Estou ansioso: como posso explicar para as pessoas ao meu redor?

Problemas de ansiedade não causam desconforto apenas por causa da experiência imediata de perceber como os sentimentos de estresse e ansiedade se espalham por todo o nosso corpo.

Além disso, nos colocam na complexa situação de ter que administrar nossas relações pessoais enquanto passamos por esse excesso de ansiedade e nos explicar o que nos acontece para evitar mal-entendidos, para que outros possam levar em conta e, se necessário. Apropriado, para que possam nos ajudar em momentos importantes

Neste artigo, vou oferecer várias dicas sobre como explicar às pessoas ao seu redor que você tem um problema de ansiedade em uma base diária.

A coisa mais importante que você deve saber sobre problemas de ansiedade

Vamos começar com as idéias-chave que precisam ser compreendidas para saber o que são problemas de ansiedade. Este é um termo geralmente usado para se referir a um conjunto de experiências associadas à ansiedade que têm a ver com ansiedade e que nos roubam mais qualidade de vida do que nos proporcionam.

Por outro lado, ansiedade é um fenômeno psicológico e fisiológico completamente natural e que na maioria das vezes não tem nada a ver com psicopatologia; na verdade, é um recurso que nos ajuda a sobreviver e nos adaptar às complicações da vida, predispondo-nos a estar vigilantes em situações particulares e a reagir rapidamente para evitar perigos e riscos desnecessários.

No entanto, como acontece com qualquer outro traço biológico ou psicológico, que geralmente é adaptativo, pode levar a problemas de saúde (físicos ou mentais, respectivamente).

Como a ansiedade está sempre relacionada a um determinado contexto e, por outro lado, à maneira como aprendemos a lidar com as emoções, quase sem perceber podemos desenvolver uma forma inadequada de vivenciar a ansiedade.

Em alguns casos, isso nos faz sofrer um desconforto geral causado por níveis de ansiedade muito elevados e, nos casos mais extremos, esse desconforto dá um salto qualitativo e faz parte de uma psicopatologia, como um dos transtornos de ansiedade (fobias, ansiedade generalizada, etc. .).

Por outro lado, existem outras psicopatologias que também são capazes de nos deixar muito ansiosos: depressão maior, TOC, drogadição, etc. que significa todos os transtornos de ansiedade com problemas de ansiedade, mas nem todos os problemas de ansiedade são transtornos psicológicos.

Mas, quer tenhamos ou não um distúrbio psicológico que esteja causando nosso problema de ansiedade, o que fazemos ao interagir com o meio ambiente e administrar nossas emoções e pensamentos pode nos ajudar a superar o desconforto e a ganhar qualidade de vida. Claro, no caso de estarmos sofrendo de psicopatologia, será essencial ir à terapia.

Como posso relatar que estou tendo problemas de ansiedade?

Ao comunicar tudo sobre o seu problema de ansiedade ao seu redor, lembre-se das dicas a seguir.

1. Não use “rótulos” para descrever sua essência.

Como vimos, os problemas de ansiedade estão sempre ligados a um contexto particular e a uma história de aprendizagem anterior, que você pode ter feito consciente ou inconscientemente. que significa o fato de você frequentemente se sentir ansioso não diz muito sobre a essência de sua identidade, nem descreve sua essência.

Lembre-se disso ao explicar o que está acontecendo com você, porque se usar rótulos estigmatizantes consigo mesmo, irá predispor os outros a fazerem o mesmo. Você não é uma pessoa ansiosa, mas está em uma situação que gera problemas de ansiedade, que podem desaparecer conforme surgiram.

2. Use exemplos

A ansiedade é um fenômeno complexo e é difícil entender o que é ater-se a ideias abstratas. É melhor combiná-los com exemplos e estudos de caso de como os problemas de ansiedade afetam sua vida cotidiana..

3. Explique como o que acontece com você pode afetar seus relacionamentos.

É importante que você também se concentre nas implicações sociais de seus problemas de ansiedade. explicar esta parte é o mais prático. Claro, se você quiser que a outra pessoa o entenda bem no fundo, explique-se também sobre outras áreas de sua vida.

4. Deixe claro que sua reação aos picos de ansiedade não é algo que você escolhe.

A ansiedade extrema tem a capacidade de nos fazer perder o controle do que estamos fazendo. É por isso que é importante que os outros entendam que o que estamos fazendo agora não nos representa tanto quanto o que estamos fazendo em outro momento. Isso o ajudará a evitar mal-entendidos.

Procura apoio psicológico?

Se você se encontrar em uma situação complicada em que precise de apoio psicológico profissional, convido você a entrar em contato comigo.

Meu nome é Javier Ares e sou psicóloga especializada em problemas emocionais e de casal; Posso ajudá-lo durante a minha consulta em Madrid ou através da modalidade de terapia online.

Referências bibliográficas

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  • Veeraraghavan, V. e Singh, S. (2002). Transtornos de ansiedade: avaliação psicológica e tratamento. Nova Delhi; Thousand Oaks, Califórnia: Sage Publications.

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