Existem pessoas que têm dificuldade em se afirmar ao falar com outras pessoas, ou com pessoas ou grupos específicos. Isso pode se tornar um grande inconveniente, pois a imagem de insegurança que transmitem os torna menos conscientes do que estão dizendo ou mesmo, por extensão, os ignora.
Neste artigo veremos várias dicas para se afirmar ao falar tanto em termos do conteúdo do que é dito como da maneira como é dito, incluindo a linguagem não verbal.
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Como se afirmar em conversas e relacionamentos
As relações interpessoais e as conversas que lá acontecem são sempre um pouco complexas.
Por um lado, fazer-se compreender e interpretar corretamente o que o outro diz já é em si algo complicado, mas a isso devemos acrescentar que através do diálogo devemos também resolver os conflitos de interesses, opiniões e crenças. Embora a capacidade de usar o idioma tenha nos dado a capacidade de nos conectarmos melhor com outras pessoas também ele nos fez usar palavras para nos afirmar, Submeta-se ou submeta-se e entre, se não o percebemos, em dinâmicas que desgastam a nossa autoestima.
De repente, há pessoas que entraram em uma dinâmica na qual não sabem expressar suas ideias sem se sentir vulneráveis, inseguras. São pessoas que precisam aprender (e se acostumar) a falar com confiança, a defender seu ponto de vista.
Devemos romper com esse costume, composto por um conjunto de hábitos relacionados ao modo de falar e comunicar em geral, ganhar confiança nas relações pessoais. Portanto, para se afirmar, é aconselhável seguir as seguintes idéias-chave.
1. Identifique o que você mais falha
Existem diferentes maneiras de falar sobre insegurança. Portanto, a primeira coisa a fazer é ver quais aspectos são necessários, mudanças mais visíveis na maneira como falamos e nos comportamos nas conversas.
Uma boa maneira de começar é familiarizar-se com o conceito de comunicação passiva, que é mais comum para pessoas que precisam aprender a falar com segurança. Este estilo de comunicação é caracterizado por evitar o confronto direto, Expressando suas próprias necessidades e sentimentos e mantendo-se discreto.
2. Certifique-se de manter contato visual
É muito importante que haja contato visual na maioria das vezes, caso contrário quem o evita apresentará uma imagem de insegurança e dificultará a comunicação. A maneira mais fácil de resolver esse problema é não ficar obcecado em olhar diretamente para as pupilas um do outro e não desviar o olhar do rosto do outro. Desta forma, sem perceber e espontaneamente, looks vão se encontrar e ficar em contato sem você ter que se preocupar muito com isso.
3. Não mantenha uma postura contraída
Evite posturas e posições que mantenham seus braços e pernas muito próximos ao eixo vertical. Tente relaxar os músculos e mover os braços livremente, mantendo os antebraços longe do peito na maior parte do tempo (Em vez de manter os braços cruzados ou segurá-los com as mãos amarradas ao peito).
4. Acostume-se a falar em voz alta
É importante que o volume da sua voz seja adequado. Tem gente insegura que, para não ser ridículo, eles tentam não notar muito o que eles dizemMas isso é algo a ser evitado, pois acrescenta um papel de submissão a quem também está acostumado a falar.
Assim, é melhor praticar em frente a um espelho e improvisar para que, aos poucos, esse volume de voz se torne mais familiar e seja usado espontaneamente, por padrão. É importante fazê-lo com certa regularidade, para não perder alguns dos avanços das sessões anteriores.
5. Evite literalmente memorizar frases inteiras
Existem pessoas que tentam compensar sua insegurança falando, planejando cuidadosamente o que dirão em uma conversa. É algo que isso pode causar mais problemas do que resolver, Porque requer uma concentração maior do que custaria falar simplesmente de forma espontânea, pois neles é necessário lembrar constantemente o que dizer de acordo com o cenário feito anteriormente.
O ideal é, portanto, em todos os casos, planejar com antecedência, muito brevemente e apenas para conversas importantes, ideias que podem ser discutidas em uma conversa, mas sem ser capaz de memorizar frases.
6. Trabalhe a sua auto-estima
Parte do problema de falar inseguro tem a ver com algo além da comunicação e do diálogo em si: é sobre auto-estima. Trabalhar para que não esvazie é importante, porque parte do problema geralmente é uma falta de autoconfiança e no que pode ser oferecido em uma conversa. Com alguns meses de prática, comparecendo à consulta do psicólogo se necessário, será muito mais fácil se afirmar.
7. Pense e aprenda
Outra maneira de ganhar confiança ao falar é ter coisas para falar. Para fazer isso, é importante não apenas ser original, voltando os diálogos para tópicos interessantes, mas ter certo conhecimento para passar adiante, Mesmo que se trate apenas de reflexões pessoais ou de opiniões interessantes que não tenham necessariamente de se basear na memorização de dados específicos. Quando uma pessoa sente que só porque tem algum conhecimento de algo, pode ser muito fácil para ela tornar um diálogo interessante, isso lhe dá muita segurança.
8. Trabalhe na sua assertividade
Expressar ideias ou opiniões que não correspondem às de outras pessoas não é uma coisa ruim; é natural. Portanto, temos que trabalhar a assertividade, que tem a ver com a nossa capacidade de expressar-se defendendo o seu ponto de vista com respeito pelos outros.
