Sabe-se que ter relacionamentos saudáveis e uma vida social ativa favorece a saúde mental, pois a falta de relacionamentos sociais tem se mostrado intimamente ligada ao sofrimento psíquico e ao desenvolvimento de determinados transtornos mentais, como os transtornos da mente. humor.
Por isso, é importante ter em mente algumas dicas de como construir relacionamentos saudáveis, entre elas: seja gentil, ouça, tenha empatia, demonstre respeito, apoie, compartilhe hobbies, peça desculpas, aja, não dirija com outras pessoas e outras dicas. que veremos mais adiante.
Neste artigo, veremos alguns dicas para construir relacionamentos saudáveispara promover uma boa saúde mental.
Dicas para construir relacionamentos saudáveis
Construir um relacionamento saudável leva tempo, não é algo que acontece da noite para o dia, porque para isso primeiro você tem que se conhecer bem e para isso as duas pessoas têm que fazer a sua parte. Além do mais, nenhum relacionamento é perfeitoembora um relacionamento saudável não signifique que tudo seja perfeito, mas é sobre ambas as pessoas se sentirem bem em manter esse relacionamento na maioria das vezes.
Construir relacionamentos saudáveis exige mais do que apenas atração ou estar conectado no início, então aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a construir um relacionamento saudável com outra pessoa ou grupo de pessoas. Essas dicas também podem ser levadas em consideração na hora de ter relacionamentos saudáveis com os familiares.
1. Seja gentil, expresse gratidão e expresse confiança
A primeira coisa a ter em mente ao tentar construir relacionamentos saudáveis é ser gentil com os outros. Para fazer isso, você deve ser educado, amigável e atencioso com os outros, sem esperar nada em troca, em vez de tentar fazer com que os outros se comportem como esperadopor sermos altruístas, podemos nos sentir bem com nós mesmos e essa atitude será propícia ao desenvolvimento de relacionamentos saudáveis e duradouros.
Ao mesmo tempo, uma pessoa que tem know-how, que demonstra uma atitude benevolente mas desinteressada, será uma pessoa que tende a dar confiança às pessoas com quem tem alguma relação (parceiro, amizade ou qualquer outra classe).
Outro aspecto importante é expressar gratidão aos outros ninguém gosta de se sentir incompreendido e às vezes basta dizer um simples obrigado! É igualmente importante pedir desculpas quando um cometeu um erro e perdoar sem ressentimento quando o outro se desculpou.
2. Ouça
A segunda dica importante é praticar a escuta ativa; não basta ouvir passivamente o que os outros estão tentando nos dizer, temos que fazê-lo ativamente. Isso significa que devemos tentar entender tudo o que eles estão tentando nos transmitir, prestando atenção aos detalhes e tentando entender seus sentimentos e humor à medida que se expressam para nós.
3. Demonstre empatia
Esta terceira dica a ter em conta quando se quer saber como construir relacionamentos saudáveis tem uma relação próxima com a anterior, pois pode-se dizer que andam de mãos dadas e nada mais é do que tentar empatia, para que interagimos com os outros com empatia e compaixão, colocando-nos no lugar dos outros e entender que cada um tem a sua situação e que a nossa não é mais importante que a dos outros. A empatia com os outros facilita o estabelecimento de conexões saudáveis, profundas e duradouras.
4. Respeitar e agir com responsabilidade
Respeitar uns aos outros e aos outros em geral seria a quarta dica a ter em mente quando se trata de saber como construir relacionamentos saudáveis. acolher os outros como eles são e tratá-los com dignidadesendo uma das bases para o estabelecimento de relacionamentos saudáveis e duradouros.
Deve-se tomar suas próprias ações e também admitir seus erros (ou estar errado). Da mesma forma, agir com responsabilidade também significa que, quando alguém dá sua palavra a outra pessoa de quem gosta, deve mantê-la.
