Amizades saudáveis são um vínculo formado por um profundo senso de compromisso e intimidade., Em que dois seres humanos expressam sua individualidade sem medo de que suas respectivas vulnerabilidades sejam expostas de forma maliciosa.
É um espaço emocional em que a confluência de duas pessoas dá origem a algo mais do que apenas uma soma, pois traz, portanto, a oportunidade de desenvolver os aspectos emocionais essenciais.
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Neste artigo, apresentamos dez chaves para fazer amizades saudáveis, sempre considerando que cada caso é único e que as necessidades sociais de cada pessoa também são diferentes.
Como ter amizades saudáveis
Uma amizade saudável é uma amizade que oferece oportunidades de comunicação, que compartilha tempo, Que se baseia em expectativas realistas, que evita mentiras destrutivas, que abre espaço para a resolução de conflitos, que respeita a individualidade, que protege a liberdade, que reconhece o que a torna única e que se projeta para o futuro.
Abaixo, detalhamos cada um desses recursos importantes.
1. Compartilhe o que você está sentindo
Compartilhar o que está acontecendo dentro de nós é a maneira mais fácil de construir uma relação de confiança com outra pessoa.. Trata-se de criar um espaço comum no qual a intimidade possa se desenvolver de forma autêntica, sem a necessidade de coerção ou pressão social. No momento em que você explica como se sente, mesmo quando se trata de algo aparentemente negativo, você está se movendo na mesma direção.
Embora muito tempo e espaço sejam reservados para o estar junto, ao impor uma barreira de silêncio aos sentimentos, promovemos um distanciamento gradual, muito maior do que aquele que existe entre pessoas fisicamente separadas. E é que quando compartilhamos o que sentimos, o mundo interior é construído em um fio comum, e assumimos menos riscos que ao longo dos anos geram discrepâncias intransponíveis entre as pessoas.
2. Passe algum tempo com essa pessoa
O tempo é a chave para todos os relacionamentos. No entanto, neste caso, a qualidade deve ter precedência sobre a quantidade. É essencial criar atividades que sejam agradáveis para ambas as partes, porque rir junto fortalece os laços invisíveis de amizade. Esse fenômeno é baseado em fatores fisiológicos e endócrinos, como a produção de oxitocina ou dopamina no sistema de recompensa do cérebro.
Hoje há muitas pessoas que, embora estejam juntas na mesma sala, estão absurdamente distantes umas das outras. Isso se deve principalmente ao abuso que geralmente é feito de dispositivos móveis e outras tecnologias relacionadas. E as conversas que acontecem por meio desses meios limitados significam muitos componentes da linguagem não-verbal, que contêm muito do substrato emocional da interação social (sorrisos, abraços, olhares, etc.).
3. faça planos, mostre seu compromisso
No relacionamento com os amigos, e na vida em geral, é importante estar sempre conectado com o que está acontecendo.. Porém, também é fundamental projetar expectativas para o futuro, construindo cenários em que o relacionamento tenha oportunidades de crescimento. Com esta atitude construtiva, demonstramos compromisso, uma das matérias-primas com que se tece o tecido de qualquer relação saudável.
Os planos compartilhados também promovem a sensação de que as pessoas são iguais, o que acaba estimulando a busca pela proximidade física e emocional (que só é acessível por meio do salvo-conduto da confiança). O ditado “esfregar é afetuoso” não é de forma alguma insignificante, pois resume toda uma série de descobertas científicas sobre links, embora traduzidas em termos operacionais.
4. Regular as expectativas
Todas as pessoas têm necessidades que projetamos para o meio social. O desejo de ser aceito e / ou compreendido é quase universal, e por meio dele nascem as expectativas sobre o que queremos encontrar entre aqueles que nos rodeiam. Por isso, podemos estar à procura de alguém em quem confiar quando estamos em tempos difíceis, para nos divertirmos, para alimentar a nossa sede intelectual ou para saber guardar um segredo.
Às vezes, passamos a pensar em uma amizade verdadeira como aquela com a qual satisfazemos tudo o que aspiramos, sem perceber que com ela ansiamos por alguém idealizado e impossível. O risco de manter essa posição é duplo: ou se fica frustrado (por não encontrar alguém que atenda a esses requisitos) ou se condena outra pessoa a agir de uma forma impossível de manter a longo prazo (por causa de sua proximidade com a ‘perfeição sufocante )
É importante reconhecer que a amizade com alguém traz coisas importantes, e valorizá-los exatamente pelo que são, sem que precisem satisfazer tudo o que buscamos em nossa vida social. Para o conseguir, é preferível ter uma grande rede de pessoas em quem possa confiar, onde cada um possa realmente contribuir com a sua maneira de ser e de fazer.
