode-se pensar que o sentimento de solidão não é algo que nos afeta pessoalmente, pois é possível que às vezes nos sintamos solitários, mas este não é o tom geral, visto que temos um número de interações razoavelmente satisfatórias com outras pessoas. .

A questão é que podemos não ter parado para pensar que talvez algumas pessoas ao nosso redor sofram com essa doença em silêncio, sem ninguém colaborar para consertá-la. E é isso, já vimos como é difícil sair da espiral de isolamento em que junte-se a pessoas presas em um sentimento de solidão.

Portanto, seria muito positivo se todos nós fizéssemos o exercício mental de pensar sobre quais pessoas, talvez pais idosos (às vezes não tantos quanto poderíamos pensar), ou velhos amigos que não conhecemos há muito tempo, podem ser experimentando uma sensação desagradável de solidão.

Sim, identificamos alguém que corresponde a este modelo, seria ótimo se os chamássemos e lhes oferecessemos um café ou um passeio juntos. Na verdade a atividade é o mínimo, porque o importante é compartilhar um momento agradável em companhia e devolver o que perderam uma vez sem saber bem o porquê: o contato com outro ser humano.

Referências bibliográficas:

  • Doblas, JL, Condé, MPD (2018). O sentimento de solidão na velhice. Jornal internacional de sociologia. SCCI.
  • Karnick, PM (2005). Sentindo-se sozinho: perspectivas teóricas. Enfermagem trimestral. Comentários SAGE.
  • Scalise, JJ, Ginter, EJ, Gerstein, LH (1984). Medida de solidão multidimensional: a escala de avaliação de solidão (LRS). Diário da personalidade. Taylor e François.

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