As comparações podem ser odiosas, mas não há nada que possamos fazer a respeito. É um aspecto intrínseco da natureza humana comparar-se com os outros, tanto no bom como no mau, especialmente no mau.
Outros sempre parecem ter algo que desejamos: um bom carro, carroceria tonificada, melhor pagamento … Se apenas olharmos como eles são bons e compararmos com o que pensamos que não temos, não seremos muito felizes.
Saber como parar de se comparar com os outros é algo que você provavelmente já se perguntou mais de uma vez.. As comparações obsessivas são ruins para nossa sanidade, e é por isso que explicaremos como eliminá-las. Fique ligado.
Por que é importante saber como parar de se comparar com os outros
Comparar-se com os outros é um comportamento comum. É bastante normal fazer isso, porque a comparação é um elemento essencial na vida social das pessoas. Na verdade, o psicólogo social Leon Festinger descreveu 1954 como seres humanos criamos parte da nossa identidade nos comparando com os outros, avaliando nossas habilidades, nossa aparência, nossas opiniões e até mesmo nossa posição social ao nos compararmos com os outros.. Recorremos a essa estratégia quando não podemos avaliar nossas características de maneira objetiva e independente.
Festinger falou de dois tipos de comparação: por um lado, teríamos a comparação para cima, quando nos comparamos a outra pessoa que consideramos superior ou graciosa em um aspecto que é significativo para nós; a outra é a comparação de cima para baixo, quando o fazemos com alguém que consideramos inferior ou que não tem nada à nossa disposição. Como regra, o aumento das comparações é uma fonte de desconforto e frustração, enquanto os descendentes geralmente trazem bem-estar e satisfação.
Embora banais, não devemos pensar em comparações exageradas para ser saudáveis. Comparar-nos com os outros pode ser muito prejudicial para a nossa saúde mental, especialmente considerando que tendemos a fazer comparações mais para cima do que para baixo. Na verdade, mesmo em pessoas com algum tipo de deficiência, é mais provável que olhemos para o que não temos e eles não façam o contrário.
Consequências de se comparar com os outros
Como já mencionamos, a comparação ascendente é fonte de desconforto e, se feita de forma recorrente e persistente, acaba tendo graves consequências para a saúde mental de quem a pratica. Como a pessoa se compara constantemente e acredita que é inferior a quase todas as pessoas, sua autoestima e autovalor diminuem gradativamente.
Algumas das principais consequências da comparação excessiva incluem:
1. Diminuição da auto-estima
Como dissemos, nossa autoestima se enfraquece em comparação com as outras. A razão é que deixamos de nos concentrar em nós mesmos e em nossas habilidades, sempre nos fazendo vê-los como inferiores aos outros..
Embora as comparações devam nos motivar a melhorar o que mais nos falta, a comparação constante pode nos fazer perder a esperança de que sempre haverá alguém melhor do que nós.
Pode ir tão longe a ponto de causar a rejeição de si mesmo por não ter as qualidades que os outros possuem e que são tão desejadas.
2. Perda de tempo
As comparações são automáticas, mas isso não significa que não tenham folga. Quando você cai em um deles, ele pode girar continuamente, mergulhar em seus “defeitos”, sempre muito subjetivos. Pode ser que essas mesmas falhas também sejam procuradas em outras pessoas, na esperança de que outras pessoas tenham o mesmo problema ou até pior.
Seja para cima ou para baixo, a comparação será uma perda de tempo. Tempo que poderíamos investir para melhorar a qualidade desejada ou, diretamente, aproveitar para ter uma vida mais agradável.
3. Isso prejudica nossa vida social
Compare-se com os outros isso muitas vezes nos faz sentir constrangidos pela presença de outras pessoas que percebemos como melhores, mais qualificadas, atraentes ou mais bem dotadas..
Também pode acontecer que, quando tentamos fazer amizade com eles ou quando o são, não podemos deixar de pensar constantemente em tudo o que eles têm e tudo o que estamos perdendo, dominando-nos e sentindo uma inveja doentia por eles. . A amizade pode se tornar uma espécie de competição ou um relacionamento de excessiva glória vã, uma dinâmica tóxica.
4. Baixe o seu humor
Aquele que é constantemente comparado não é feliz. Ele não é capaz de ver o que tem e o quanto realmente precisa. Ele não vê as coisas boas que constituem sua personalidade e se concentra obsessivamente nas coisas ruins que pensa ter.
As comparações extinguem nossa alegria, nos causam desconforto e insatisfação. Sentir-se menos do que os outros e tornar nossa autoestima dependente do que vemos nos outros arruína nosso bem-estar.
