Você já foi obcecado por outra pessoa? Como se fosse um vício. Você tem tanto medo de se separar de alguém porque “precisa” dele ao seu lado?
Muitas vezes sentimos que as relações em que vivemos parecem vir de uma música pop… “Sem você eu não sou nada”, “você é minha vida”, “eu preciso de você ao meu lado” e muitas outras frases que definem muito bem uma pessoa que está passando por um vício emocional.
Se as declarações ressoam com você, sua maneira de pensar e decidir, este artigo irá interessá-lo e ajudá-lo a gerenciar seus relacionamentos e identificar quais são tóxicos e quais são saudáveis. E especialmente; como trabalhar os fatores que nos levam ao vício.
O que queremos dizer com dependência emocional?
O vício emocional é um vício comportamental e, portanto, mal-adaptativo, envolve perda de controle, impulsividade e manutenção do comportamento mesmo que tenha consequências negativas.
Um relacionamento onde há dependência emocional é definido como um relacionamento tóxico, considerando as repercussões na dinâmica relacional e as consequências negativas a nível pessoal. Ações e pensamentos são condicionados pela outra pessoa; a pessoa dependente sempre busca a aprovação do outro para fortalecer o vínculo.
Vício Pode acontecer em amizades e familiares, mas é mais comum em relacionamentos afetivos. É por isso que é muito importante saber quais relacionamentos são saudáveis e quais não são para nós.
Quando um relacionamento é equilibrado, sentimos um movimento de dar e receber de ambos os lados. Em um relacionamento saudável, não precisamos que a outra pessoa administre nosso mundo emocional ou lide com o dia-a-dia; no entanto, sabemos que temos o apoio para compartilhar nossos medos e desejos sem sermos julgados.
O suporte adaptativo que oferecemos à outra pessoa em um relacionamento saudável a fortalece e a torna mais livre em suas escolhas.. Ao contrário, em um relacionamento tóxico, ele não a encoraja a “ficar no ninho” por medo dos perigos do mundo exterior.
Causas e fatores envolvidos
Milho… Como uma pessoa começa a se tornar emocionalmente dependente de outra? Por que algumas pessoas tendem a ser viciadas e outras não?
Alguns aspectos que levam a pessoa a entrar em uma relação de dependência emocional são a necessidade de estar perto da outra pessoa e de ser o centro das atenções para alcançar a excitação pessoal desejada. A necessidade de proteção e apoio também é muito comum, influenciando negativamente a autoestima, identidade e funcionamento geral da pessoa dependente.
Essas necessidades muitas vezes aparecem como resultado de uma auto-imagem distorcida, bem como deficiências emocionais não resolvidas que muitas vezes levam à falta de auto-estima e ao medo do abandono. Além disso, a história da pessoa muitas vezes pode ser rastreada até uma perda significativa de um relacionamento pessoal ou de um emprego.
Identifica uma pessoa emocionalmente dependente
Quando falamos das características de uma pessoa viciada, devemos ter em mente que todas as pessoas são diferentes e que temos nossa própria individualidade devido à nossa personalidade e às nossas experiências vividas. Portanto, você não precisa sentir todas as características para se sentir dependente de alguém e isso é uma dificuldade na sua área pessoal.
Veremos abaixo as características mais importantes de uma pessoa emocionalmente / emocionalmente dependente:
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Baixa auto-estima; percepção errônea de nós mesmos que se manifesta como inseguranças sobre o relacionamento.
- labilidade emocional; você experimenta mudanças repentinas em seu humor expressando emoções extremas.
- Ilusão de controle; sensação de controle quando perto da pessoa e perda de controle quando não está perto.
- superproteção; necessidade de se sentir protegido pelo outro, devido a uma autopercepção vulnerável.
- Ansiedade e comportamento obsessivo; você se sente nervoso e não consegue parar de pensar na outra pessoa quando ela está fora.
- Medo do abandono e medo da solidão; medo de que a outra pessoa desapareça, mesmo que o relacionamento nos faça sentir mal e incapazes de ficar sozinhos.
- Falta de autonomia; sentir-se incapaz e incapaz de lidar com a vida.
Gerencie seu próprio vício emocional
Se você se identificou com as características da pessoa dependente, ou se acha que pode trabalhar um aspecto relacional para se conectar de forma mais saudável, preste atenção! Veja como montar um para usar com sua lição de casa.
esteja com você mesmo
Aprenda a se relacionar consigo mesmo. Conheça a si mesmo e aprenda como é estar sozinho quando você está sozinho. Faça planos consigo mesmo e organize atividades agradáveis que você quer fazer sozinho.
Controle suas fantasias
Identifique quais emoções são o resultado de suas deficiências e quais pensamentos estão associados a elas. Você pode ficar desproporcionalmente irritado quando a outra pessoa está ligada a um terceiro por medo de perder o relacionamento. A conexão é adaptativa e necessária; somos sociais por natureza, mas pensar que ao estabelecer relações com outras pessoas perderemos nosso relacionamento é uma fantasia construída sobre uma base de inseguranças e falta de auto-estima.
Identifique suas lacunas
Uma vez que você perceba as emoções desproporcionais e como elas criaram uma fantasia onde você espelha suas inseguranças, é hora de trabalhar em suas deficiências para que elas não passem para a outra pessoa criar uma dinâmica destrutiva.
O autoconhecimento funciona
O primeiro passo para um relacionamento saudável com aqueles que nos rodeiam é conhecer a nós mesmos e entender nosso jeito de ser e agir. Somente através do crescimento pessoal podemos ter segurança e aprender a nos amar, a ser livres e honestos.
Assuma a responsabilidade sem se sentir culpado
A atitude de vítima nunca favorecerá o adulto assertivo que se sente autônomo e confiante.. Ao contrário, favorece a criança que não é capaz de enfrentar a vida sozinha. Como adultos, temos o poder de decidir o que queremos melhorar ou mudar para nos sentirmos melhor, porque aqui e agora somos os únicos responsáveis por nossas ações e pensamentos.
Conclusão
Agora você sabe a importância de relacionamentos saudáveis e o que fazer se você se sentir dependente em um relacionamento. Mesmo que você não seja viciado, saber disso ajudará as pessoas ao seu redor se estiverem nessa situação..
O segredo para relacionamentos saudáveis está em manter a mente aberta e observar a nós mesmos. a presença do outro nos dá sentimentos positivos e nos faz crescer em nível pessoal, mesmo que sozinhos sejamos capazes de gerar amor próprio e trabalhar nossa gestão emocional. Qualquer tipo de relacionamento, desde que saudável, agrega e contribui para a relação que temos com nós mesmos.
A sensação de que precisamos do outro para ser forte e enfrentar nosso cotidiano é uma dependência emocional. Às vezes não é necessário se identificar com todas as características mencionadas no artigo, mas a sensação de que sozinhos não pode ser um sintoma de desconforto consigo mesmo, e por isso é uma razão para ir ver um psicólogo que pode nos orientar e acompanhar ao longo do caminho viver de forma plena e independente.
Quero enfatizar que este artigo é uma ferramenta de informação e um recurso para o crescimento pessoal. Se você sente que a dependência emocional dificulta e influencia no seu dia a dia, não hesite em procurar a psicoterapia para orientá-lo e trabalhar o conflito.
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