Apesar de tudo o que foi publicado sobre psicologia e sexualidade, a influência cultural perpetuada pela televisão, anúncios e mídia em geral continua a influenciar nossas crenças sobre como devemos vivenciar nossa sexualidade. Hoje vivemos cercados por uma hipersexualidade distorcida pela qual, especialmente entre os jovens, a aparência de um desejo que prevalece sobre o do outro é reforçadaPor isso, os profissionais devem abordar a questão da sexualidade a partir de uma perspectiva de gênero.
A verdade é que nossas crenças e fantasias sobre como deve ser a vida de casal e como devemos vivenciar nossa sexualidade estão intimamente ligadas às dificuldades que encontramos em consultas com psicólogos.
Viva melhor sexo
Silvia de Béjar citada no livro “Seu sexo é seu”, que o órgão sexual mais poderoso é o nosso cérebro. Portanto, se vivemos nossa sexualidade concentrando-nos em pensamentos que alimentam culpa, preconceito e estereótipos, estamos condenados à insatisfação sexual. A renomada terapeuta sexual também nos lembrou que vivemos em uma época em que todos temos televisão em casa, mas ainda hoje há muitas mulheres que não sabem o que significa ter orgasmo.
O que fazer? Os 5 princípios para desfrutar do sexo
Depois de contextualizar o caminho que ainda temos que percorrer e a influência cultural que nos condiciona, vamos nos concentrar em soluções. Os 5 princípios básicos para desfrutar de uma sexualidade plena e saudável são os seguintes.
Princípio 1: sua sexualidade começa com você
É um princípio que nos direciona diretamente para as mulheres, pois temos uma história que nos coloca em desvantagem em relação aos homens, em que nossos antecessores não puderam escolher e viver sua sexualidade de acordo com o que era ditado por uma sociedade patriarcal, por isso eles mal conhecia seu corpo e ouvia suas necessidades. As únicas mensagens que receberam em relação à questão sexual diziam respeito à menstruação, e em alguns casos nem isso, e ao dever de agradar ao marido, num ambiente íntimo, sim, mas também nublado por preconceitos e precauções.
Hoje com certeza cada vez mais mulheres têm praticamente o mesmo conhecimento sobre seus próprios órgãos sexuais que os homens, E esse autoconhecimento é essencial para poder falar sobre orgasmo. Este é o princípio número 1, que afirma que independentemente do seu sexo, você deve conhecer a sua própria sexualidade, conhecer e aceitar o seu corpo (a autoconfiança é a chave). E sim, isso também inclui a possibilidade de praticar o autoerotismo, a masturbação, a autoestimulação … chamamos como a chamamos começando pelo nosso próprio corpo e pelo nosso prazer.
Princípio 2: sempre sujeito e nunca objeto
Reificar é “tratar / converter” uma pessoa, um ser vivo, em um objeto, um ser inanimado, para seu uso ou mesmo para seu abuso. É verdade que existem fantasias sexuais em que uma pessoa é usada pela outra, mas sempre envolvem o consentimento do suposto “objeto”, para que ele desfrute desse uso sexual. As emoções e os desejos das pessoas são importantes e, quando importam, não estaríamos falando sobre abuso ou violência.
Concepción Garriga, renomada psicóloga, em seu artigo A gentileza na subjetividade feminina: implicações para a clínica e para a sexualidade reflete a influência do patriarcado na construção de nossa sexualidade, Enfatizando a gentileza que se esperava da mulher, e que se materializava no cuidado e prazer do outro, colocando as emoções, desejos e necessidades do outro acima dos da mulher. Obviamente, esse conceito de sexualidade mudou, mas como apresentei no artigo, ainda existem alpinistas culturais que se esgueiram por baixo da porta de nossos quartos e entram em nossa privacidade, que deve ser identificada, enquanto desfrutam de uma sexualidade saudável.
Ser sujeito é ser livre, ser protagonista e ouvir os próprios desejos.. As duas pessoas que compõem o casal (homem-mulher, mulher-mulher, homem-homem) devem ser submissas e, portanto, necessidades, subjetividades e lascívia devem ser ouvidas.
Princípio 3: atenção plena sexual por meio da atenção plena
A atenção plena é cada vez mais conhecida, mas pouco foi dito sobre todos os benefícios das práticas sexuais, a prática habitual de técnicas como a meditação ou a atenção plena.
A pressão racional e cognitiva que nossa mente pode exercer se não for controlada durante o sexo pode gerar pensamentos automáticos de insegurança (“Não estou fazendo isso muito bem”, “é claro que você não gosta. Disso”) que são acionados no ausência de ereção (disfunção erétil) nos homens ou dificuldade em atingir o orgasmo (anorgasmia) nas mulheres.
Exercite sua mente. Não deixe que isso o impeça de desfrutar de um sexo completo e satisfatório.
Princípio 4: generosidade sexual, prazer compartilhado
Se ambas as pessoas podem ser enviadas, isso significa que ambos podem escolher o que fazer, o que desejar, o que experimentar, o que nos ajuda a desfrutar e o que podemos compartilhar. Deseje, decida, experimente e aproveite, quatro verbos que levam ao orgasmo.
Mas isso não significa que você não goste da outra parte. O sexo deve ser recíproco, bidirecional, altruísta e generoso. Isso significa que, para desfrutar de uma sexualidade saudável como casal, o prazer da outra pessoa deve aumentar o seu próprio prazer, porque para você o prazer da outra parte e o seu inverso são importantes para você. existe reciprocidade. Somente oferecendo relacionamentos dessa maneira podemos falar de relacionamentos satisfatórios.
Obviamente, se não formos mentalistas, não podemos adivinhar o que excita a outra pessoa, então será importante continuar lendo o próximo e último princípio.
Princípio 5: Comunique-se, fale e confie em si mesmo
Joan Costa, comunicóloga e consultora empresarial, autora do livro “Comunicação em ação: relato da nova cultura de gestão”, afirma: “Comunicação é ação e ação é comunicação”. Naturalmente, Costa o utiliza na prática empresarial, mas pessoalmente considero que também podemos aplicá-lo à sexualidade e às relações humanas em geral. Comunicar-se durante o sexo é ação e agir é comunicar-se.
A cumplicidade será determinada por nossa capacidade de comunicar à outra pessoa qual é o caminho para o nosso orgasmo, de observar, de vivenciar e de nossa capacidade de ouvi-lo. Expresse-se sem preconceitos. Sem tabus, ter autoconfiança é crucial.
Ganhamos confiança por meio do autoconhecimento e da experimentação. Ambas as experiências nos fazem sentir seguros, e por este motivo muitos especialistas colocam a plenitude sexual a partir dos 35 anos. Mas, como psicólogo, não concordo e considero que a realidade é que hoje, graças às mudanças culturais, e principalmente ao progresso da psicologia, é possível desfrutar do sexo com maturidade muito antes dos 35 anos, e esses cinco princípios são chave para isso.