Dicas para se comparar com os outros
Como mencionamos, as comparações são um aspecto normal da condição humana, que é dado à nossa interação com os outros. No entanto, ser humano não significa que tenhamos que fazer isso com frequência, como já dissemos. As comparações podem nos prejudicar muito, é por isso que precisamos saber como controlá-los, o que podemos conseguir aplicando as dicas a seguir em nossas vidas.
1. Reconheça que nos comparamos com os outros
A primeira coisa é reconhecer que nos comparamos aos outros. Parece simples, mas é mais complicado do que parece, porque quando as comparações se tornam um hábito muito comum, o que fazemos quase todos os dias, é difícil perceber. Tornou-se uma dinâmica diária, algo em que ficamos pensando quando caminhamos ou respiramos.
Para reconhecer isso, precisamos estar vigilantes e identificar alguns indicadores como insatisfação consigo mesmo, desejo por habilidades e outros traços positivos que vemos nos outros, ver como nos comportamos competitivamente com os outros, ou sentir ciúme de um amigo em um diariamente. , parceiro ou pessoa das redes sociais.
É fundamental identificar em quais contextos nos sentimos assim, com quais pessoas, com que traço ou aspecto específico e, muito importante, que emoções isso produz em nós. Um truque altamente recomendado seria escrever em um diário ou em uma folha, analisar toda a comparação, aprofundar-se mais profundamente. Assim que tivermos conhecimento do problema, será mais fácil trabalhar na solução.
2. Identifique o que queremos mudar
Uma vez que entendemos como nos comparamos aos outros, é hora de refletir sobre quem somos e o quanto realizamos. Como vimos antes, certamente temos coisas realmente boas. Ninguém é perfeito, é claro que teremos alguns defeitos, mas também não somos um desastre completo.
Sempre existe uma habilidade, um traço que nos coloca acima dos outros. Quando nos comparamos com os outros, percebemos essas falhas aparentes, então é hora de olhar para os pontos fortes. É complicado, pois a mente humana parece ser projetada para aplicar constantemente o viés da negatividade, mas felizmente e com um pouco de esforço podemos nos livrar de sua tirania.
Identificar o que queremos mudar nos ajudará a encontrar os meios para melhorá-lo, em vez de gastar energia identificando o que os outros têm e o que não temos. Além disso, saber o quanto somos bons nos motivará a entender que assim como algumas coisas conquistamos, com mais esforço podemos realizar muito mais.
3. Não idolatrar os outros
Uma coisa é admirar alguém e outra idolatrá-lo, glorificá-lo em tudo.. É normal querer parecer alguém que você considera um modelo, seja por causa de sua condição ou por causa de tudo que ela realizou, mas sem exagerar. Nós devemos entenda que as tantas coisas que ele possui é apenas a parte desejável dessa pessoa, pois ela também terá falhas e, talvez, complexidades. Essa pessoa tem fraquezas, assim como você e qualquer outra pessoa.
4. Menos uso de mídia social
As redes sociais não representam o mundo real. Neste espaço virtual, as pessoas mostram apenas as suas melhores faces, dando a falsa impressão de que não têm dificuldades nem falhas. Se nos expormos demais, teremos maior probabilidade de nos comparar e sentir que todos são melhores do que nós.
Por trás de todas as fotos de aparente sucesso e experiências positivas que vemos nas plataformas virtuais é normal, a vida da bateria. Fotos de viagens, roupas caras, corpos tonificados … tudo isso é algo que aqueles que os publicam decidiram mostrar aos outros. Não mostram quantas vezes ficaram em casa, que roupas velhas ainda conservam ou quantas vezes faltaram ao treino diurno para ficar em casa e assistir TV.
Essas redes têm o problema de serem tão grandes que, não importa o que façamos, sempre encontraremos alguém melhor em quase tudo com o que nos comparamos. O que se recomenda é usar menos as redes sociais ou, diretamente, aprender sobre certas plataformas que só vão aumentar nossas inseguranças e nos frustrar.
5. Procure ajuda profissional
Quer você ache que precisa ou não, o melhor de todos os conselhos é procure ajuda profissional para avaliar a gravidade deste problema. Afinal, comparações excessivas causam sofrimento psíquico, que deve ser tratado por um psicólogo. Por trás dessas comparações estão frequentemente questões de auto-estima, uma obsessão por um cânone de beleza ou habilidades relativamente inatingíveis. A psicoterapia, não importa a frequência com que as comparações sejam feitas, aumentará nosso bem-estar.
Referências bibliográficas
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