Você é uma daquelas pessoas que tem dificuldade para se levantar cedo? Bem, você está com sorte. Embora um estudo recente tenha descoberto que pessoas inteligentes preferem viver à noite e têm problemas para dormir, agora uma nova pesquisa indica que pessoas que acordam cedo tendem a ter mais problemas de saúde.
Os dados desta pesquisa desmentem o mito de que “Deus ajuda quem acorda de manhã”. De acordo com essa pesquisa, pessoas que acordam cedo pela manhã tendem a sentir mais estresse e apresentam níveis mais elevados de um hormônio relacionado a esse fenômeno, o cortisol. Mas não só isso, mas eles são mais propensos a sofrer de dores de cabeça, dores musculares, resfriados e ter mau humor.
Agora, e ao contrário do que a sua mãe ou o seu parceiro lhe dizem, não se sinta culpado se adormecer de manhã, porque segundo o grupo de cientistas que conduziu este estudo, você vai mimar o seu corpo.
Dados do estudo conduzido pela University of Westminster (UK)
O estudo foi conduzido na prestigiosa Universidade de Westminster (Reino Unido) e envolveu 42 indivíduos. Eles receberam amostras de saliva a cada oito horas durante dois dias. A primeira amostra foi retirada quando eles saíram da cama.
A análise dessas amostras determinou que metade das pessoas que acordaram entre 5h22 e 7h21 tinham níveis mais elevados de cortisol do que as pessoas que se levantaram mais tarde. Não só isso, mas os níveis elevados desse hormônio relacionado ao estresse permaneceram elevados ao longo do dia.
De acordo com os dados, a causa disso não está nas horas de sono, mas em levantar antes das 7h21, mas nos investigadores. Nossa que não se parece com isso a manhã é absolutamente boa para o nosso corpo.
10 semanas de acompanhamento
Durante o acompanhamento de 10 semanas, a equipe de pesquisadores, liderada por Angela Clow, descobriu que os madrugadores relataram níveis mais elevados de dores musculares, sintomas de resfriado e dores de cabeça, além de mau humor. Segundo a própria Clow: “Este trabalho é interessante porque fornece dados sobre as bases fisiológicas das diferenças entre as pessoas que acordam cedo e acordam tarde”.
Além disso, o pesquisador acrescentou: “Até agora, acordar cedo tem sido associado a um maior foco e atividade, mas também a mais problemas ao longo do dia, bem como a níveis mais elevados, muita raiva e menos energia no final do dia. Por outro lado, pessoas que acordam tarde estão associadas a um comportamento mais lento e menos ocupado. “
A influência do cortisol no estresse
Os cientistas afirmam que o cortisol, um hormônio que é sintetizado e liberado na corrente sanguínea pelas glândulas supra-renais, pode ser responsável por essas diferenças de temperamento e é conhecido por influenciar o humor e o foco. O cortisol ajuda o corpo a lidar com situações estressantes, liberando a energia armazenada e preparar os músculos para a ação. Além disso, evita que o corpo sinta dor e reduz a inflamação.
O professor Neil Douglas, diretor do National Sleep Centre da Escócia, alerta que muitos fatores influenciam os altos níveis de cortisol no corpo, incluindo a idade e a obesidade.
Dicas para reduzir o estresse
O estresse é um dos fenômenos psicológicos que afeta mais pessoas, E de fato, foi apelidado de epidemia do século 21. Poucos se surpreendem, pois o modo de vida das sociedades ocidentais contribui para o desenvolvimento desse fenômeno.
Se você está passando por um momento estressante, há uma série de hábitos ou comportamentos que você pode adotar para reduzir os sintomas. Portanto, siga estas dicas:
- Gerencie seu tempo com eficiência
- Não seja um perfeccionista
- praticando ioga
- seja positivo
- Comer e beber saudavelmente
- Use humor e risos
- Pratique a atenção plena
- durma melhor
- Pratique exercício físico
- Aproveite o poder da música
Você pode ler mais sobre essas dicas em nosso artigo: 10 dicas essenciais para reduzir o estresse
