Invalidação emocional: o que é, o tipo, como nos afeta e exemplos

Provavelmente, todos nós já ouvimos frases como “O que te preocupa não é nada”, “Você se afoga em um copo d’água”, “Não sei por que você se preocupa tanto com coisas que não importam. Não importa. “,” Você é um melodramático, você leva tudo na esportiva “e coisas assim além de não ajudar alguém que possa precisar, o que se faz é invalidar suas emoções.

A invalidação emocional ocorre naqueles atos da vida cotidiana em que as emoções dos outros são rejeitadas ou minimizadas e podem surgir em nós mesmos quando se tenta negar ou evitar certas emoções sentidas em determinados momentos.

Neste artigo, explicaremos brevemente o que é invalidação emocional. e quais são algumas das situações mais comuns em que geralmente ocorrem na vida das pessoas, bem como sua influência nos fatores que levam ao desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe.

O que é invalidação emocional?

A invalidação emocional é composta por estes experiências vividas nas quais você experimentou a negação de seus próprios sentimentos por outras pessoas, ou evasão ou rejeição por outros, sendo uma experiência que infelizmente a maioria das pessoas teve em algum momento ou mesmo várias vezes em suas vidas, pode ter tido o caso de que outros agiram incorretamente sem a intenção de fazê-lo, seja por distração ou desconhecimento da maneira certa de agir em determinada situação.

Independentemente disso, é importante considerar algumas das formas mais comuns de comprometimento emocional em relação a outras pessoas, a fim de estar ciente delas e evitar que ocorram novamente devido ao dano que outras pessoas possam causar.

Diferentes tipos de invalidação emocional

Aqui estão algumas das formas mais comuns de deficiência emocional.

1. Remova a importância de algo que preocupa outra pessoa

Uma forma muito comum de invalidação emocional é quando explicamos a alguém que estamos tristes por algum motivo e, em vez de tentarmos nos colocar no lugar, ele apenas nos diz “não é nada, você não deveria se importar”, ou “tudo gira em torno de você, você está se afogando em um copo d’água” e frases semelhantes que vêm à mente.

Ao mesmo tempo, a maioria de nós já disse isso a outras pessoas em algum momento, talvez porque não estávamos com disposição na hora ou porque não parecíamos tão relevantes. E embora provavelmente não tenhamos feito isso com más intenções, é importante ter em mente que cada pessoa experimenta e vê as coisas de maneira diferente das outras, por isso precisamos respeitá-las e não julgar. sério ou não, mas só precisamos mostrar nosso apoio àquela pessoa quando ela nos fala algo que a preocupa, fazendo com que ela se sinta ouvida e compreendida.

2. Repressão emocional

Há momentos em que não são os outros que estão causando a invalidação, mas é a própria pessoa que está emocionalmente invalidada. acontece quando nos sentimos mal e tentamos esconder nosso desconforto na tentativa de evitar que as pessoas ao nosso redor percebam que estamos em um momento errado, talvez por vergonha de ser julgado, ou por algum outro motivo.

A realidade é que quando você suprime suas emoções, é mais provável que você acabe “explodindo” de forma que a explosão seja mais prejudicial do que se no início você tivesse expressado essa emoção e pedido ajuda, seja a alguém que é próximo a nós . confiança ou um profissional de saúde mental.

Em alguns casos, uma deficiência emocional, como suprimir nossas emoções, pode ter um impacto negativo em muitas áreas de nossa vida. pode nos causar sintomas de estresse e ansiedade.

3. Julgue as emoções

Uma forma de invalidação emocional é quando as emoções de outra pessoa são julgadas por ações como dizer que ela é muito sensível. E que além de não ajudar a outra pessoa, pode ser mais fácil para eles se sentirem desconfortáveis ​​ou desconfortáveis.

Nesse caso, algo semelhante acontece nos casos em que as preocupações dos outros são minimizadas, tendo que seguir o mesmo conselho, e devemos tentar ter empatia com essa pessoa e aceitar que não nos importamos que ela esteja preocupada. significa que ela tem que parar de se sentir assim por causa disso.

Se tentarmos nos colocar no lugar dele, talvez possamos entender que ele tem motivos suficientes para se preocupar, ou pelo menos mesmo que não entendamos totalmente suas razões de ser, apenas mostrando nosso apoio e provando que talvez estejamos o suficiente e o que essa pessoa realmente precisa.

