Muitas pessoas podem levar uma vida saudável formando e mantendo relacionamentos pessoais sem necessariamente serem emocionalmente dependentes de outra pessoa. No entanto, existem aqueles que têm uma necessidade viciante quase patológica de se sentirem cuidados e aceitos pelos outros.
Neste artigo Vamos falar sobre independência emocional e sua diferença da dependência emocional. Também veremos várias dicas de independência emocional para incentivá-la.
O que é Independência Emocional?
A independência emocional é a atitude pela qual um indivíduo é relativamente autônomo emocionalmente, isto é, você pode levar uma vida livre, sem depender de outra pessoa ou outra pessoa. É importante ressaltar que esse conceito de independência considera o ser humano como social e necessitado de conexão com os outros para alcançar um padrão de vida saudável. Além disso, a independência emocional é um aspecto muito importante do desenvolvimento de uma pessoa em prol de seu desenvolvimento psicológico e social, crescimento e maturidade.
Há muitos benefícios em ter independência emocional. Entre os principais está o fato de que ser emocionalmente independente nos permite ter relações interpessoais satisfatórias com os outros, desfrutar de atividades individuais, ter confiança para assumir projetos e assumir nossas responsabilidades. , ter controle emocional sobre nós mesmos, não sempre precisar de outros para tomar decisões, não precisar de outra pessoa para se sentir bem, etc.
Nessa direção, É importante prestar atenção às necessidades emocionais durante a infância para ajudar a nos preparar desde cedo para sermos emocionalmente independentes quando atingirmos a idade adulta. Meninos e meninas precisam de padrões saudáveis de interação social e emocional que busquem promover a maturidade socioemocional para que possam se relacionar com os outros, mantendo um equilíbrio entre o que contribuem e o que desejam. É importante que os pais promovam a autoconfiança em seus filhos, utilizando um estilo parental democrático, proporcionando uma parentalidade que realmente ajude o bom desenvolvimento da criança o que beneficiaria o bom desenvolvimento da independência emocional.
O que é dependência emocional?
O oposto da independência é a dependência, entendida como um padrão de comportamento no qual a pessoa tende a sentir a necessidade de que os outros assumam suas responsabilidades. Essas pessoas têm medo de serem separadas de pessoas de quem são emocionalmente dependentes, acham difícil tomar decisões por si mesmas, acham difícil expressar seu desacordo com os outros por medo de serem rejeitadas e ficam desconfortáveis com a ideia de ficarem sozinhas.
A dependência ocorre quando a pessoa tem uma série de demandas emocionais que não foram atendidas e que ele tenta satisfazer por meio de outra pessoa, muitas vezes o casal. Aqui estão algumas causas da dependência emocional e suas consequências.
É muito comum ocorrer dependência emocional em indivíduos ou indivíduos que tiveram deficiências emocionais na infância. Esses indivíduos agem agarrando-se a certas pessoas para ter um amor e carinho que sempre desejaram, tentando preencher um vazio que sempre tiveram em termos de amor paterno ou materno. Esse apego ou aquele apego que as pessoas emocionalmente dependentes fazem se tornaria um mecanismo de defesa para poder enfrentar essas ausências que possuem.
A dependência emocional também pode ocorrer em indivíduos ou indivíduos que tiveram pais ou cuidadores que eram desproporcionalmente superprotetores. O fato de um pai ser superprotetor com seu filho ou filha favorece que a criança não se desenvolva de forma autônoma e independente, com consequências desfavoráveis para o futuro. Muitas pessoas com esse tipo de superproteção tendem a se tornar emocionalmente dependentes.
Como desenvolver a independência emocional?
Muitas pessoas se perguntam se é possível alcançar a independência emocional e a resposta é clara e precisa: sim. É possível ter uma vida saudável na forma como nos relacionamos com os outros, de forma respeitosa e sincera, com maturidade para não depender ou se apegar a outra pessoa. Vamos ver como melhorar a independência emocional com essas dicas.
1. Aprenda a se valorizar
A principal estratégia para conquistar a independência emocional é comece a nos dar o valor que merecemos. Devemos gostar de passar o tempo a sós com nós mesmos, da mesma forma que devemos apreciar o tempo que podemos passar com outras pessoas sem que realmente seja sempre uma necessidade de confiar.
Se formos donos de nós mesmos e nos dermos o valor que merecemos, ajudaremos a desenvolver a independência emocional.
2. Mantenha relacionamentos saudáveis com os outros
É fundamental perceber como é saudável estabelecer relações interpessoais saudáveis com os outros, sem normalizar comportamentos baseados em vícios ou romantizar sacrifícios constantes sem receber nada em troca ou mesmo apesar das violações sofridas. Desta forma teremos uma vida mais harmoniosa e independente e equilibrada conosco e com os outros.. Evite cair no apego porque deveria nos fazer bem estar a sós com nós mesmos.
3. Confrontar e reformar crenças irracionais
É importante reformar e confrontar a forma irracional de interpretar as informações que às vezes temos na frente dos outros. Devemos analisar se essa forma de pensar realmente corresponde ou não à realidade e não apenas o que estamos fantasiando agora por causa de nossas emoções. É essencial para o desenvolvimento da independência emocional fomentar pensamentos mais adaptativos, ajustados à realidade que nos rodeia e às nossas relações com os outros.
Existem vários livros escritos por vários autores que podem nos ajudar a refletir sobre o tema da independência emocional. Essas leituras ajudam as pessoas a perceberem como é importante promover a independência. Livros muito populares e recomendados são os de Walter Riso e Laura Gutman, que abordam este assunto de uma forma muito interessante, ajudando-nos a saber quão benéficos podemos ser se formos emocionalmente independentes.
4. Se necessário, faça psicoterapia
Fazer terapia é a maneira mais responsável e segura de promover nossa independência emocional e superação da dependência emocional. Dessa forma, promoveremos uma independência emocional que nos ajude a nos valorizar, a entender como construir relacionamentos interpessoais mais saudáveis sem descuidar de nós mesmos e a nos dar o valor que realmente merecemos.
Referências bibliográficas
- Perry, NB, Dollar, JM, Calkins, SD, Keane, SP & Shanahan, L. (2018). A autorregulação infantil como mecanismo pelo qual o sobrecontrole parental precoce está associado ao ajuste pré-adolescente. Psicologia do Desenvolvimento, 54(8), 1542.
- Valdiviezo, CB, & Leon, BJ (2019). Superproteção familiar e impacto no desenvolvimento da autonomia e independência de crianças de 0 a 3 anos.
