Autoestima Sexual: Silencie a Mente e Desperte o Corpo

Muitas pessoas, ao fazerem sexo, muitas vezes são condicionadas por uma série de fatores que podem impedi-las de aproveitar a experiência como deveriam. Ou seja: em plena consciência de estar verdadeiramente desfrutando, entregue ao prazer e às sensações.

Os fatores que podem dificultar a prática do sexo muitas vezes são diferentes em cada pessoa; no entanto, podemos encontrar um link comum. Fatores como falta de auto-estima sexual e, portanto, incapacidade de se entregar ao prazer, são muitas vezes a causa de práticas sexuais insatisfatórias. Ou não totalmente satisfatório.

Auto-estima sexual: como você vê e sente sua sexualidade?

O conceito de “auto-estima sexual” refere-se a a capacidade de se sentir desejável e ter a confiança e segurança necessárias para vivenciar a sexualidade de forma satisfatória e prazerosaé o fator psicológico que influencia a maneira como experimentamos o sexo.

Quando a autoestima sexual está prejudicada, pode levar à frustração, vergonha, insegurança e, consequentemente, disfunções sexuais como perda de desejo, anorgasmia, dispareunia, vaginismo, disfunção erétil, ejaculação precoce e aversão ao sexo.

O nível de auto-estima sexual que uma pessoa vai ter uma influência clara e direta nas decisões que ela toma em seus relacionamentos íntimos: com quem você aspira ser, o que você se atreve a fazer ou, mais importante, que grau de satisfação você é capaz de alcançar.

Por sua vez, ter mais ou menos autoestima sexual estará atrelado a muitos fatores, incluindo a cultura em que você cresceu, as experiências que teve, religiosidade, idade, escolaridade, referências, entre outros.

Obviamente, o nível de auto-estima sexual irá variar ao longo da vida. Uma pessoa pode ter diferentes tipos de autoestima, dependendo da situação que está enfrentando em um determinado momento ou das relações que tem com as pessoas ao seu redor. No entanto, muitos especialistas concordam com base na auto-estima que será encontrada na infância. Da autoestima em geral e, portanto, da autoestima sexual.

E a chave para tudo é a segurança. Autoconfiança, que é como uma grande coluna na qual se apoiará a autoimagem, o autoconceito e a competência sexual. Se esta coluna, este tronco central, é mais ou menos firme, mais ou menos robusto, condicionará a capacidade de viver uma sexualidade plena e satisfatória.

Da mesma forma que a autoestima afeta a forma como nos mostramos aos outros, a forma como nos relacionamos, na esfera sexual também nos condicionará diretamente. Tanto que por trás de muitas disfunções sexuais encontraremos uma baixa autoestima sexual.

A capacidade de entregar-se ao prazer e ao controle da mente

Quando se trata de fazer sexo, é importante ter a capacidade de silenciar a mente e se conectar consigo mesmo. E isso não é fácil. Descobrir o próprio potencial erótico através dos sentidos, saber identificar o discurso interior e convencer-se de que um corpo é perfeito como é… não é fácil.

A maioria das pessoas tende a cair em ruminações. A sociedade – a pressão social – nos leva a pensar demais nos momentos em que apenas temos que ceder à experiência, quando só temos que nos entregar ao prazer.

A televisão, os filmes, o imaginário coletivo pesam sobre nós e eles nos deixam obcecados sobre como fazemos, se sabemos como fazê-lo e se gostamos da outra pessoa. Muitas pessoas ficam tão chateadas com o “exame” que transformaram em sexo que não gostam da experiência.

Chaves para aumentar a auto-estima sexual

Estas são as diretrizes e chaves psicológicas básicas que podem ajudá-lo a aumentar sua auto-estima sexual.

1. Detecte as causas

O primeiro passo para resolver um problema é reconhecê-lo. Assim, podemos identificar as diferentes causas que geraram o estado atual de sentimentos generalizados de insegurança sexual. E poderíamos resumi-los nestes três.

1.1. Educação sexual

A educação sexual que recebemos afetará nossa experiência sexual e nossa auto-estima.

Se aprendemos que o toque e a auto-exploração são ruins, que o sexo é sujo, que expressar prazer é uma pessoa viciosa, que tudo é responsabilidade sua na cama, que você tem que alcançar uma série de objetivos… estereótipos marcam que tudo deve ser magníficoe muitas vezes a educação sexual recebida nada mais é do que a pornografia (foi o nosso modelo, onde tudo é filme mas acreditamos nele, as ereções são eternas, as mulheres têm superorgasmos imediatamente, o sexo é absolutamente coitocêntrico)… a falsas expectativas e bloqueios e disfunções sexuais.

1.2. Crenças limitantes

Crenças limitantes são pensamentos sobre nós mesmos ou nossa situação que não nos permitem ser nós mesmos. Detectá-los é o primeiro passo para se livrar deles.

Como falamos? O que dizemos? “I Won’t Live Up”, “I’m Gonna Fail”, “I’m Fat”, “I Won’t Like This”, “I Won’t Be Fine”

Como isso nos faz sentir o que dizemos? As emoções que aparecem são ansiedade, medo, frustração, vergonha, pressão. Essas experiências não nos permitem ser, restringem nossa liberdade.

1.3. Falta de comunicação

Conhecer a si mesmo e pedir o que deseja através do desenvolvimento de uma boa comunicação é um desafio. Um valor primordial da sexualidade é o respeito. Quando tenho uma boa sexualidade, devo poder dizer o que quero e o que não quero; tudo não somos iguais e a comunicação será fundamental. Quando somos capazes de nos abrir para a experiência, ela nos liberta.

2. Agir

Sim, uma vez detectadas as causas, o objetivo não é se trancar e aprender a combatê-las. Podemos conseguir isso com os seguintes passos.

2.1. Prioritizar

Como você se relaciona consigo mesmo? Você é a pessoa mais importante da sua vida, coloque-se em primeiro lugar identificar suas próprias necessidades, são mais importantes que os outros. Pense em você e pare de querer sempre agradar, permita-se o erro, mime-se, cuide-se, ame-se, dê-se amor, lembre-se que quanto maior sua auto-estima, maior sua satisfação sexual.

2.2. Auto-exploração e descoberta do seu potencial erótico

Conhecer a si mesmo ajuda você a se sentir melhor sobre sua sexualidade. Porque saberemos quem somos e como somos. Você tem que relaxar, estar presente e se descobrir através dos diferentes sentidos… Onde você se conecta com seu corpo? Como você está se sentindo? Você faz isso com amor? AME seu corpo! Como você se sente O que você sente? Qual é o seu gosto?… Cheira, cheira, cheira! Descobrir-se e abrir-se para viver a experiência sem julgamento aumentará a satisfação sexual.

3.3. liberte sua mente

Este passo é libertar a mente limpar pensamentos preconcebidos e substituí-los por pensamentos fortalecedores. Viva a experiência real, não aquela que criamos em nossas mentes.

Não temos que atingir o orgasmo, não temos que nos forçar a alcançá-lo. Não há possibilidade de “fracassar” porque no ato de sentir prazer não há falhas possíveis. Teremos que nos convencer disso. Repetir as seguintes autoafirmações positivas ajuda a construir a autoestima sexual:

  • Eu sou digno de prazer. Sinto prazer a cada momento.
  • Eu tenho direito ao prazer.
  • Eu estou livre.
  • Eu sou capaz de me conectar com a outra pessoa.
  • Eu me amo.
  • Eu posso gerar autoerotismo.
  • Sou livre para me expressar sexualmente.
  • Eu tenho o direito de dizer não.
  • Eu tenho o direito de agradar.

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