Por que o ciclo menstrual pode afetar o sono

Durante o ciclo menstrual, muitas mudanças cíclicas ocorrem, Hormônios e temperatura corporal e atividade metabólica. Devido a essas mudanças e seus efeitos nos ritmos circadianos, acredita-se que o ciclo menstrual pode afetar significativamente o sono.

Este último pode causar dificuldade em adormecer e adormecer; ou, pode se manifestar de maneira oposta: uma necessidade excessiva de sono. Por exemplo, existem aqueles que relatam a necessidade de dormir mais de 10 horas durante o ciclo menstrual e, por outro lado, alguns relatam insônia por alguns dias específicos.


De acordo com alguns estudos, esses distúrbios do sono podem ser decorrentes de diversos fatores associados às alterações fisiológicas do ciclo menstrual. Neste artigo, também abordaremos alguns desses fatores o funcionamento geral do sono e menstruação, Para que possamos entender melhor a relação deles.

    Ciclo circadiano e ciclo menstrual

    Nosso corpo inteiro funciona em ciclos. Temos, por exemplo, os ciclos circadianos, que são aqueles que duram cerca de 24 horas. É por isso que eles são chamados de “circa”, que significa “ao redor”; e “tidian”, que significa “dia”.

    Parte do que regula os ciclos circadianos é a vigília e o sono. Essa regulação passa por dois ritmos biológicos que chamamos de sincronizadores internos (como ritmos hormonais, pressão arterial, temperatura corporal, no sistema metabólico); e sincronizadores externos, como claro e escuro, ruído, eventos estressantes, entre outros.

    À medida que o tempo de descanso e sono se aproxima, esses sincronizadores se adaptam à nossa necessidade de descanso, ou seja, preparam o corpo para a diminuição da energia de que precisamos quando dormimos profundamente. Assim, nossa fisiologia produz toda uma série de funções durante a vigília e outras durante o sono, em coordenação com estímulos externos.

    Por outro lado, temos os ciclos infradianos, que são aqueles que duram mais de 24 horas. Esses ciclos são aqueles eles regulam eventos fisiológicos que ocorrem menos de uma vez por dia, como o ciclo menstrual, que acontece a cada 28 dias.

      Como funciona o ciclo menstrual?

      Durante o ciclo menstrual, ocorre a interação de hormônios do hipotálamo, glândula pituitária e também dos ovários. Este sistema é conhecido como sistema hipotalâmico pituitário (HHO) e é ativado pela secreção de diferentes hormônios, como gonadotrofinas (GnRH), hormônio luteinizante (LH) e hormônio folículo estimulante (FSH).).

      A partir dessa secreção, o ciclo menstrual é dividido em duas fases: a fase folicular (onde o FSH é secretado para iniciar a liberação dos óvulos e hormônios necessários); e a fase lútea (ou seja, quando a secreção hormonal diminui por volta do 23º dia do ciclo, o que causa alterações vasculares no endométrio e possivelmente seu descolamento, ou seja, menstruação).

      É precisamente a fase lútea que tem sido associada ao surgimento de um conjunto de alterações somáticas e físicas no ciclo menstrual, entre as quais alterações do ciclo do sono.

      Alterações do sono e do ciclo menstrual

      Um ciclo normal de sono é aquele dividido em dois estados distintos; um é o sono não REM (caracterizado por movimentos oculares de ondas lentas) e o outro é o sono REM (caracterizado por movimentos de ondas rápidas).

      Neste último, a atividade cerebral ocorre em um ritmo mais rápido, O que requer uma série de mudanças hormonais significativas. Ele secreta, por exemplo, hormônio do crescimento, prolactina (que estimula a produção de leite materno), testosterona, melatonina (que ajuda a regular os ritmos circadianos relacionados à luz e ao escuro) e alguns outros que desempenham um papel importante na menstruação.

      Por exemplo, estava vinculado diminuição da secreção de melatonina com diferentes cepas pré-menstruaisIsso altera drasticamente os ciclos circadianos associados à luz e à escuridão.

      Atividade endócrina durante o sono e sintomas associados

      Como vimos, um dos fatores internos envolvidos na regulação dos ciclos do sono é atividade endócrina (O do sistema responsável pela liberação de hormônios em nosso corpo).

      Quando a atividade desse sistema se intensifica, por exemplo, durante a fase lútea do ciclo menstrual, nosso sono também pode ser alterado. Além disso, os hormônios GnRH, LH e FSH, têm um pico significativo de liberação na fase não REM do sono, o que significa que seus níveis de concentração aumentam de acordo com períodos específicos do ciclo do sono.

      Este último tem sido particularmente associado a mulheres com TPM acompanhado por sintomas emocionais, E também em mulheres com diagnóstico psiquiátrico relacionado ao humor.

      Em outras palavras, alguns estudos sobre o assunto sugerem que mudanças significativas na qualidade do sono durante o ciclo menstrual ocorrem com maior frequência em mulheres que apresentam transtornos de humor, enquanto mulheres sem esses sintomas de sono. na qualidade do sono.

      Da mesma forma, alguns estudos sugerem que, embora muitas mulheres possam ter problemas para dormir durante a fase lútea do ciclo menstrual, são as mulheres com outros sintomas de TPM mais graves que têm maior probabilidade de sofrer alterações. especialmente sonolência diurna.

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