O medo de ficar sozinho é um fenômeno psicológico surpreendentemente comum. Mesmo entre pessoas que aparentemente têm muitos amigos e são populares, essa é uma preocupação comum.
É por isso que, se você já considerou a ideia de “Tenho medo de ficar sozinho, embora você tenha pessoas que me amam”, você deve saber que seu caso não é totalmente excepcional; muitas pessoas se sentem de maneira muito semelhante.
Neste caso, veremos como perder o medo de ficar sozinho e superar esse medo graças a novos hábitos que vamos aos poucos introduzindo em nosso dia a dia.
Qual é o medo de ficar sozinho?
Em suma, o medo de ficar sozinho é baseado em uma série de pensamentos negativos sobre o que seu futuro pode ser, caracterizado pelo isolamento e a falta de conexão emocional com pessoas significativas.
Assim, as pessoas que exibem esse tipo de medo ficam obcecadas com a suposição de que são ou podem se tornar completamente desamparadas e sem a capacidade de contar com a companhia, o afeto e a compreensão de alguém.
Sinais que traem essa forma de medo
Alguns dos sinais de alerta de que uma pessoa tem medo de ficar sozinha são os seguintes.
1. Precisa buscar contato humano e tentar a sorte
Pessoas que têm medo de ficar sozinhas eles tendem a tentar estar nos eventos mais sociais, melhor, Embora não estejam realmente interessados no que lhes é oferecido, além do contato com outras pessoas.
A razão é que você está tentando conhecer novas pessoas, para ver se surge alguém com quem elas possam se conectar (seja no reino dos casais ou no reino das amizades).
2. Eles têm uma visão pragmática dos relacionamentos
Quem não quer ficar sozinho, procura principalmente estar com pessoas com quem possa passar muito tempo seja por coincidência de interesses ou por causa de uma personalidade semelhante. A ideia é ir em direção ao pragmático e estabelecer relacionamentos que ofereçam perspectivas de estabilidade no futuroIndependentemente de haver um interesse genuíno nessa pessoa além do que ela pode fazer e do que gosta de fazer.
3. Ideia de que a família não conta
Muitas vezes, as pessoas que têm medo de ficar sozinhas não gostam de ter pais que as amem e se preocupem com seu bem-estar.
Geralmente é porque consideram (erroneamente) que esses pais estão ao seu lado sem terem escolhido, simplesmente porque os laços familiares os levaram a desejá-los quase que incondicionalmente.
Como se todos fossem livres para fazer o que quisessem, exceto os pais, avós, tios e tias, que estão destinados a amar aqueles que compartilham seu sangue.
4. Procure por validação externa
Pelo que vimos, na maioria dos casos, quem tem medo de ficar sozinho tem medo de ser julgado negativamente pelos outros, o que significa que muitas vezes na frente dos outros não se expressa como tal. Este último, por sua vez, faz você se sentir mais isolado e com maior necessidade de construir relacionamentos significativos.
O que precisa ser feito para superar isso?
siga estes dicas para lutar contra o medo de ficar sozinho e não deixe que isso determine seu relacionamento com os outros.
1. Escolha qualidade, não quantidade
Em vez de participar constantemente de eventos que não significam nada para você, comece procurando aqueles que têm algo genuíno a oferecer. Parar de se preocupar com o número de interações com pessoas relativamente desconhecidas tornará sua vida social muito mais fluida e espontânea.
2. Pare de julgar e julgar a si mesmo
Existem muitos estigmas que afetam significativamente a qualidade das relações sociais e nos isolam de pessoas que poderiam ser importantes em nossas vidas, se descobríssemos.
Por isso, não se desligue quando se trata de fazer projetos com os quais você realmente se preocupaMesmo que esses links fora dos círculos sociais para os quais você acabou de entrar possam valer a pena criticar. O julgamento de alguém que não gosta que você saia com aqueles de quem você realmente gosta não deve ser relevante para você.
Além disso, para que essa recomendação tenha efeito, você deve ser a primeira pessoa a parar de julgar os outros por qualquer desculpa, porque assim você amadurecerá a ponto de ser criticado por certas coisas parecer-lhe ridículo.
3. Desmistificar a rejeição
Rejeição é apenas isso, falta de interesse em ter algum tipo de relacionamento com você. Isso não significa que a outra pessoa odeie você, que você não tenha nenhum interesse nela ou que haja razões pelas quais o julgamento dela sobre quem você é é justo ou mais relevante do que o das outras pessoas. Com as quais você se preocupa muito . .
4. Aprenda a amar a solidão
Não há absolutamente nada de errado em ficar sozinho sem as pessoas ao redor. Esses momentos podem ser aproveitados de várias maneiras, e temos até uma capacidade maior de escolher o que fazer, porque não dependemos das intenções e preferências de outro.
Portanto, reserve um tempo para ler, meditar, fazer exercícios ou uma das centenas de atividades cujos benefícios se estenderão além deste tempo e lugar e farão com que você ganhe experiência em algo que você gosta de progredir.
Em suma, para superar o medo de ficar sozinho, serve tanto para amar a solidão quanto para deixar de ser obcecado por não estar sozinho.
Referências bibliográficas:
- Coplan, RJ, Bowker, JC (2013). Um manual da solidão: perspectivas psicológicas sobre o isolamento social. Wiley Blackwell.
- Long, CR e Averill, JR (2003). Solidão: uma exploração dos benefícios de estar sozinho. Journal for Theory of Social Behavior 33: 1.
