Na sociedade cada vez mais competitiva e individualista de hoje, é fácil suspeitar dos outros. Não é incomum que algumas pessoas busquem algum outro tipo de vantagem sobre nós ou não nos levem em consideração ao avaliar outros tipos de necessidades. E isso pode levar ao medo e à desconfiança.
No entanto, embora algumas pessoas façam isso, não significa que todos estão fazendo isso. Muitas pessoas passaram a generalizar esses tipos de pensamentos, gerando dinâmicas e comportamentos que podem ter consequências graves para elas e seus relacionamentos. Estes são pensamentos paranóicos com efeitos graves nas relações pessoais, Um pouco do que falaremos ao longo deste artigo.
O que queremos dizer com pensamentos paranóicos?
Por pensamentos paranóicos, entendemos o conjunto de pensamentos que possuem características de paranóia. Este último, considerado do ponto de vista da psicopatologia, é caracterizado pela presença de delírios patológicos e interpretações da realidade na forma de delírio autorreferencial e persecutório, suspeitando que o que está acontecendo ao seu redor gira em torno dele e que os outros pretendem ou aproveite para causar danos. Normalmente o sujeito com paranóia ele é extremamente rígido em seus pensamentos, sendo difícil fazê-lo mudar suas crenças, E exibem uma forte atitude de desconfiança para com os outros. Não é incomum que comportamentos e comportamentos estranhos se manifestem como um elemento de proteção.
Embora deva ser observado que o pensamento paranóico não necessariamente equivale à paranóia como um transtorno, a verdade é que o pensamento paranóico compartilha muitas dessas características. Isso geralmente implica a existência de um alto nível de insegurança e desconfiança dos outros e sua interação com o assunto em questão. É comum que eles tendam a usar o pensamento dedutivo para analisar a interação com os outros, contando com uma premissa geral para estender as conclusões que são tiradas para cada caso particular.
O pensamento paranóico normalmente gera uma reação ressentida e diminui e evita a intimidade com a pessoa a que se refere, mesmo que a pessoa não tenha feito nada para merecer isso. Também tende a gerar profundo sofrimento em quem a sofre, além de levá-los a adotar comportamentos que causam desconforto à pessoa que os gera. Na verdade, às vezes ocorre um efeito de profecia autorrealizável: Aquele cuja suspeita acaba fazendo o que lhe foi atribuído por causa do tratamento que lhe foi dado por aquele que tem pensamentos paranóicos.
Isso é típico de pessoas inseguras, em muitos casos com experiências traumáticas anteriores que as fizeram pensar no mundo e nos outros como elementos hostis ou concorrentes que tentam tirar nosso apoio ou sonhos ou têm muito medo de ser abandonados por causa dessas experiências .
Pensamentos paranóicos nos relacionamentos
Embora os pensamentos paranóicos possam aparecer em qualquer ambiente, uma das áreas vitais onde ocorrem com mais frequência e afetam com mais frequência é o casal, no qual medos injustificados e ciúme podem surgir e até mesmo um distúrbio como a síndrome de Otelo.
Nesse sentido, uma das mais comuns e repetidas é o medo ou a crença de que nosso parceiro nos seja infiel. Embora isso não seja algo impossível e seja um medo que aparece esporadicamente em muitas pessoas, a verdade é que a manutenção sustentada e infundada dessa suspeita pode levar a um profundo cisma na relação, até o ponto de colapso. .
Em alguns casos extremos, é possível estabelecer o controle ou vigilância sobre o casal: o que eles fazem, com quem conversam, com quem conversam, quando estão conectados, com que frequência saem e com que frequência. cheira a hábitos de higiene … até mesmo algumas pessoas até violam a privacidade de seus parceiros olhando para sua correspondência ou telefone celular. Críticas, acusações, suspeitas e excesso de controle eles estupram e corroem o relacionamento, o que pode de fato levar às mesmas reações de desconfiança, quer o casal perceba a infidelidade ou abandone o relacionamento.
