Ao longo de nossas vidas, em algum momento, começamos a entender que, façamos o que fizermos, sempre teremos experiências além do nosso controle. Momentos em que, apesar de planejar um dia ou um evento sob a sensação de controle que podemos sentir, as circunstâncias vêm com o poder de mudar tudo e transformá-lo em completo caos.
Quantas vezes nos sentimos à mercê do acaso? Às vezes, podemos pensar que é melhor não fazer nada para não mudar as coisas. Agora eu te pergunto: você já teve pensamentos do tipo “e se eu não tivesse dito isso ou aquilo”, “e se eu não tivesse saído” ou “e se eu calasse a boca”? A resposta provavelmente será um retumbante sim; e isso é normal, porque nossa mente também gosta de pensar nas diferentes possibilidades, nos diferentes “mapas” para analisar qual seria o melhor caminho a seguir. O problema está no que acontece se não for mais apenas análise, mas auto-sabotagem. Como posso impedir minha mente de fazer esses “movimentos ruins”?
Até agora podemos nos identificar com esses pensamentos, mas O que acontece quando esses pensamentos não são apenas duvidosos, mas hostis a nós mesmos?
Vários exemplos
Estamos em uma reunião de negócios e expressamos uma opinião sobre qualquer assunto e imediatamente dizemos um ao outro o quão ruim isso soou. Recebemos uma promoção e sentimos que não a merecemos, que não temos capacidade para enfrentar este novo desafio. Ou estamos prestes a dar nossa opinião e dizer a nós mesmos como somos “grosseiros” e que não valemos o suficiente, que há mais e melhor para o trabalho.
Para aqueles pensamentos sobre como os outros exageram nossas habilidades, medo de ser exposto como uma fraudea tendência constante de minimizar nossas conquistas, duvidar de nossas habilidades e culpar a sorte externa e os fatores de sucesso ou objetivos alcançados, é o que chamamos de síndrome do impostor.
As características da síndrome do impostor
A síndrome do impostor é algo tão comum que sabemos pelo menos 70% das pessoas sofrerão em algum momento de suas vidasespecialmente quando você tem uma mudança em seu ambiente ou um aumento em seu trabalho e nos esforçamos para mostrar a nós mesmos que podemos fazê-lo, mas acaba sendo uma tentativa ineficaz.
Assim, grande parte da população já vivenciou esse momento de pensamentos ou sensações pelo menos uma vez na vida, mas isso gera grande curiosidade. no caso das mulheres, pois neles os pensamentos são ainda maiores. E lembre-se de que, no caso de mulheres bem-sucedidas nos negócios, elas são minoria.
O que sabemos sobre a síndrome do impostor em mulheres?
Agora, outras perguntas vêm à mente: por que as mulheres podem se sentir mais inclinadas a duvidar de seu sucesso? De um ponto de vista superficial, podemos dizer que são problemas relacionados a inseguranças pessoais, mas se analisarmos um contexto mais amplo, é possível mostrar que o fator de pressão social é decisivo em que uma pessoa tem síndrome do impostor. E para as mulheres, se multiplica somando o impacto do racismo, xenofobia, classismo e outros preconceitos que geram conflito emocional e saúde mental em geral.
Agora vamos ver tudo o que eles nos ensinaram ultimamente amor de si mesmo e confiança. Todos nós devemos ter ambos os elementos ou falharemos. Se não confiarmos um no outro, quem o fará? Se você não se ama, não pode ter relacionamentos nos quais seja valorizado e, portanto, uma experiência humana como a insegurança é patologizada, especialmente para as mulheres.
Quantas propagandas, palestras ou comerciais visam aumentar a confiança e a autoestima das mulheres? Com que frequência eles se concentram na autoconfiança nos homens?
Por outro lado, a experiência de crescimento profissional também é diferente. Por exemplo: Quantas mulheres você conhece que foram questionadas sobre suas decisões, seu estilo de liderança e sua capacidade de estar sob pressão ou sua sensibilidade aos problemas? Quantas mulheres sentem que cada ação de conhecer e ganhar mais experiência as afasta da confiança dos outros?
O que pode ser feito?
Em psicóloga.co, as intervenções baseadas em evidências nos mostraram o poder da linguagem. O que significa para uma pessoa dizer que tem uma síndrome? Isso implicará que há algo errado; no entanto, algo tão normal quanto sentir-se inseguro em relação ao trabalho é chamado de síndrome. Você já reparou como a síndrome do impostor é um conceito que não faz sentido ver este contextoquem é igualmente hostil e hostil às tentativas cotidianas das mulheres de deixarem de ser minimizadas ou categorizadas em estereótipos?
No entanto, é difícil para as mulheres em geral suportar as consequências da cultura; imaginem o que acontece com quem faz parte de uma minoria, onde através do discurso hegemônico nas novelas, rádios e noticiários, predomina a ideia de não pertencer a determinados papéis ou cargos no nível profissional.
Uma história
Quando surge uma oportunidade que é nova para aquela pessoa quando lhe disseram que nunca aconteceria, a pressão pode ser maior e gerar esse sentimento de insegurança. Isso é o que Chimamanda Adichie chama “O perigo de uma história”. Acontece que sendo uma escritora nigeriana, ela só lia literatura inglesa.
Nessas histórias, os personagens tinham olhos azuis, falavam sobre o clima e bebiam cerveja de gengibre, então nas histórias que ela criou quando criança, seus personagens eram baseados nessas mesmas características porque ela era a única visão que ela tinha do mundo, sem perceber que na realidade havia personagens de olhos negros, que não falavam do tempo porque não era necessário ou cerveja de gengibre porque não era necessário.não é o que eles bebiam diariamente; então ela veio para os EUA e sua colega de quarto ficou surpresa por ela, uma nigeriana, saber usar o fogão e ouvir Rihanna, porque essa foi a única história que contaram sobre a Nigéria. Observe como eles nos contaram apenas uma história.
Espera, reescrevemos essa história, criamos outras realidades onde é possível ter conquistas notáveis e crescimento profissional, independentemente de posição econômica, gênero e raça. No entanto, isso significa continuar a viver com uma cultura que ainda mantém esses limites.
Dicas para lembrar
Sabemos que não vamos mudar o mundo da noite para o dia, por isso trazemos algumas recomendações de como podemos conviver com essas consequências da cultura e criar ambientes mais amigáveis com o crescimento de minorias e mulheres.
Tenha em mente que existem pessoas que têm grande autoconfiança; No entanto, suas habilidades não são as mesmas dos inseguros, note que foi assim que eles nos ensinaram sobre o sucesso e nem sempre a única maneira de abordá-lo. Por outro lado, lembre-se de que seus medos fazem parte de nossa cultura e contexto, portanto, ser autocompassivo ajudará. Por isso, quando se sentir julgado, tente falar um com o outro como se fosse um amigo próximo.
Geralmente quando duvidamos de nós mesmos tende a se basear em um único pensamento, então lembre-se que o pensamento não te define e não faz parte da sua história. Para lidar com isso, você pode fazer mentalmente, como “estou pensando…” ou “minha mente está me dizendo…”. Este exercício ajudará a contextualizar esses pensamentos.
Se você está em uma nova posição e tem uma equipe no comando, normaliza as emoções humanas. É importante gerar uma cultura organizacional onde os preconceitos sejam reconhecidos, um ambiente inclusivo e onde as dúvidas possam ser sanadas de forma saudável; você deve abster-se de fazer julgamentos de valor, começando com “você tem a síndrome do impostor”; em vez disso, valida os pensamentos e os identifica como ideias.
