As últimas estatísticas mostram que em nossa sociedade, Um em cada seis casais que decidem ter um filho não pode conceber. São números muito elevados que podem estar diretamente ligados ao nosso modo de vida.
Ou seja, embora existam causas “físicas” (como trompas de falópio bloqueadas, distúrbios hormonais ou baixa contagem de espermatozóides), também existem causas que podemos considerar “sociais”: a idade em que começamos a procurar a gravidez (considere que a partir dos 35 anos os óvulos começam a ser de má qualidade), nutrição inadequada (há estudos que indicam que a má nutrição gera menor reserva ovariana na prole feminina…e pioramos nossa alimentação) e, sobretudo, estresse.
Estresse afeta diretamente a fertilidade da mulherafetando seu ciclo menstrual e causando inibição da ovulação, e também afeta diretamente a fertilidade humana, diminuindo significativamente a produção de espermatozóides.
Estresse, causa e consequência da infertilidade
No nível fisiológico, nosso corpo entende o estresse como uma situação perigosa e naturalmente tende a se proteger.
Ele secreta hormônios como a adrenalina, para aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial e fornecer energia suficiente para todas as partes do corpo, e também secreta cortisol, hormônios responsáveis por suprimir todas as funções que não estão diretamente relacionadas à fuga do perigo detectado . E a função de conceber é uma daquelas funções “inúteis” em tempos de estresse.
O cortisol aumentará os níveis de glicose no sangue e o uso de glicose pelo cérebro irá essencialmente suspender as funções de digestão e reprodução.
Sabemos disso: o estresse é a causa de muitas doenças em nossa sociedade e pode causar problemas físicos, emocionais e psicológicos. E o estresse sustentado ao longo do tempo, ou seja, o estresse crônico, é realmente perigoso de várias maneiras.
Se analisarmos a relação entre estresse e fertilidade, entraremos em um círculo fechado difícil de romper.. É um peixe que morde o rabo: o estresse crônico pode causar infertilidade, e a infertilidade pode causar estresse e sérios distúrbios emocionais.
Vários estudos alertam contra a situação e mostram que uma alta proporção de mulheres com problemas de fertilidade sofre de ansiedade, depressão ou ambos os distúrbios. As estatísticas variam de 40% a 80% dependendo do país, mas de qualquer forma são números muito altos. Muitas mulheres que optam pelo tratamento de reprodução assistida já tomam essa decisão em estado de depressão e ansiedade.; além disso, sua situação psicológica muitas vezes piora durante o tratamento, o que, por sua vez, diminui as chances de seu sucesso.
As causas dessas imagens que provocam ansiedade são encontradas na pressão social para ter filhos, sentimentos de frustração por não poder tê-los quando se deseja, sentimentos de medo e perda de controle da situação.
Mindfulness para regular as emoções e experimentar a fertilidade de outro lugar
Mindfulness (ou também podemos falar de meditação mindfulness) é uma prática que se baseia em conscientemente prestando atenção à experiência do momento presente com interesse e aceitação.
Pode não ser fácil, requer prática e perseverança, e não acontece da noite para o dia… , torna-se um poderoso agente de mudança. Além disso, a gravidez é apenas um bom efeito colateral desse compromisso de cura.
Técnicas baseadas em mindfulness já estão sendo usadas para ajudar casais com problemas de fertilidade. E os resultados são muito bons: consegue-se uma redução do stress e isso reduz o número de ciclos de tratamento necessários para conseguir a gravidez.
A atenção plena nos ajuda a nos sentir mais conectados a nós mesmos e mais férteis em todos os sentidos; ajuda a lidar com um processo de reprodução assistida, os diferentes ciclos, perdas, a chamada “espera beta”, que é o tempo durante o qual são esperados resultados, tomadas de decisão ou exames médicos.
A maternidade começa quando você decide ser mãe
Essa ideia é fundamental: A maternidade começa quando decidimos ser mães, não quando a gravidez ocorre. E é essencial conectar-se a essa ideia, tanto individualmente quanto, se necessário, em casal.
Um bom acompanhamento para uma busca por uma criança baseada em técnicas de mindfulness oferecerá o seguinte aprendizado.