Além da infidelidade e do abandono, também pode haver ideias autorreferenciais, nas quais tudo o que o outro diga é visto como um ataque ou mesmo quando a relação é vista por mero interesse ou conveniência do outro. casal e não para um verdadeiro sentimento de convívio. Isso pode gerar uma série de dinâmicas que levam a um relacionamento conflitante e destrutivo.
Paranóia nas relações sociais: amigos e família
Nossas relações sociais não se limitam ao casal, mas estamos constantemente interagindo com muitas pessoas e algumas delas fazem parte do nosso círculo de amizades. Mas, nesses relacionamentos, pensamentos paranóicos às vezes também podem ser observados. Por exemplo, diferentes ações ou palavras podem ser interpretadas como um sinal de insatisfação com a pessoa, Ou alguns comentários, como acusações ou reprovações sem a intenção do remetente.
Tais pensamentos podem gerar retraimento ou hostilidade, incerteza e arrefecimento ou mesmo ruptura na relação com os outros, tanto por parte do sujeito que pensa como por parte dos outros em relação a ele.
Pensamento paranóico no local de trabalho
Outra área em que pensamentos e comportamentos paranóicos podem aparecer é no trabalho. E é o mercado de trabalho um campo já competitivo (O que na verdade facilita a ideação paranóica), na qual, dependendo do escopo, muitas vezes não é incomum pensar mal sobre as intenções dos outros. É relativamente fácil questionar se por trás de certos comportamentos está a busca de informações para rebaixar a posição do outro e / ou ficar acima ou melhorar as chances de obter uma promoção ou uma vaga fixa.
Portanto, pensamentos paranóicos podem nos fazer suspeitar continuamente das motivações dos outros para interagir de certas maneiras ou um esfriamento das relações interpessoais, e podem levar a conflitos de trabalho, diminuição da produtividade e um clima ruim para os negócios.
Como evitá-los?
É possível para nós mesmos ou para um ente querido manifestar algum tipo de pensamento paranóico em algum ponto ou contexto. Portanto, ao se deparar com o desconforto que esses pensamentos geram, deve-se perguntar a si mesmo o que podemos fazer em nossa vida cotidiana para evitá-los ou combatê-los. É por isso que examinaremos uma série de dicas a seguir.
Como você está?
É comum que os pensamentos paranóicos apareçam mais amplamente em situações de alta tensão ou estresse, ou em momentos em que temos um humor alterado. Seria útil avaliar nosso estado emocional quando essa desconfiança do outro aparece, bem como a consideração de como esse estado emocional pode nos afetar.
Pratique a atenção plena
Muitos dos medos que despertam o pensamento paranóico se devem à antecipação de consequências negativas. A prática da meditação ou da atenção plena pode ser útil na medida em que busca focalizar a consciência no momento presente e valorizar o que estamos sentindo. Também nos ajuda a observar nossos pensamentos de fora, testemunhando e permitindo que sintamos.
Avalie as evidências
“Acho que meu parceiro está colocando seus chifres em mim.” “Meu chefe quer me despedir.” “Meu amigo não se importa.” Todos esses são pensamentos que, dependendo do contexto, podem ser considerados paranóicos. Não é que não seja possível, mas você deve se perguntar em que estamos contando para pensar sobre isso. Temos que valorizar o que nos faz pensar dessa maneira, avaliar sua importância e se existem outras interpretações possíveis, Antes de julgar.
Comunicar
A base dos relacionamentos humano é comunicação. Ao falar de pessoas próximas como casal, com família ou amigos, é aconselhável comentar e comunicar tanto o bom como o mau, para não se enraizar em coisas que mais tarde podem levar a mal-entendidos. Não se trata de expressar desconfiança ou fazer perguntas constantemente se nos foram infiéis, por exemplo, mas para que o vínculo partilhado nos permita exprimir a existência de medos, dúvidas e pensamentos.
relaxamento
O uso de técnicas de relaxamento pode ser usado para aliviar o estresse e aliviar as preocupações. Nesse sentido, técnicas de relaxamento com foco na respiração e na contração muscular podem ser de grande ajuda, como a respiração diafragmática ou o relaxamento muscular progressivo de Jacobson.
