Intoxicação: como lutar contra o excesso de informação

A infoxicação é um fenômeno que surge a partir da inclusão de novas tecnologias em nosso cotidiano, Em que a quantidade de informações que recebemos nos satura e nos oprime. Recebemos muitas informações, mas nem sempre são de boa qualidade e não entramos em detalhes.

Neste artigo, o Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Care discute um tópico interessante: o gerenciamento da sobrecarga de informações.

Overdose de informação

Você pode esgotar psicologicamente o excesso de informações?

O excesso de informação de qualquer tipo pode gerar estresse e ter consequências funcionais, especialmente, com o advento das novas tecnologias, um “clique” oferece a possibilidade de estar em permanente conexão com a informação.

O imediatismo com que acessamos qualquer tipo de fonte abre as portas para uma dimensão infinita. Cada movimento leva a um espaço virtual diferente, sempre há uma possibilidade de explorar. O mundo está mudando constantemente. Em um segundo, algo começa e algo termina. A grande questão é: até onde queremos ser informados?

E até onde descobrimos? Estar hiperconectado, sim, pode nos drenar psicologicamente. Além disso, a sensação de acumular cada vez mais mensagens para responder, mais links para consultar, mais conversas para participar, pode gerar uma sensação de verdadeira saturação mental.

VocêO que mais o clique mudou?

A “revolução do clique”, como algumas pessoas a chamam, sem perceber, mudou a forma como nos relacionamos e vemos o mundo. Vivemos numa realidade diferente, temos muito mais informação instantânea (a última em movimento: SmartWatches) e por isso é importante aprender a gerenciá-la.

Não é bom nem ruim, é diferente. Quando falamos em boa gestão, enfatizamos a diferença entre estar informado e informar-nos do que precisamos. No Ocidente, existe uma crença arquirréptica que pode ser extrapolada para diferentes áreas: “quanto mais, melhor”. No caso da informação (como em muitos outros), poderíamos discuti-la longamente.

Por que vivemos apegados às novas tecnologias?

Então, realmente precisamos de tanta informação?

A necessidade é criada e desaparece, nossa sociedade está constantemente fazendo isso. O que em determinado momento pode parecer importante para nós deixa de sê-lo. Responder às necessidades do dia e priorizar já é uma forma de filtrar e gerenciar as mensagens que chegam até nós.

Por natureza, sempre queremos obter mais informações, embora nem sempre possamos retê-las e digeri-las. Talvez, aqui está o limite: quando a quantidade de informação me causa um alto nível de estresse que me impede até de focar em aspectos do meu dia a dia, relaxar minha mente, estar presente e curtir o aqui e agora …

Estou absorvendo muita informação? Responda a esta pergunta:

  • Tenho que processar tantas mensagens?
  • Posso dizer não?
  • Eu quero fazer isso?

Na verdade, temos o poder de decidir quais informações queremos e quais não queremos.

O que exatamente é intoxicação?

Infoxicação é um termo que se refere a um excesso de informação e está ligado a estar constantemente ativado. Essa realidade pode gerar uma incapacidade de parar e ir mais fundo (como diz o ditado: “quem beija muito não abraça muito”).

Existe um conceito interessante para definir o funcionamento da pessoa embriagada: o “interrupção do trabalho”, ou seja, esse indivíduo que abre muitos tópicos, mas a maioria fica no meio. No final das contas, “tocar em tantas teclas” é o que gera um alto nível de estresse diante da incapacidade de responder a todas.

Sintomas e problemas

Em suma, quando podemos dizer que uma pessoa está intoxicada?

Quando ele sente que não consegue lidar com todas as informações que acha que precisa, isso gera ansiedade e outras consequências psicológicas e físicas como falta de concentração, desânimo, apatia, tensão muscular e fadiga.

Uma atitude comum em relação à pessoa embriagada é a incapacidade de ler um texto devagar (a famosa diagonal lê) e / ou ler sem entender. Nesses casos, comentários como “Não me lembro o que li” indicam falta de atenção ao ler. De fato, em várias ocasiões a pessoa leu completamente distraída, sem intenção de se aprofundar em seu conteúdo, apenas com o objetivo de “riscar” a informação como sendo “processada”. Isso é especialmente verdadeiro com gerenciamento de e-mail (pessoas bêbadas geralmente têm sua caixa de entrada cheia de “envelopes” esperando).

Como podemos fazer uma boa gestão da informação?

Por exemplo, focando na qualidade ao invés da quantidade Como dissemos, estar conectado a uma infinidade de fontes o dia todo pode ser confuso e desesperador.

Estar em contato com as necessidades de cada momento também nos ajuda a decidir o quanto priorizamos as informações. O que achamos útil em um momento crucial (por exemplo, “Gosto de estar em diferentes mídias sociais e de participar de diferentes grupos e fóruns”) pode mudar (“Estou particularmente ocupado no trabalho há algumas semanas e acho que é um esforço participar com a mesma frequência “).

As pessoas trabalham por hábito, mas isso não significa que não possamos questionar seu significado e sugerir uma mudança. Os automatismos às vezes nos impedem de “deixar ir” e colocar limites sobre o que não queremos mais cobrir. Por outro lado, nosso humor também nos diz quando precisamos de uma mudança. Ter consciência de como nos sentimos e do significado por trás da emoção é uma maneira de conter a necessidade de absorver mais informações.

Recuperando o “aqui e agora”

É curioso como muitas vezes não temos consciência da quantidade de informação que gerimos diariamente, do seu impacto sobre nós (como nos faz sentir) e, o mais importante, se queremos ou não tomá-la. . Que ferramentas podemos treinar para estar mais cientes de nossas necessidades e de nosso mundo emocional?

Existem inúmeras técnicas e exercícios que visam estar física e mentalmente presente no “aqui e agora” por meio da detecção de pensamentos e emoções.

Para nos conectarmos com nossas necessidades, devemos primeiro aprender a parar e sentir o momento presente. Um bom exercício é respirar fundo enquanto olhamos o que está acontecendo ao nosso redor, sem ter que reagir.

É revelador quando estamos particularmente acelerados e sentimos a sensação que o estado de contemplação, por vezes, nos gera. Entender que podemos desacelerar torna as pessoas mais livres e permissivas conosco e com os outros …

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