A sexualidade é um fenômeno e pode ser considerada uma parte importante de nossa personalidade através da intervenção de fatores biológicos, psicológicos, sociais…
Se falamos de sexualidade, devemos falar também de erotismo, intimidade, desejo e prazer.; deve-se ter em mente que além da função reprodutiva, cumpre uma função afetiva vital, sendo necessário conhecer o significado de conceitos como sexo biológico, orientação sexual ou gênero. E, somente se levarmos em conta todos esses fatores, entenderemos nossa sexualidade em toda a sua plenitude, como aquele aspecto intrínseco do nosso ser que molda nossa vida pessoal e social.
E se a sexualidade é tão importante e tão complexa, como podemos vivenciá-la plenamente e da maneira mais gratificante? A resposta está na técnica da atenção plena.
A sexualidade está no cérebro
O conceito de atenção plena se aplica a muitos, senão todos, aspectos de nossas vidas. Sexualidade incluída. A técnica da atenção plena consiste em tornar-se capaz de obter toda a atenção sobre o que fazemos. Se for um relacionamento sexual, será sobre fundir mente e corpo e se render ao relacionamento e à experiência de forma consciente e completa.
Lutando contra a tendência crescente de banalizar a sexualidade no sexo dentro de casa ou simplesmente se masturbando com o corpo de outra pessoa, as técnicas de mindfulness sexual nos permitirão focar no momento presente, no momento mágico compartilhado, para desfrutar ao máximo e experimentar o prazer em todas as tampas.
Focar no aqui e agora será a chavee dominar a técnica resulta diretamente em prazer mais intenso, orgasmos mais longos e melhores ereções.
A sexualidade humana está no cérebro, e isso significa que temos a capacidade de aprimorá-la. Não é apenas um instinto, é uma atitude e uma experiência que podemos aprender a viver de outro lugar.. Mindfulsex ajuda a superar disfunções sexuais como anorgasmia, vaginismo, aversão ao sexo, falta de desejo, disfunção erétil e ejaculação percussiva.
Um dos efeitos mais imediatos que podemos obter com a prática é reduzir a ruminação: que pensamentos surgem quando fazemos sexo? “Eu não vou medir”, “ele não vai gostar do que eu faço com ele”, “e se eu não o atrair”, “eu cheiro ruim”,… como esses pensamentos nos fazem sentir? Talvez angustiado, triste, frustrado, chateado e estressado. Mindfulsex nos ajuda a tomar consciência e nada mais, sem fazer julgamentosapenas seja e abra-se à experiência como se fosse sempre a primeira.
Obtenha toda a atenção no reino sexual
Exercícios de meditação e atenção plena foram amplamente demonstrados para melhorar a qualidade do sexo. Esses exercícios podem ser múltiplos e variados, adaptando-se a cada pessoa e a cada casal, mas sua essência pode ser resumida nos seguintes itens:
1. A importância da respiração
Se começarmos com uma respiração relaxada e fluida, o corpo e a mente se acostumarão. Nosso objetivo na respiração é permanecer verdadeiramente no aqui e agora e tomar consciência de nossas emoções, pensamentos e sentimentos. Coordenar a respiração com o parceiro irá gerar um efeito que potencializa as sensações e uma sensação de intimidade e conexão profunda, onde não há nada melhor para fazer ou para onde ir, apenas estar aqui respirando, sentindo, deixando tudo acontecer.
2. Comunicação Consciente
A comunicação é uma arte e um treinamento, a partir da calma e clareza mental podemos expressar o que sentimos e o que realmente precisamos; a comunicação não violenta gera harmonia, abertura, confiança, bem-estar e conexão. Expressar o que amo e ser grato ajuda a cultivar a intimidade e aumenta o erotismo.
3. O desafio de aprender a sentir prazer
Se buscamos a sexualidade plena, devemos ser capazes de aprender a desfrutá-la. Como geralmente estamos presos em nossos pensamentos, temos nossos corpos adormecidos.
Aprenda a identificar as sensações, reger os sentidos, identificar-se com o prazer e despertar os nossos sentidos isso nos levará a vivenciar a sexualidade com mais intensidade.
Da teoria à prática
Conscientes de que falar teoricamente é muito mais fácil do que colocar toda a atenção em prática, vamos relembrar algumas orientações. Algumas ações ou exemplos de comportamentos que nos levarão ao bem-estar sexual.
1. Respire
Sim, a respiração deve ser enfatizada, pois desempenha um papel crucial tanto na meditação quanto na sexualidade. Durante todas as fases da relação sexual, uma boa respiração nos permitirá, por um lado, manter o ritmo que cada fase exige e, por outro, mostrar nosso nível de entusiasmo ao nosso parceiroque nos permitirá entender melhor uns aos outros e gerar um link.
É muito importante ser capaz de detectar os sentimentos de nosso parceiro, saber quando seu nível de excitação aumenta; e vice-versa, deixe nosso parceiro saber quando chegaremos ao clímax. A respiração será essa fala silenciosa tão necessária para o sucesso da relação sexual.
2. Beijar e acariciar conscientemente
Concentrar-se única e exclusivamente em cada beijo e cada carícia que dermos terá um efeito bumerangue: tudo o que dermos voltará para nós, porque teremos atingido a concentração total e isso abrirá a porta para o prazer.
3. Esqueça o orgasmo para alcançá-lo
É comum estar tão atento ao momento em que se está prestes a atingir o orgasmo que provoca uma desconexão com o resto das sensações agradáveis. A atenção plena nos ensina que trata-se de aproveitar cada toque em nossa pele e viver aqui e agora. O caminho é o prazer.
