Como você reage à humilhação?

O fato de eles pisarem na nossa dignidade não faz bem a ninguém. A humilhação é um sentimento muito desagradável, geralmente produto de situações sociais em que outras pessoas nos subestimam, consciente ou inconscientemente, e que vivem em profunda dor.

As reações à humilhação podem ser variadas e nem todas são apropriadas. Alguns ficam com raiva e pioram a situação, outros choram e outros tentam lutar. É incrível como palavras mal interpretadas ou interpretadas como ofensivas podem nos afetar tanto.

Ser claro sobre como responder corretamente à humilhação é fácil, não é fácil. É preciso um pouco de calma e equilíbrio, além de ter força para impedir que as palavras dos outros nos afetem. Vamos dar uma olhada mais de perto abaixo.

Como reagimos à humilhação e ao ridículo?

O sentimento de humilhação é uma experiência de impacto tão intenso, tão forte que pode nos destruir. Sentir-se humilhado é sinônimo de sentindo-se oprimido, confuso, desamparado, cheio de raiva. Pode até se manifestar em sensações físicas, como dor de estômago, e reações emocionais visíveis, como choro ou acessos de raiva. Uma resposta comum à humilhação é querer se esconder, para que a terra nos engula e desapareça. Freqüentemente, quando somos humilhados, perdemos toda a capacidade de ação.

Todos nós já nos sentimos humilhados antes e é muito provável que estejamos pensando no que poderíamos ter feito agora, ou mais tarde, para nos proteger. É difícil voltar àquele exato momento e fazer a coisa certa, mas não é uma má ideia. pense no que poderíamos fazer para nos proteger se isso acontecesse conosco novamente, porque no momento em que eles nos humilham, provavelmente não podemos pensar muito sobre como escapar.

É inevitável que de alguma forma reagamos à humilhação, mas podemos evitar a maneira como as palavras faladas para nós nos afetam. Não devemos dar mais força à opinião dos outros do que à nossa. A autoestima é a chave para lidar com uma experiência humilhante. Aqui estão algumas sugestões sobre como responder à humilhação.

1. Reserve um tempo para pensar

É difícil pensar com clareza quando estamos humilhados, pois nossas mentes estão congeladas de horror e frustração. No entanto, se acidentalmente ligarmos nossos cérebros imediatamente, podemos encontrar uma maneira de responder.

Mas caso contrário, é melhor reservar um tempo para pensar em uma resposta, mantendo o máximo possível a calma e a serenidade..

Não devemos nos desculpar, aceitar a culpa ou contra-ataque, pois tudo isso pode ser contraproducente no momento. Nesta situação, a vítima pode ser facilmente vitimada da forma mais desagradável, mesmo quando ela tem toda a razão quanto às queixas.

2. Não tome isso como um ataque pessoal

É normal interpretar a humilhação como um ataque pessoal no início, mas … e se não for? Pode ser que o nosso “agressor” esteja tendo um dia muito ruim e naquele dia ele nos encontrou e fez o comentário humilhante, ou pode ser que ele já seja tão normal e nós nos cruzamos.

Um bom conselho é que, ao nos depararmos com um comentário humilhante, em vez de não dizer nada e reagir com raiva, permaneçamos em silêncio e mostremos diante dele nossa boca entreaberta e expressando aquela emoção de surpresa. Você pode nem saber que ele fez um comentário amargo, e ao nos mostrar esse gesto de surpresa e insatisfação com suas palavras, as capturas podem ter feito um comentário impróprio e ouça o que ele nos disse. Além disso, talvez entendendo o que aconteceu agora, é a pessoa que está envergonhada.

Se você acha que a pessoa que fez o comentário humilhante realmente não pretendia envergonhá-lo na frente dos outros, uma boa maneira de responder é responder no tom certo, de maneira simples, mas direta, em particular. Você pode usar a frase “Eu sei que você não queria, mas quando você me disse eu fiquei um pouco chateado.

Se você quer ter vergonha de si mesmo, precisa ser claro: não importa o que fizemos de errado, não merecemos humilhação por isso. É verdade que devemos assumir a responsabilidade por nossas ações e corrigir o erro que cometemos; agora não devemos pensar que estar errado significa que somos pessoas a serem denegridas.

Se uma pessoa quer que nos sintamos mal, provavelmente o problema está aí, ela está frustrada com sua vida e sente a necessidade de tentar procurar defeitos ou humilhar os outros na tentativa de se reafirmar. Claro, esse é um comportamento patológico.

Não levar para o lado pessoal é saber que você é a vítima e não a causa do problema.

3. Compreenda a motivação do outro

Se a situação humilhante acabou de acontecer, agora que estamos seguros, podemos pensar um pouco no que pode acontecer. Entenda a motivação do outro isso pode nos dar uma visão mais holística de por que isso aconteceu e, relacionado ao que já dissemos, pode nos ajudar a entender que realmente não houve intenção de causar dano.

Compreendo não significa perdoar ou sentir pena da outra pessoa, pelo menos não necessariamente. É simplesmente uma ferramenta para nos ajudar a escapar das consequências potenciais e prejudiciais de seu comportamento. É também uma forma de nos ajudar a não levar suas ações para o lado pessoal e a ver mais claramente que esse é um problema que está nessa pessoa e não em nós.

4. Procure o apoio de outras pessoas

Ninguém pode escapar da humilhação. É difícil encontrar alguém que nunca se sentiu humilde na vida. Por isso, é muito fácil encontrar outras pessoas que nos possam contar sobre as suas vivências com esta emoção, fazendo-nos sentir-nos ouvidos. e, ao mesmo tempo, fornecer apoio emocional mútuo diante de situações em que se sinta que sua dignidade foi violada.

Por exemplo, se fomos humilhados por nosso próprio patrão, podemos não ser os únicos, e o restante de nossos colegas de escritório pode ter passado por essa experiência. Conversar com eles pode nos ajudar a saber quais ferramentas ou estratégias eles usaram para sair do caminho e também entender por que nosso chefe nos disse isso.

5. Melhor não revidar

Humilhação é uma mistura de raiva e vergonha, então sentir vontade de vingança ou retaliação é uma consequência. Acreditamos que, ao nos vingarmos, podemos restaurar nossa autoestima prejudicada depois que alguém nos humilhou.

O problema de fazer isso é que corremos o risco de agir sem pensar, pisando ainda mais fundo e dando ao nosso humilhador mais material para nos humilhar ainda mais. Podemos transformar uma situação em que já éramos vítimas em uma situação ainda pior, fazendo parecer que os vilões do filme somos nós. Não reagir não significa necessariamente que somos fracos.

6. Continue

A melhor reação à humilhação é não permitir que a pessoa nos influencie, seja ela inocente ou responsável. Temos a força e a capacidade de viver uma vida plena, apesar dos comentários desagradáveis ​​de alguns indivíduos.

Se a pessoa que nos humilha está fazendo isso em todos os lugares e de forma contínua, a única opção adaptativa possível é cortar o relacionamento com ela, seja um parceiro, um colega ou um patrão. Certo, isso pode ser contornado, mas não a menos que você seja um técnico que sabe o que está fazendo.

Referências bibliográficas

  • Molina-González, Liliana Cecilia. (2018). A humilhação como forma de mal moral socialmente tolerada. Consistência, 15 (29), 37-64.
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  • Barth, FD (2020) 7 maneiras de responder quando alguém envergonhou você Psychology Today. Obtido em: https://www.psychologytoday.com/es/blog/7-formas-de-responder-cuando-alguien-te-averguenza

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