4. Acredite que o que acontece a você mesmo é mais sério do que o que acontece aos outros

Outro comprometimento emocional muito comum que ocorre na vida cotidiana é quando uma pessoa diz a um amigo ou membro da família que está se passando mal em certas circunstâncias e que a outra pessoa reage. “Não é nada, se eu te contar o que estou passando agora …”, ou frases como esta “poderia ser pior, se você soubesse o que tenho passado”.

Essas maneiras de responder a alguém que está falando com outra pessoa porque ela está passando por isso não apenas não os ajudarão a se sentir melhor, mas podem apenas fazer com que eles façam o oposto e os façam sentir que o que está acontecendo com eles não é. realmente não importa, quando na realidade para aquela pessoa se ela é e é isso que precisa ser considerado.

Estratégias para evitar deficiência emocional

Algum diretrizes para prevenir a invalidação emocional de outros seria o seguinte:

  • Não julgue como a outra pessoa está se sentindo.
  • Ouça com atenção o que ele está dizendo e coloque-se no lugar dele para entender o que ele está sentindo.
  • Às vezes, o melhor recurso pode ser dar um abraço nessa pessoa.
  • Diga à outra pessoa que ela pode nos dizer como se sente e que estamos presentes.
  • Mostre compreensão pela outra pessoa quando ela nos contar como está se sentindo e se sentindo mal.
  • Não subestime o que está preocupando outra pessoa.
  • Não compare o que está acontecendo com você com o que está acontecendo com a outra pessoa.

Orientações adicionais para evite invalidação emocional são as seguintes:

  • Aprenda a ouvir a si mesmo para compreender as emoções que está sentindo.
  • Não reprima suas emoções.
  • Evite lacunas para evitar nossas emoções.
  • Faça uma pausa e não se force a se recuperar até que aconteça um momento ruim.
  • Saia quando necessário e na frente de pessoas em quem você confia.
  • Chamar um psicólogo é considerado necessário porque nos sentimos sobrecarregados.

Influência de transtornos emocionais no transtorno de personalidade limítrofe (DBP)

Há estudos que indicam que o desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe (TPB) é causado por uma inter-relação entre influências sociais e genéticas, com papel determinante no peso do gene ou na hereditariedade. Por exemplo, em estudos com gêmeos univitelinos ou monozigóticos, descobriu-se que quando um era diagnosticado com transtorno de personalidade limítrofe, o outro tinha 55% mais probabilidade de desenvolver o mesmo transtorno.

Por outro lado, quando situações de violência ou abandono foram vivenciadas desde tenra idade, este também tem sido um fator no desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe. Também há estudos que descobriram que 60% dos pacientes da amostra que foram diagnosticados com DBP haviam sido abusados ​​sexualmente quando crianças.

Se o trauma da infância determinou o desenvolvimento subsequente de DBP, sem quaisquer outros fatores favoráveis, permanece um assunto de debate e pesquisa.

Profissionais que representam a terapia dialética e comportamental (CDT), concebido como um tratamento psicológico para transtorno de personalidade limítrofe, argumentam que influências sociais negativas na infância são extremamente prejudiciais para a regulação emocional dessa pessoa, que promove o desenvolvimento de um TLP.

Nesse sentido, a invalidação emocional de uma criança desprezada e / ou ridicularizada pelos pais, desempenha um papel relevante, por exemplo, quando a criança chora porque foi magoada e sua mãe lhe diz: seja bobo, nada te machuca , então não exagere.

Deficiência emocional ou total desrespeito seria o que as crianças que foram abusadas sexualmente passam, e é nesses casos que seus sentimentos e emoções foram profundamente desprezados, desonrados e ultrajados, sendo um fator importante no possível desenvolvimento posterior de um TLP..

Em suma, os estudos até agora não encontraram um determinante inequívoco no desenvolvimento do transtorno de personalidade limítrofe, mas foram capazes de desvendar uma série de fatores negativos vivenciados durante a infância que influenciam de forma muito importante em um possível desenvolvimento do mesmo. nos anos posteriores (por exemplo, comprometimento emocional extremo, abuso sexual, trauma e o papel dos genes, entre outros).

Referências bibliográficas

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