5. Evite mentir
Mentir é um dos grandes inimigos das amizades. Quem o recebe pode experimentá-lo como uma traição, e daí surge uma importante distância emocional. Em geral, a lealdade é um dos atributos mais valiosos de uma pessoa considerada amiga, e o recurso de mentir pode corroer qualquer esforço para cultivar um relacionamento baseado na confiança mútua. Para alguns, mesmo uma mentira é uma afronta irreversível.
6. Aprenda a perdoar
O perdão é fundamental em um relacionamento entre duas pessoas. Como uma boa amizade geralmente se forma ao longo dos anos, não é incomum que você passe por momentos em que uma das partes desaponta a outra de alguma forma. É um facto natural, fruto de um atrito entre dois seres humanos essencialmente distintos, mas em busca de um espaço para criar um “nós” que concilie harmoniosamente as suas diferenças.
Pedir perdão e perdoar envolve reconhecer a própria imperfeição no primeiro caso e superar o orgulho no segundo. Ambos representam um desafio óbvio para duas das resistências mais poderosas debatidas em nossa jurisdição doméstica: o desejo de possuir a verdade e a dificuldade de tolerar queixas. Em todo caso, se a situação é reversível e superável, esse perdão abre novos cenários nos quais pode fortalecer o vínculo.
7. Evite generalizações sobre amizade
Existem alguns mitos que não combinam com a realidade de um relacionamento saudável entre duas pessoas.. Uma das mais conhecidas é a da meia laranja, na qual se prevê que um indivíduo seja um ser incompleto por natureza até que coincida com outro, cuja finalidade é completar e se completar. Essas crenças podem levar a um relacionamento co-dependente, tanto na amizade quanto no casal.
Deve-se lembrar que os ditos populares dependem do contexto histórico em que foram formulados e que o que acabou por ser “verdade” em um ponto no tempo pode não ser hoje. Da mesma forma, toda amizade é única e não pode ser reduzida a estereótipos, mitos ou ideias pré-fabricadas; assim, ele progride de sua individualidade por meio de um processo de exploração e autoexploração.
8. Não tente acumular
Algumas pessoas, ao estabelecerem um relacionamento amigável com alguém, podem agir de forma muito possessiva.. Isso se deve ao medo de perder a posição que ocupam no link, portanto, qualquer abordagem de terceiros é vista como uma ameaça que deve ser tratada com veemência e determinação. Tais inércias levam a relações completamente fechadas, em que uma parte tem medo de ser abandonada e a outra tem medo de decepcionar de uma forma ou de outra.
A manutenção desse tipo de relacionamento depende mais do medo da solidão do que do prazer da companhia. O tempo é compartilhado de forma a não desperdiçar, ignorando o positivo que um amigo pode trazer. Ao mesmo tempo em que isso acontece, o restante dos relacionamentos se enfraquece ou até mesmo desaparece. Nenhuma amizade pode nascer sob coação ou chantagem. Somente a liberdade e a capacidade de decidir onde você quer estar permitem que uma amizade cresça e floresça.
9. Crie seu próprio espaço emocional
Qualquer relacionamento entre dois seres humanos é construído em experiências compartilhadas, das quais derivam suas particularidades (que são reconhecidas como suas e distintas). Pode ser uma experiência do passado, mesmo piadas que parecem pessoais, e acabam formando um microcosmo no qual o sentimento de unidade é reforçado. A criação deste espaço é única e é uma parte fundamental do componente emocional do vínculo.
O vínculo afetivo é o que distingue uma amizade saudável da simples confluência de duas pessoas em um só lugar, por isso é muito importante contribuir pesquisando e destacando quais momentos foram únicos na jornada até então.
10. Os conflitos não são negativos
Muitas pessoas acreditam que o conflito é tóxico para um relacionamento e vivem fazendo malabarismos para impedir que envenenem sua amizade ou parceiro. Essa evitação se opõe ao princípio de que, mais cedo ou mais tarde, surgirão dificuldades que teremos de enfrentar.. Na verdade, sabemos hoje que as amizades mais fortes não são aquelas que passaram pelo menor atrito, mas aquelas que aprenderam a consertá-las.
Qualquer crise pode ser um ótimo momento para reorganizar prioridades e aprender algo que nos dê força para superar as adversidades. E se é assim para a vida em geral, é o mesmo para a amizade.
Referências bibliográficas:
- Leibowitz, UD (2018). O que é amizade? Disputatio, 10 (49), 97-117.
- Rubin, KH e Bowker, JC (2018). Amizade. A Enciclopédia SAGE de Desenvolvimento Humano para a Vida. Em Bornstein (ed.). Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvimento Humano. Publicações SAGE: Bethesda.
