A hipoglicemia reativa mostra como os processos biológicos relacionados à nutrição podem afetar nosso humor e nos predispor a nos comportar de uma maneira ou de outra.
Neste artigo veremos o que é hipoglicemia reativa e seu impacto em nossas emoções e processos psicológicos em geral.
O que é hipoglicemia reativa?
A hipoglicemia reativa, ou hipoglicemia pós-prandial, é uma condição que resulta em baixo nível de açúcar no sangue logo após uma refeição, o que causa uma série de sintomas físicos e psicológicos desagradáveis para o paciente.
Esse distúrbio geralmente ocorre dentro de 3 a 4 horas após uma determinada refeição. que diferença com a hipoglicemia clássica, que ocorre quando a pessoa está em jejum.
A causa direta da hipoglicemia reativa não é totalmente clara, embora possa estar relacionada a um dos seguintes, dependendo da pessoa: o tipo de alimento ingerido, variações no movimento dos alimentos no trato digestivo. Normalmente, isso resulta em uma falta temporária de recursos energéticos nos quais o corpo pode confiar para fornecer às células o que elas precisam para funcionar em plena capacidade.
Outras causas que podem explicar a hipoglicemia reativa são o consumo de álcool, certos procedimentos cirúrgicos como bypass gástrico ou cirurgia de úlcera, distúrbios metabólicos hereditários ou certos tumores.
Como a hipoglicemia reativa afeta o humor?
Conforme observado, a hipoglicemia reativa está associada a vários sintomas, incluindo: fraqueza, fome, pele pálida, tremores, anemia, tonturas, sudorese e mal-estar.
Além disso, alguns dos sintomas psicológicos que podem aparecer em pessoas com esse tipo de transtorno são ansiedade, fadiga extrema, insônia, desorientação e, nos casos mais extremos, psicose.
Embora os sintomas variem de pessoa para pessoa, o que é comum a todas as pessoas com hipoglicemia reativa é a fadiga física e emocional. A tendência a sofrer regularmente com esta situação pode afetar significativamente a sua capacidade de adaptação às exigências da vida quotidiana, resultando numa falta de motivação e tendência para procrastinar, ou mesmo uma maior propensão a sofrer de stress e ansiedade. a situação nos sobrecarrega, temos muitas “frentes” para lidar e não temos energia suficiente para cumprir essas tarefas ou responsabilidades.
Portanto, é fácil para uma profecia auto-realizável acontecer: a pessoa sente que não conseguirá se convencer a fazer o que tem que fazer e, diante desse desconforto, tenta parar de pensar nessas tarefas pendentes, caindo assim na procrastinação.
O que pode ser feito para a hipoglicemia reativa?
O tratamento da hipoglicemia reativa envolve uma avaliação médica inicial para determinar se os sintomas que a pessoa está sentindo são realmente causados pela hipoglicemia.
Nesse caso, o próximo passo é confirmar que os sintomas desaparecem assim que a pessoa retornar aos níveis normais de açúcar no sangue e, se ocorrerem sintomas mais graves, outros exames médicos podem ser feitos.
Embora a hipoglicemia reativa não esteja associada a tratamento médico específico e seus efeitos se esgotem rapidamente, Algumas medidas saudáveis podem ser implementadas dependendo da dieta da pessoa.para que seus sintomas desapareçam e sua qualidade de vida melhore.
As principais modificações na dieta e na hora das refeições que podem ser implementadas em uma pessoa com hipoglicemia reativa são:
1. Faça uma dieta equilibrada
Iniciar uma alimentação equilibrada durante a semana é uma das melhores formas de evitar os efeitos da hipoglicemia reativa e É um hábito muito saudável que nos dará energia e saúde física e mental.
Manter uma dieta equilibrada significa comer alimentos saudáveis, como proteína de carne magra e alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e legumes.
2. Evite certos alimentos
Alguns dos alimentos que devemos comer se tivermos esse tipo de transtorno são alimentos açucarados e carboidratos simples processados, como pão branco ou macarrão branco.
É de grande importância Evite comer carboidratos processados com o estômago vazio a todo custouma vez que afetam particularmente as pessoas com hipoglicemia reativa.
3. Consuma alimentos ao beber álcool
O álcool com o estômago vazio também é altamente recomendado, e é por isso que sempre que o álcool é consumido, ele deve ser consumido enquanto se come algum tipo de alimento para acompanhar.
No entanto, o consumo de álcool não é recomendado em nenhuma circunstâncianem para pessoas com hipoglicemia reativa nem para quem não tem tal distúrbio.
4. Faça várias refeições por dia
Para evitar quedas drásticas de açúcar, é altamente recomendável fazer várias pequenas refeições ao longo do dia, espaçadas aproximadamente a cada 3 horas. Desta forma, evitam-se refeições muito grandes.
Pequenas refeições ou lanches podem ser de todos os tipos, mas geralmente é recomendado que sejam pedaços de frutas, legumes ou alimentos saudáveis com pouco açúcar.
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Referências bibliográficas
- Finsterer, J.; Mahjoub, SZ (2014). Fadiga em indivíduos saudáveis e doentes. American Journal of Hospice & Palliative Medicine, 31 (5): p. 562-575.
- Wyatt, P. e. no. (2021). Declínios glicêmicos pós-prandiais predizem apetite e ingestão de energia em indivíduos saudáveis. Metabolismo da Natureza, 3 (4): pp. 523-529.