5. Comunique-se bem
Ao considerar como construir relacionamentos saudáveis, tenha em mente que se comunicar bem com os outros é uma boa ideia. Não é a maneira de falar boas maneiras, mas ir além quando você está com raiva por qualquer motivo, respire fundo e pense duas vezes sobre o que você vai dizerantes de dizer qualquer coisa que seria repetida mais tarde e que pudesse ferir os sentimentos dos outros.
Isso não significa que você deva se calar, mas sim pensar antes de falar e assim avaliar qual seria a melhor forma de comunicar as coisas sem tentar prejudicar os outros. Comunique-se aberta e honestamente, tentando se afirmar, apresentação. Além disso, comunicar-se bem, falar sobre como você se sente e seus gostos e desgostos ajuda a construir a confiança em um relacionamento e, portanto, pode fortalecê-lo.
6. Compartilhe seus hobbies
É aconselhável buscar hobbies interessantes para ambos os membros de um relacionamento igualporque pode ser uma ótima maneira de passar o tempo juntos (por exemplo, fazer caminhadas, visitar museus, ir à academia, jogar paddle, viajar etc.).
Não importa que tipo de hobby seja, desde que seja um que ambos os membros gostem. Para descobrir quais dois ou mais membros podem gostar (caso estejamos falando sobre estabelecer relacionamentos saudáveis dentro de um grupo de amigos ou familiares), devemos tentar coisas diferentes até encontrar hobbies que todos amem e que você possa desfrutar em companhia.
Ao oferecer ideias de hobbies que podem ser compartilhados, você pode conhecer melhor as outras pessoas do grupo, o que pode favorecer a formação de vínculos mais estreitos e a geração de tempo de qualidade na empresa.
7. Fornecer suporte
Fornecer apoio é uma das dicas mais importantes para se ter em mente ao construir relacionamentos saudáveis. é essencial que dentro de um relacionamento, você possa contar com o outro, para melhor ou para pior. Trata-se de ouvir sem julgar, tentar entender o outro, levar em conta a opinião do outro, apoiar o outro na tomada de uma decisão importante, etc.
Por outro lado, apoiar os outros também significa motivá-los, incentivá-los, acompanhá-los e estar sempre presente nos seus piores momentos para ajudá-los em tudo o que está em nossas mãos para seguir em frente ou simplesmente mostrar-lhes que estamos lá. eles e o que eles precisam.
8. Defina limites
Estabelecer limites seria outra dica para se ter em mente ao tentar entender como construir relacionamentos saudáveis, no sentido de que é importante que cada membro de um relacionamento, grupo de amigos ou membro da família delimite seu espaço pessoal de alguma forma. que não se desenvolva uma dependência excessiva entre os diferentes membros. Se isso acontecer, é provável que essas pessoas se isolem das outras e, eventualmente, desenvolvam um relacionamento tóxico.
9. Confie na outra parte
Confiar na outra parte e retribuir isso é um conselho muito importante a ser considerado ao analisar como construir relacionamentos saudáveis, pois inseguranças, crenças limitantes e / ou pensamentos provavelmente começarão a surgir de negativos associados a laços emocionais que só prejudicarão o relacionamento. Em caso de detecção de desconfiança, é fundamental tentar detectar a origem para resolver o problema e acabar com ele.
10. Não ser motorista
Não ser motorista é outra dica muito importante para se ter em mente ao considerar como construir relacionamentos saudáveis. não cair em um ataque de ciúmes à menor incerteza, porque isso só nos levaria a ficar constantemente desconfiados uns dos outros e em tensão por coisas que talvez sejam apenas uma invenção da nossa imaginação. Essa desconfiança excessiva pode levar a querer controlar a todo momento onde a outra pessoa está e com quem, realizando ações tóxicas, como inspecionar o celular.
Referências bibliográficas
- Lara, L. & Providell, L. (2020). Relacionamentos saudáveis: Workshop sobre prevenção da violência nas relações entre jovens casais. Santiago do Chile: Universidad Autónoma de Chile.
- López-Jurado, M. (2004). É possível melhorar o relacionamento com seu parceiro? Bilbau: Desclee De Brouwer.
