As emoções podem nos fazer reagir rapidamente a situações que requerem uma resposta urgente, mas, paradoxalmente, elas também podem nos ancorar no passado se não soubermos como lidar bem com elas.
O caso do ressentimento é o exemplo mais claro deste último: através dele, uma experiência passada é capaz de nos fazer reviver uma e outra vez a sensação de desconforto que uma vez experimentamos, mas que na realidade não deveríamos sofrer no presente.
Neste artigo, veremos várias pistas sobre como superar o ressentimento, redirecionar nossas emoções e parar de se sentir frustrado por algo que já não tem a importância que lhe é dada.
Superando o ressentimento, passo a passo
Aqui estão algumas chaves para entender como superar o ressentimento. Claro, não devemos perder de vista o fato de que cada caso é único e você tem que saber como adaptar essas idéias ao seu estilo de vida em um determinado contexto e tempo.
1. Defina o motivo do seu ressentimento
Na grande maioria das vezes o ressentimento é experimentado, ele é dirigido contra uma pessoa ou grupo específico (independentemente de seu tamanho).
Portanto, o primeiro passo no combate a esse fenômeno psicológico é detectar contra quem estamos direcionando essa hostilidade. Isso pode ser uma questão de segundos em alguns casos, mas às vezes fica um pouco complexo, especialmente quando o que adotamos atitudes negativas contra é algo bastante abstrato.
Em todo caso, a identificação desse elemento nos ajudará a desfazer essa dinâmica de hostilidade o mais rápido possível.
2. Observe as consequências negativas do ressentimento
A principal razão pela qual é importante abandonar o ressentimento é parar de se machucar.
É importante ter isso em mente, porque se não o fizermos, o paradoxo será que fantasiar sobre humilhar ou derrotar aqueles que pensamos que nos feriram é algo que nos mantém imersos e um estado que nos faz sofrer, de forma que damos a essa outra pessoa mais poder sobre nós do que normalmente dariam.
Portanto, pare e pense e faça uma lista das consequências negativas de sentir o que você sente ao abrigar essa antipatia por alguém, sem falar que o tempo também é um aspecto a se considerar: quanto mais longa esta fase, mais seus danos durarão. muito tempo.
3. Suponha que aceitar não é perdoar
Às vezes, perdoar é quase impossível ou tão complicado que o custo de tentar supera as possíveis consequências positivas em termos de esforço e tempo. Portanto, pense na diferença entre perdão e aceitação.
Para lidar ou aproximar alguém diariamente, você não precisa ser nosso amigo, Que podemos confiar ou amar. Aceitar que algumas pessoas não foram feitas para desempenhar um papel importante em nossas vidas é necessário para superar o ressentimento que, em alguns casos, podemos nutrir contra alguém.
4. Não deixe o contato zero escravizá-lo
Às vezes, afastar-se de uma pessoa é bom para superar a primeira fase da raiva, mas esse estágio não deve durar muito se não quisermos. as consequências negativas de ter nossa liberdade restrita quando nos movemos, torna-se outra fonte de desconforto e ressentimento.
5. Aprenda a não tomar isso como algo pessoal
Não levar algo para o lado pessoal não significa ceder a alguém e presumir que essa pessoa não foi feita para nos machucar. Na verdade, o mundo está cheio de pessoas que, nas devidas condições, podem alegar que nos prejudicam, mas isso não significa que devamos dar importância às suas intenções.
Se tivermos uma perspectiva distante, veremos que eventos só importam se lhes dermosE, a menos que priorizemos aqueles que nos ofendem, podemos fazer tudo o que eles pensam sobre nós ou fazer com que tentem nos aborrecer.
6. Suponha que as pessoas não sejam perfeitas
Em última análise, pouparemos muitos momentos de raiva e ressentimento se aprendermos a aceitar que cometer erros não é em si uma razão para sermos hostis a alguém, mesmo que tenha consequências muito negativas para nós.
A vida não é perfeita e todo mundo tem momentos em que suas forças se desintegram ou decisões ruins são tomadas. Se isso nos frustra, é uma coisa, mas não significa que devemos culpar alguém por cometer um erro.
7. Mude seu estilo de vida
Mesmo que ainda tenhamos motivos muito válidos para nos ressentirmos de alguém ou de um grupo de pessoas, quem mais se machuca com essa situação é você mesmo.
Portanto, saber como superar o ressentimento não é tanto um ato que valorizamos se tivermos motivos para culpar alguém por algo ruim que aconteceu, como um ato de virar a página e focar em outros aspectos da vida que achamos mais estimulante.
E como é muito difícil pensar de forma diferente fazendo exatamente a mesma coisa, é importante que você mude certas coisas em sua vida cotidiana. Novos hobbies, novas amizades, novos lugares … Tudo isso permitirá que você feche uma etapa do seu desenvolvimento e passe a outra em que o passado não o limite mais e você possa olhar para trás sem o desconforto que o domina vocês.
Referências bibliográficas:
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