O sistema digestivo é um dos mais importantes em nosso corpo porque nos permite obter nutrientes suficientes para que o corpo continue a funcionar e sobreviver. Mas nosso corpo não absorve toda a comida, gerando após a digestão uma série de resíduos que depois iremos expulsar na forma de excrementos.
Porém, é possível que em algum momento e devido a várias circunstâncias, possamos não conseguir excretar esse resíduo, que se acumula na parte final do trato digestivo, ou mesmo que consigamos, seja difícil. Isso é chamado de prisão de ventre, que pode causar grande desconforto e até ser perigosa se houver um acúmulo de fezes dentro de nós. é por isso Ao longo deste artigo, examinaremos diferentes remédios para a constipação.
O que é constipação?
A fim de levar em conta o problema sobre o qual queremos agir, é relevante mencionar brevemente o que é prisão de ventre ou o que ela significa.
Damos o nome de constipação a a condição médica em que a defecação e expulsão de resíduos fecais não ocorre com a frequência usual, Geralmente devido à existência de endurecimento e desidratação excessiva das fezes. A existência de dificuldade em defecar pelo menos uma vez em quatro ou a ausência de evacuação por três dias ou mais é geralmente considerada como tal.
A constipação pode ter várias origens, desde uma dieta pobre em fibras a vários problemas funcionais dos órgãos excretores ou à existência de várias doenças das quais pode ser um sintoma. A existência de ativação nervosa, como estresse e ansiedade, também pode contribuir para sua ocorrência.
Embora a prisão de ventre seja geralmente um problema temporário (embora algumas pessoas tenham constipação crônica), a verdade é que geralmente causa desconforto, como danos se você conseguir defecar, sensação de desconforto estomacal ou plenitude. Nos casos em que não ocorre a expulsão das fezes, será necessária alguma intervenção, seja farmacologicamente, por meio da alimentação, ou mesmo em casos extremos, por meio de intervenções cirúrgicas, pois isso pode acarretar sérios problemas de saúde.
Diferentes remédios para constipação
Aqui estão vários remédios diferentes recomendados para encorajar a expulsão de fezes e aliviar ou eliminar a constipação.
1. Mantenha-se hidratado
Um dos problemas que a constipação costuma gerar é a desidratação dos dejetos fecais e do próprio sujeito. Beber bastante água não é uma garantia absoluta de que você não terá prisão de ventre, mas manter-se hidratado é essencial. para que o corpo não busque a água de que necessita em coisas como fezes: Isso os endurece e dificulta sua passagem.
2. Consumir fibra
Outro dos elementos que nos faz ir ao banheiro com mais regularidade é o consumo de alimentos ricos em fibras, como grãos, legumes, nozes e frutas.
3. Use técnicas de relaxamento
A existência de estresse e ansiedade pode tornar a excreção muito difícil, por isso é útil praticar diferentes técnicas de relaxamento. Entre eles podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como mindfulness.
4. Faça uma massagem
Outra forma de promover a motilidade de nossos intestinos é a estimulação mecânica, por meio de diversas técnicas de automassagem abdominal. Uma leve pressão deve ser aplicada ao longo do trato digestivo, E é aconselhável aplicar movimentos circulares.
5. Seja físico
Outro remédio possível para a constipação é a atividade física, que ajuda a estimular o corpo. Entre os considerados mais úteis estão correr, dançar ou nadar. Atividades que incluem exercícios diretos na região abdominal, como abdominais, também podem ajudar.
6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxantes e probióticas
Existem muitos alimentos que têm a capacidade de estimular e facilitar a evacuação. Ameixas, laranjas, bananas, mel, maçãs, alface, brócolis, passas, mamões, lentilhas, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, assim como todos os alimentos ricos em fibras. Em geral, estamos falando sobre frutas, vegetais e grãos.
7. Uso de drogas laxantes
Além do exposto e caso as demais opções não funcionem, pode-se recorrer ao uso de laxantes sintetizados farmacologicamente, com Dulcolax ou Microlax. Claro, deve-se ter em mente que seu uso deve ser esporádico e limitado a determinados horários, pois se o consumo continuado por um longo prazo pode fazer com que nosso corpo diminua sua capacidade de gerar naturalmente motilidade intestinal ou vários efeitos colaterais. De gravidade variável. . .
Referências bibliográficas:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Player RC (2006). Distúrbios funcionais do intestino. Gastroenterology 130 (5): 1480-91.
- Rei, I. (2006). Informações do paciente: constipação. Revista Espanhola de Doenças Digestivas, 98 (4). Madri, Espanha.
