Hoje tudo está indo rápido, nossa atenção não pode mais ficar em uma única atividade. Tenho certeza de que muitas pessoas em seu círculo imediato foram diagnosticadas (algumas autodiagnosticadas) com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade – o sintoma do nosso tempo. Não estou dizendo que não existem pessoas com TDAH, mas não sei se a grande maioria simplesmente não aprendeu ou desaprendeu a se concentrar, a ficar entediada, a fazer uma coisa naquele momento.
A quantidade de informação que recebemos através dos nossos sentidos é esmagadora. O olho percebe todos os movimentos de veículos (carros, motos, bicicletas), pedestres, bem como informações que não estão em movimento, a famosa poluição visual; o ouvido percebe todos os sons (alarmes, ambulâncias, buzinas, gritos); o sentido do olfato percebe uma ampla gama de odores.
Dinâmicas psicológicas emergentes no mundo de hoje
Normalmente não prestamos atenção em tudo ao nosso redor; nos concentramos apenas na informação que nos serve. Mas nosso cérebro, que tem uma capacidade impressionante, recebe essa informação e responde a ela ativando nosso sistema de alerta (a resposta de luta ou fuga), o sistema nervoso.
A famosa rolagem – não paramos nem para ver as fotos e vídeos que nos interessam por mais de 10 segundos, porque são tantas fotos e tantos vídeos, que você precisa vê-los rapidamente para poder ver todos . Lembro-me, com nostalgia, de quando víamos televisão e havia anúncios. Era como uma pausa, você podia levantar no banheiro, comer ou ficar entediado e conversar com quem estava sentado ao seu lado.
Antes, havia a “estação da manga” e comíamos todas as mangas que existiam, porque ele sabia que não ia ter no resto do ano; agora o ano todo tem manga (mais cara e talvez congelada), mas não tem pausa, não tem espera. Podemos obter tudo o que queremos de forma rápida e fácil.
Um ritmo de vida agitado
Não sabemos como adiar a satisfação do prazer. Há um famoso experimento em psicologia em que uma criança pequena de 4 a 5 anos coloca um marshmallow ou um doce na frente dele e lhe diz: “não coma, eu vou sair e pegar. Se quando eu voltar você não comeu, eu vou te dar mais, mas se você comer, eu não vou te dar mais.” Espera-se que todas as crianças dessa idade comam quando o adulto se virar ou sair da sala. Isso se deve à maturidade do cérebro da criança; ele é incapaz de adiar a gratificação, embora saiba que se esperar um pouco, terá mais. Ele só pode pensar em gratificação imediata, então pega e come.
Nessa direção, somos uma sociedade muito infantil, porque embora nosso cérebro possa ter a capacidade de maturação, a maioria dos adultos não param para pensar que no futuro se beneficiarão mais com isso. O famoso YOLO (“você só vive uma vez”, por sua sigla em inglês), que pode ser uma resposta esperada em um adolescente, mas não em um adulto.
Se mantivermos essa atitude infantil, é muito difícil ter confiança em nosotros mismos, nossa auto-estima é afetada. Bem, como podemos confiar em nós mesmos se não cuidarmos de nós mesmos, não tomarmos a decisão certa, não cumprirmos nossos objetivos e propósitos. Ao não confiar em nós mesmos, ou no mais mundano e pequeno, voltamos novamente toda a nossa atenção para fora e não para dentro.
A velocidade, a quantidade de informação, não tenho essa ideia de que devemos satisfazer todas as nossas necessidades e instintos imediatamente, nos sujeita a altos níveis de estresse o tempo todo. Não nos dá tempo para pausar, ficar entediado, parar e ver o que estamos sentindo, o que estamos pensando e o que é melhor para nós. Passamos para este segundo nível de importância, engarrafando nosso mundo interior para sobreviver no mundo exterior.
E se, em vez de sobreviver, você se oferecesse para viver? Aprenda a seguir seu próprio ritmo, aprenda a apreciar as coisas cotidianas, aprenda a se conectar com suas emoções e não apenas a reagir ao seu entorno. Aprenda a ficar entediado, a se concentrar e a explorar o potencial de sua mente.
O que fazer
deixo-vos aqui alguns dicas para cuidar da sua saúde mental no mundo moderno:
- Várias vezes ao dia, pare o que estiver fazendo e chame a atenção para si mesmo. Primeiro, para as sensações físicas: observe sua respiração e como quando você respira no peito se expande para dar espaço ao ar que enche seus pulmões e quando você expira seus pulmões esvaziam e seu corpo se expande, sente-se relaxado e liberado.
- Leia, em vez de perder tempo na tela, abra seu livro favorito e gaste o tempo que leva para terminar uma página (talvez aos poucos haja mais de uma). Estimula a sua imaginação, a sua concentração e a sua sensação de bem-estar.
- Faça uma lista de tarefas para organizar o seu dia e se sentir mais eficiente com a gestão do tempo.
- Termine o dia procurando um motivo pelo qual você se sinta grato, isso o ajudará a cultivar uma atitude de gratidão.
- Exercite-se e coma de forma saudável.
- Tire os sapatos, fique na grama e sinta os raios do sol em sua pele.
- Se você se sentir sobrecarregado, peça ajuda. Não espere que tudo esteja ruim para saber que você pode ser melhor.
