Muito de quem somos como indivíduos tem a ver com a forma como os outros nos veem. Isso significa que, mesmo que não percebamos, uma faceta de nossa identidade está relacionada à imagem que projetamos, como os outros reagem ao nos ver ou interagir conosco.
A vergonha é um fenômeno psicológico relevante que tem a ver com o acima. Por causa da existência deles, nos preocupamos com o que os outros pensam de nós, portanto, em muitas situações, teremos menos probabilidade de estarmos socialmente isolados. Porém, em alguns contextos, a vergonha deixa de ser uma ajuda e passa a ser um obstáculo, algo que nos lambe daquilo que gostaríamos de alcançar e nos leva a uma forma extrema de timidez.
Neste artigo veremos algumas chaves para perder a vergonha e ousar dar um passo em direção ao que nos propusemos fazer, mesmo que isso signifique uma exposição social que, antes de mais nada, desperte respeito.
Como superar a vergonha
Os passos a serem dados devem ser ajustados às circunstâncias particulares em que você vive, mas, além disso, não basta ler e manter essas idéias em mente. É necessário combinar a mudança de crenças com a mudança de ações, Já que se nos limitarmos ao primeiro, provavelmente não haverá nenhuma mudança.
1. Acostume-se a expor suas imperfeições
É impossível manter uma imagem perfeita ou idealizar constantemente outras pessoas. Todo mundo comete pequenos erros, Não se compreende e se expõe a situações constrangedoras. A tensão gerada ao tentar manter essa ilusão pode gerar um sentimento muito alto de ridículo e um grande medo de ficar envergonhado.
Assim, deve-se aprender a dominar as próprias imperfeições e mostrá-las aos outros sem medo. Desse modo, ocorre o paradoxo de que a importância é tirada deles pelo reconhecimento de sua existência.
2. Estabeleça metas e se comprometa
Se você parar e pensar se deve ou não fazer o que o deixa nervoso por fazer papel de bobo, você criará automaticamente desculpas que lhe permitirão jogar a toalha e se render à menor oportunidade, mesmo que seja. não é razoável mudar de ideia dessa forma.
Portanto, assuma compromissos consigo mesmo e, se possível, com os outros. Em tais casos, estabelecer limites ajuda a ampliar as margens da liberdade de alguémPorque torna mais fácil dar o mergulho e fazer algo que foi um desafio e que, uma vez feito, não nos custa tanto repetir.
3. Cerque-se de pessoas Shinibid
O contexto social é muito importante. Por exemplo, qualquer pessoa que tenha feito um curso de atuação sabe que, no início, ver os outros perderem o embaraço faz com que você desista em questão de minutos e comece a fazer coisas que nunca fez antes.
Este mesmo princípio pode ser aplicado a pequenos hábitos cotidianos, fora da profissão de ator. Se nos acostumarmos a estar perto de pessoas que não são obcecadas com a imagem pública que dão e se expressam espontaneamente, tenderemos a emular esses padrões de comportamento e pensamento, mesmo que nossa personalidade continue a exercer sua influência sobre nós.
4. Trabalhe a sua auto-estima
Se pensamos que valemos menos que os outros, é fácil acabarmos supondo que há algo de errado conosco que precisa ser escondido dos outros, porque em questão de segundos pode nos deixar em evidência.
Então você tem que trabalhar em suas próprias crenças para torná-las eles se conformam a uma visão mais justa e realista de si mesmo. Uma vez que aqueles com baixa autoestima tendem a se culpar por coisas que acontecem a eles por acidente ou sob a influência de outras pessoas, o foco deve ser em aprender seus próprios limites, como produz as circunstâncias em que vivemos (e vivemos no passado) e as decisões que tomamos.
5. Escape
Muitas vezes é benéfico dar um passo para trás e se afastar do que está sendo vivido no presente; quer dizer, para ver como uma terceira pessoa veria quem não está diretamente envolvido no que está acontecendo. Dessa forma, é mais fácil parar de pensar no que eles vão dizer e perder o constrangimento.
Parar de ficar obcecado com o que as outras pessoas vão pensar e focar no que está acontecendo objetivamente, como acontece quando assistimos a um filme ou jogamos um videogame, geralmente é útil. É claro que apenas nas ocasiões em que a vergonha está presente, como em outras situações, ela tem efeitos negativos, despersonalizando os outros e tornando a empatia mais complicada.
Referências bibliográficas:
- Broucek, Francis (1991), La shame et le moi, Guilford Press, New York, p. 5
- Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Facing Shame: Recovering Families, WW Norton, p. 5