1. Aprenda a detectar fatores de estresse e possíveis bloqueios inconscientes
Reconhecer o problema é o primeiro passo para resolvê-lo. É sempre assim. Por isso é tão importante saber como detectar aqueles eventos passados que impactaram sua vida porque eles não foram trabalhados e curados.
Uma técnica possível para detectar esses estressores é construir uma linha de vida. Em outras palavras, reserve um tempo para analisar suas experiências de vida para detectar quaisquer cargas emocionais que possam causar bloqueios físicos que afetam nossa capacidade de conceber.
Dito isso, parece uma tarefa fácil. Mas quantas pessoas nunca deixaram de pensar em sua vida e se limitaram a vivê-la e se submeter a ela!
2. Aprenda a regular suas emoções
Regular as emoções nada mais é do que aprender a gerenciá-las sem se deixar levar por elas.. Novamente fácil de dizer, mas difícil de fazer.
Nossa mente é como pensamentos: para conhecer nossa mente, temos que estar muito conscientes de tudo o que estamos pensando a cada momento. Mas muitas vezes isso será impossível porque a quantidade de pensamentos que passam por nossas mentes a cada momento é muito grande. A solução será então analisar os resultados que geram nossos pensamentos. Ver esses resultados tornará mais fácil se libertar de pensamentos que não criam harmonia.
3. Aprenda a ser um casal fértil em todos os sentidos
Nosso corpo é sábio e naturalmente nos encoraja a fazer sexo quando é mais fértil. É por isso que temos que aprender a ouvi-lo e buscar o bebê que queremos da conexão. Dedicar tempo, priorizar, ser mimado, se divertir.
Quando um casal se conecta, a oxitocina é liberada. E a ocitocina estimula o útero, produzindo ali uma contração que, por sua vez, produzirá mais ocitocina. E está cientificamente comprovado que uma prática que pode facilitar a concepção é o orgasmo cervical. Durante este orgasmo é possível sentir o colo do útero abrir e fechar ou chupar enquanto ele se contrai durante a liberação orgástica.
Obter essa conexão é como água fervente: ela precisa do seu tempo de fervura. Ou seja, o casal deve partir do relaxamento e provocar a estimulação adequada.
4. Aprenda a nutrir o relacionamento com a família de origem
Nosso sistema familiar inevitavelmente tem uma grande influência sobre nós. Todos nós inconscientemente repetimos padrões familiares que, se você quiser ter filhos, pode dificultar o processo. sem que percebamos.
Qualquer dor não dita, qualquer dor não trabalhada, qualquer coisa que você não consiga expressar em palavras é somatizante ou repetitivo de um padrão. Graças às técnicas de meditação da atenção plena, poderemos distinguir as emoções sentidas por nossos ancestrais em determinadas situações e nos permitirão entender como reagimos às situações que vivenciamos.
5. Aprenda a gerenciar sua própria fertilidade
A fase de pré-concepção é tão ou mais importante do que a própria gravidez. A preparação para a maternidade requer tempo, cuidados pessoais, introspecção e auto-priorização.
A mulher deve conhecer seu próprio corpo em detalhes e detectar seus momentos férteis, conhecer profundamente seu ciclo menstrual. Você terá que recuperar o controle sobre seu corpo, observar o que o afeta e por quê, e se convencer de que ele é o único responsável por seu corpo e sua saúde.
6. Priorize e cuide de você
Você é a pessoa mais importante da sua vida priorize e diga não a qualquer coisa que realmente não acrescente à sua vida.
Uma dieta saudável promove a saúde hormonal e reprodutiva. Por isso é essencial consumir alimentos frescos, naturais e integrais; legumes e frutas orgânicas sazonais, evite o processamento, etc. E isso para mulheres e homens.
E não só isso. A fertilidade é um estado da pessoa e, portanto, será necessário unir o corpo e o espírito. Conseguiremos isso praticando “ioga da fertilidade”; ou seja, um tipo de yoga que se concentra no sistema endócrino e no sistema reprodutivo para melhorar a fertilidade, enquanto fortalece as áreas musculares relacionadas à concepção e prepara a mulher para a gravidez, você encontra no programa Mindfulwomen’s Mindful Fertility.
Dentro “Fertilidade consciente: programa psicoemocional para fertilidade“Você encontrará um conjunto de práticas baseadas na consciência, psicologia somática e neurociência, um método para promover a fertilidade consciente.
