Na maioria dos casos, o significado do divórcio para nós é que ele representa o fim de um dos estágios da vida e o início de algo novo. É uma boa hora para virmos? Depende, em grande parte, de como lidamos emocionalmente com o fim desse casamento.
Neste artigo vamos falar sobre as chaves psicológicas para administrar melhor um divórcio; não para evitar completamente o desconforto que ela pode nos causar, mas para contribuir o máximo possível para o nosso bem-estar emocional, e sem cair em dinâmicas prejudiciais ou mesmo autodestrutivas no que pode ser vivenciado como uma crise vital.
Existe um bom divórcio?
Muitas vezes assumimos que o divórcio é sempre uma experiência emocionalmente dolorosa, até mesmo traumática em alguns casos. É necessário em todos os casos? A verdade é que ele não precisa.
Para algumas pessoas, o divórcio é o último passo em um relacionamento tão prejudicial que na verdade é uma boa notícia. É até possível ver situações em que ambas as pessoas acolhem o divórcio com uma atitude de compreensão e cooperação mútua (o que pode acontecer se não houve nenhum caso de abuso no relacionamento, mas o mal-estar foi gerado por incompatibilidades).
No entanto, é muito importante ter em mente que não somos capazes de controlar direta e completamente como um divórcio nos faz sentir. Isso significa que é tão legítimo sentir dor emocional durante um divórcio quanto sentir alegria, alívio ou qualquer outra forma de humor agradável.
Se há algo que pode ser chamado de “bom divórcio”, é não sentir desconforto associado ao desconforto., pois é algo que não depende inteiramente de nós. Tem a ver com a forma como lidamos com as emoções que surgem dentro de nós, uma vez que estamos cientes de que vamos experimentar um divórcio em primeira pessoa. A ideia principal aqui é evitar as dinâmicas de auto-sabotagem, aquelas que só servem para nos esgotar psicologicamente e gerar conflitos desnecessários.
Chaves para gerenciar psicologicamente um processo de divórcio
Para gerenciar um divórcio da melhor maneira possível, considere estas dicas.
1. Evite a luta de egos
Se você dá como certo que a outra pessoa tem um desejo básico de machucá-lo ou ver como você desmorona emocionalmente, você contribuirá sem perceber que essa ideia se tornou realidade, mesmo que no início não fosse assim. você prejudicará o relacionamento por sua atitude hostil. Não caia na armadilha da “profecia auto-realizável” e assumir que, no caso de certos conflitos de interesse ou conflitos no divórcio, estes não têm necessariamente de ser o resultado de uma tentativa de torná-lo infeliz.
2. Suponha que você não tenha nada para provar
Em um divórcio, você não deve desempenhar nenhum papel; você só precisa ser mais criterioso ao ajudar os outros. Aja de acordo com seus valores, mas sem tentar “representar” algo.
3. Não aja como se tudo fosse para evitar esse desconforto
Mesmo quando estamos passando por um divórcio, somos muito mais do que uma pessoa divorciada.. Durante esses dias ou semanas, a dissolução legal do casamento pode ocupar muito de nossa atenção, mas ainda somos seres humanos com plena capacidade de experimentar outros aspectos da vida.
Portanto, não assuma que evitar o desconforto do divórcio (se é assim que você se sente) é sua prioridade. Não é a única parte do dia-a-dia que te envolve, a tua capacidade de ser feliz está sempre presente e não depende apenas da forma como a vives; bem-estar é um fenômeno global que alimenta todas as facetas de sua vida. Então, ao invés de tentar “bloquear” pensamentos dolorosos, continue experimentando e aproveitando as oportunidades da vida para iniciar projetos, desenvolver habilidades desafiadoras, motivar-se para algo, etc.
3. Mantenha uma vida social ativa
O divórcio é mesmo uma oportunidade de ter mais tempo para gastar em outros relacionamentos além do fim do casamento. Lidar com seus amigos não é apenas agradável, mas também o ajudará a contrastar pontos de vista e evitar fortes vieses de autoconfirmação ao analisar o que está acontecendo em sua vida.
4. Evite ter conversas de texto importantes
Em situações em que é tão fácil supor que a outra pessoa é hostil, é melhor não interpretar mal. A ansiedade se alimenta da ambiguidade. Portanto, conversas importantes devem ocorrer pessoalmente, ou pelo menos por telefone.
5. Se você tem filhos pequenos em comum, concentre-se na cooperação para o bem-estar deles
Os pequenos podem sofrer muito com um divórcio, se não for bem administrado. Além disso, ter o bem-estar do seu filho como um objetivo comum pode servir como um contexto para suavizar as dificuldades.
6. Se a situação estiver além de você, faça psicoterapia
Se parece que nada que você está fazendo está ajudando você a seguir em frente e você não percebe nenhuma melhora no seu humor ao longo das semanas, recomenda-se ir à psicoterapia.
Você está procurando ajuda psicológica profissional?
Se você está passando por momentos difíceis devido a um divórcio e está pensando em realizar um processo de terapia psicológica, convidamos você a entrar em contato conosco.
Dentro Psicologia Adhara Prestamos nossos serviços há mais de uma década. De uma perspectiva humanista, atendemos pessoas de todas as idades. Trabalhamos intervindo em distúrbios emocionais, problemas de casal, traumas, baixa autoestima, etc. As sessões podem ser feitas pessoalmente no nosso centro localizado em Madrid, bem como através de terapia de videochamada online.
Referências bibliográficas
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