A amizade não significa apenas ir a uma festa juntos, compartilhar o mesmo senso de humor, ter hobbies semelhantes ou elogiar um ao outro. Ter um amigo também é estar presente nos momentos difíceis.
E grande parte da mais-valia de ter amigos é que são essas pessoas que, em tempos difíceis, podem ter mais sucesso em encorajar e confortar o outro: têm uma história comum, têm referências do que qualquer outra pessoa. Todos se conhecem. outro, e o mais importante, todos têm mais probabilidade de conhecer o tom emocional necessário no momento. Em outras palavras, eles podem atuar como um bisturi psicológico que ajuda a remover o que quer que esteja causando o desconforto.
Neste artigo, falaremos apenas sobre isso: como confortar e acalmar um amigo em necessidade, Ou porque está triste ou porque está ansioso.
Dicas para acalmar um amigo que está passando por momentos difíceis
Em primeiro lugar, devemos ter em mente que as causas do desconforto e os efeitos que essa situação produziu podem ser muito amplos, e o que precisaremos fazer dependerá de como nos adaptamos a essas circunstâncias. Principalmente, essas causas e efeitos de possível desconforto se enquadram em duas categorias: tristeza, com sintomas depressivos ou quase depressivos, de um lado, e ansiedade, de outro.
Os episódios de tristeza são caracterizados pelos seguintes motivos:
- chore.
- Procure por relativa solidão.
- Interpretação pessimista do passado, presente e futuro.
- Eles aumentam as idéias sobre si mesmo, o que prejudica a auto-estima.
- Percepção de que o mundo é um lugar cruel e implacável.
Por outro lado, os episódios de ansiedade andam de mãos dadas com o seguinte:
- Agitação e movimento constante.
- Procure um local discreto, um pouco isolado ou isolado.
- Interpretação pessimista do futuro.
- Comportamentos compensatórios aumentam, Como comer compulsivamente, tiques ou obsessões (tocar o nariz, cabelo etc.).
Como acalmar um amigo que está triste
Quando se trata de acalmar um amigo, você ele está passando por um momento de tristeza, Siga estas orientações.
1. Não banalize o motivo de sua dor emocional
É um erro cometido com frequência e trata-se de tentar convencer a outra pessoa de que ela realmente não deveria estar tão triste. A única falha é que essa pessoa se sente mais isolada e ninguém a entende. Porque negar seus sentimentos não faz sentido.
Em vez disso, suponha que, mesmo que você não entenda muito bem a causa de sua dor, você está lá para o que você precisa.
2. Quebre a configuração de isolamento
Não é necessário forçar a outra pessoa a ir para um lugar onde haja mais pessoas ou mais atividades, mesmo que seja para “encorajá-la”. A pessoa que está triste está onde quer estar, e isso deve ser respeitado. Contudo, o que podemos fazer é quebrar seu isolamento emocional (A menos que ele nos diga o contrário) é para deixar claro que ele está contando conosco.
Isso deve ser comunicado de forma clara, mas sem destacar a importância. Algo tão simples como dizer vai ajudar literalmente, mas para isso também é preciso provar argumentando, por exemplo, que o mesmo aconteceu em crises anteriores. De qualquer forma, não há necessidade de propagação.
3. Ofereça companhia incondicional
Se a outra pessoa está pronta para ter você ao seu lado agora e você não tem certeza por que está triste, pergunte se ela quer lhe contar, mas caso não queira, não faça. ‘t. não insista. O importante não é você, mas quem você quer ajudar. Deixe claro que você está lá para acompanhar seu amigo e tentar ajudar o máximo possível, E não por compromisso ou curiosidade.
4. Procure contato físico, mas não de repente
Se for possível tocar fisicamente a outra pessoa, é positivo fazê-lo. Porém, não é aconselhável fazer tudo ao mesmo tempo, pois isso iria contra a sintonia emocional. É melhor fazer isso quando você já tiver progredido nas etapas anteriores.
5. Se você aconselhar, faça-o como um amigo, não como um técnico
Nos casos em que for apropriado dar conselhos, não dê como um especialista no assunto faria, ignorando o estado emocional da outra pessoa e passando instruções. Nos momentos em que estamos tristes, não obedecemos a essas lógicas, porque nos falta coragem e força.
Em vez disso, ele aconselha como um amigo faria. Em outras palavras, destaque seu estado emocional e como você quer se sentirE oferecer maneiras de ajudar, não soluções perfeitas e ideais para o que os livros de teoria ditam.
Como acalmar um amigo ansioso
Para confortar um amigo que está passando por uma situação de ansiedade, aqui estão as orientações a serem seguidas.
1. Aja para se concentrar
A atenção do paciente deve mudar da preocupação com o futuro para a consciência do presente.
Para fazer isso, se você estiver passando por uma crise muito intensa, é até aconselhável agarrar fisicamente essa pessoa e tente fazer contato visual com vocêNão apenas porque a ativação do corpo que produz o movimento o impede de se concentrar, mas também porque você sabe que há alguém ali que o está apoiando. Em casos de ansiedade menos intensa, o contato visual é simplesmente feito e você deve prestar atenção ao que vamos lhe dizer.
2. Requer uma atitude construtiva
Então, como já agimos sobre o seu corpo, fazendo-o parar de se mover e direcionando o seu olhar para o nosso olhar, ele age sobre as suas ideias. O que você tem a dizer é que mesmo que você perceba que a situação parece estar transbordando, algo pode ser feito a respeito e, portanto, você tem que desistir de pensar o tempo todo sobre previsões catastróficas.
3. Espere que ele se acalme um pouco e estabeleça um plano de ação
Os passos anteriores ajudarão esse amigo a se acalmar um pouco, mas não afastará suas preocupações. Para fazer isso, você precisa dar à sua tendência de previsão uma “alternativa mental”, o que significa que um plano de ação deve ser fornecido, mesmo que seja simples.
Esse plano de ação deve ser feito de ações e prazos bem específicos, para que esses marcos capturem a atenção daquele amigo e ele não se acostume a pensar obsessivamente.
4. Faça um exercício de imaginação
Agora que existe um plano a ser seguido para corrigir o problema o máximo possível, você pode concluir o trabalho. levando-os a associar esta sequência de ações a um humor positivo.
Para isso, ele fala sobre o que vai acontecer se seguir fielmente essas diretrizes e sem pular prazos: a situação vai ser muito melhor do que o presente (e claro, o futuro que ele imaginou, mas isso está implícito e não me lembro não pense nisso). Por exemplo, se a ansiedade é causada por uma apresentação oral na frente de muitas pessoas, imagine a sala de aula com seu público e seu amigo fazendo um discurso de sucesso, mantendo o interesse do público. É importante que esta seja uma situação razoável e confiável.
