Embora algumas pessoas adoeçam com muita frequência (as chamadas “pupas”), outros quase sempre gozam de uma saúde esplêndida. Para o primeiro, um simples resfriado pode se tornar uma condição mais séria, por exemplo, bronquite. Essas pessoas sempre têm dores de cabeça, alergias ou outros sintomas que as incomodam.
Pelo contrário, estes parecem estar melhor protegidos pelo corpo e eles têm uma saúde de ferro. Raramente são ruins e, se ficarem ruins, se recuperam rapidamente. Bem, isso não significa que eles sejam imunes a vírus e não possam ficar doentes, mas muitos têm vários hábitos que os ajudam a melhorar o sistema imunológico.
Características de pessoas que nunca ficam doentes
Você provavelmente está se perguntando, então … como vão as pessoas que nunca ficam doentes? Quais são os hábitos que os ajudam a se manter saudáveis o tempo todo? Abaixo está uma lista de características de pessoas que nunca ficam doentes.
1. Suplemente-se com vitamina C
É comum ouvir que a vitamina C é ótima para prevenir um resfriado, no entanto esta vitamina também oferece muitos outros benefícios à saúde. Embora os efeitos dos suplementos de vitamina C tenham sido questionados em várias ocasiões, os especialistas dizem que eles são extremamente úteis para pessoas que se encontram em uma situação estressante.
Tomar 500 mg todas as manhãs pode ter um efeito positivo no corpo. Não tome mais de 2.000 mg por dia, pois isso pode causar problemas renais e digestivos.
2. Durma bem
A má higiene do sono é um dos piores hábitos que as pessoas podem ter. A insônia afeta negativamente nossa saúde física e psicológica. Quando dormimos mal no dia seguinte, ficamos cansados e temos um desempenho pior em diferentes áreas de nossa vida; por exemplo, no trabalho.
Dormir de 6 a 8 horas por dia é sinônimo de boa saúde, mas essas horas de sono devem ter uma programação mais ou menos fixa para não atrapalhar o relógio biológico. Os especialistas em sono concordam que a qualidade do sono é crucial para um sistema imunológico forte. Dados científicos indicam que dormir menos de 6 horas por dia aumenta as chances de pegar um resfriado em 30%. Quem dorme de 6 a 8 horas reduz esse risco em 17%.
Se você quiser saber quais hábitos de sono você precisa melhorar, leia este artigo: “10 Princípios Básicos para uma Boa Higiene do Sono”
3. Mentalidade positiva
Pessoas que sempre reclamam e têm uma visão negativa da vida tendem a sofrer mais com problemas de saúde tanto física quanto psicologicamente. Na verdade, a relação entre corpo e mente é clara.
Quando temos um humor negativo, as defesas do nosso corpo não são tão eficazes. De acordo com Elisha Lowe, PhD no CYNWYD Bullet Hospital (Pensilvânia, EUA), o poder da mente tem uma grande influência em nossa saúde geral.
4. Reduz o estresse
Numerosos estudos científicos mostraram que o estresse enfraquece o sistema imunológico. Portanto, O controle do estresse é a chave para não ficar doente, pelo menos com a mesma frequência. O estresse tem consequências cognitivas, fisiológicas e comportamentais de curto prazo, mas o estresse crônico, ou seja, o estresse prolongado, produz consequências muito mais sérias para a saúde das pessoas do que o estresse agudo ou de curto prazo.
De acordo com Kathy Gruver, autora de The Alternative Medicine Cabinet, várias etapas podem ser tomadas para reduzir esses efeitos adversos: praticar meditação ou dançar são apenas alguns exemplos.
5. Limpe bem as mãos
Muitas pessoas não percebem a importância de ter as mãos limpas, mas isso é especialmente necessário quando há pessoas por perto que podem estar passando por um processo infeccioso, como uma gripe. Não se trata de ficar obcecado em lavar as mãosMas, por exemplo, não custa nada fazer antes do almoço.
6. Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios físicos é uma das coisas mais saudáveis que podemos fazer. Os benefícios da prática esportiva são inúmeros e afetam não só os aspectos físicos, mas também psicológicos.
O exercício reduz o estresse que, como mencionado, enfraquece o sistema imunológico. Também melhora o humor e, portanto, a saúde geral. Além disso, um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science conclui que a prática de esportes diminui a probabilidade de sofrer infecções respiratórias e previne doenças na parte superior do corpo.
7. Tome um banho frio
Algumas pessoas tomam banho com água fria todas as manhãs porque acreditam que essa prática melhora o nível de energia durante o dia, previne o aparecimento de enxaquecas, melhora a circulação sanguínea e melhora a dor.
Enquanto alguns indivíduos simplesmente transformam a água em uma temperatura de congelamento quando vão tomar banho, outros aproveitam a oportunidade para se banhar no mar quando a temperatura ambiente não é válida. A água fria da manhã permite que você seja mais ativo e melhor preparado para enfrentar o resto do dia, Facilite a observância de certo número de hábitos saudáveis sem cair na preguiça.
8. Que saúde
Se o exercício é bom para reduzir as chances de ficar doente, comer bem e comer bem também é bom. A comida é extremamente importante para manter nossos níveis ideais de energia, principalmente para o consumo de carboidratos.
As proteínas e as gorduras, estas últimas preferencialmente saudáveis, desempenham várias funções essenciais para o nosso organismo, por exemplo na formação de estruturas. Uma dieta saudável inclui o consumo de níveis adequados de macronutrientes, como carboidratos, ácidos graxos, proteínas e fibras, e micronutrientes, como minerais ou vitaminas. Eles não devem faltar em nossa dieta, pois são essenciais para nos manter saudáveis, conforme discutido com a vitamina C.
