O uso de ervas medicinais é algo muito presente em todas as culturas ao longo de sua história. Seja para tratar problemas físicos ou emocionais, os remédios fitoterápicos abundaram nas farmácias no passado.
Hoje, seja por medo dos temidos efeitos colaterais das drogas, seja porque menos remédios artificiais são preferidos, os tratamentos à base de ingredientes naturais se popularizaram ou, diretamente, recorrem à planta de onde extraem seus princípios ativos.
Os ansiolíticos naturais são uma alternativa interessante para tratar sintomas leves de ansiedade, Por apresentarem menor quantidade de efeitos indesejados.
Vejamos com mais detalhes quais são os principais remédios naturais para a ansiedade, como podem ser preparados, e lembremos que devem ser indicados por um profissional e lembramos que existe a opção de medicamentos psicotrópicos (sempre de uso sob prescrição médica) .
Remédios caseiros para ansiedade: eles funcionam?
Ao longo do século passado, a indústria farmacêutica desenvolveu medicamentos cada vez mais eficazes para tratar diferentes tipos de doenças. A investigação realizada por especialistas em psicofarmacologia tem-se revelado muito útil, pois permite, sempre que necessário, tratar os problemas de uma forma que, via de regra, é geralmente eficaz.
Infelizmente, apesar dos grandes avanços no campo da farmácia, medicamentos podem produzir efeitos colaterais graves, mesmo em doses relativamente baixas. Embora nem todos os pacientes tenham esses efeitos colaterais, a verdade é que eles têm um medo considerável e muitas vezes podem fazer com que o paciente não tome a medicação. O efeito contrário também pode ocorrer, ou seja, o paciente torna-se viciado em drogas, pois é preciso lembrar que qualquer droga deve ser tomada com responsabilidade, pois em última instância e em nenhum caso são drogas.
Alguns dos medicamentos ansiolíticos mais conhecidos são clonazepam, lorazepam e alprazolam. Esses medicamentos são frequentemente prescritos para tratar transtornos de ansiedade generalizada, fobia social e transtornos de pânico.
Uma opção alternativa e menos invasiva do que as drogas psicotrópicas são os ansiolíticos naturais. Esses remédios são à base de ervas que se mostraram eficazes na redução de alguns dos sintomas que ocorrem nos transtornos de ansiedade. Esses tratamentos naturais não devem ser vistos como uma panacéia para a ansiedade ou como uma alternativa cem por cento eficaz para o tratamento de distúrbios associados.
A automedicação, mesmo com tratamentos naturais, sempre traz riscos. Por isso, consulte um profissional para saber se é aconselhável fazer um tratamento que inclua ervas naturais. Nesse caso, deve ficar claro que deve-se ter cuidado porque, embora não haja alto risco de efeitos colaterais, pode haver algum tipo de situação contraproducente. Se, por outro lado, o psiquiatra considera que o uso de psicofármacos é mais adequado a um caso específico, seus critérios devem ser respeitados.
Os ansiolíticos naturais demonstraram ser eficazes no tratamento de sintomas leves, como ansiedade moderada e ocasional, nervosismo leve (por exemplo, antes de um exame, uma situação familiar tensa …), além de para ajudar na concepção do sono ou ao lidar com episódios ocasionais de insônia. Isso tem sido possível estudar em diversos estudos, nos quais se constatou que o uso desse tipo de ervas permite a síntese de neurotransmissores, o que permite que a química do cérebro se adapte.
Os melhores ansiolíticos naturais e como prepará-los
Existem muitas ervas que são usadas para preparar remédios naturais, seja para ansiedade ou qualquer outro tipo de problema. A seguir, daremos uma olhada em algumas ervas que são usadas para aliviar os sintomas de ansiedade, bem como os meios de preparação e os efeitos que têm no corpo humano.
1. Lavanda
Esta planta é conhecida pela sua cor e aromas característicos, que já nos dão uma primeira impressão dos efeitos que pode ter na química do cérebro.
Ajuda a acalmar os nervos, reduzir o estresse e a ansiedadeMas, além disso, tem propriedades desinfetantes e é usado para repelir insetos. Também ajuda a aliviar as dores de cabeça.
2. Melisa
Também é chamado de laranja. Esta planta ganhou popularidade nos últimos anos graças aos seus notáveis efeitos anti-stress. Acalma os nervos e a ansiedade de forma rápida e natural. Também se descobriu que é útil no tratamento da insônia. Um de seus componentes é a apigenina flavonóide.
3. Tila
É a erva mais citada quando se recomenda que alguém tome uma infusão para acalmar os nervos. O limão é uma das melhores opções para o alívio da ansiedade e pode ser encontrado em qualquer supermercado na forma de saquinhos de chá.
Acontece que é um ansiolítico natural tão potente que, com um consumo muito frequente, recomenda-se fazer intervalos de descanso de uma semana, ou seja, parar de consumir nesse período. Seu efeito sedativo e ansiolítico se deve ao fato de conter um poderoso flavonóide, el kaempferol.
4. Valeriana
Seu efeito calmante é devido ao fato de que contém valepotriatos. É freqüentemente usado para acalmar pacientes que nunca fizeram tratamento para ansiedade.
5. Passiflora
Também chamada de Pasionaria, esta erva é ótima para tratar a tensão nervosa, insônia e até hiperatividade em certa medida. Também é usado para diminuir taquicardia e palpitações. O maracujá é nativo das florestas dos Estados Unidos, mas é comercializado em todo o mundo.
6. Camomila
Junto com a cal, essa planta é um poderoso sedativo que pode ser encontrado em forma de infusão em muitos estabelecimentos comerciais sem muita dificuldade.
Ajuda a acalmar os nervos e a ansiedade, além de ter outros efeitos no corpo, como reduzir a quantidade de gases, desinfetar feridas e reduzir a inflamação. É perfeito para induzir todo o corpo a um estado de relaxamento generalizado..
7. Erva de São João
Tem efeitos bastante antidepressivos, mas pode ser ideal para o tratamento de sintomas leves de ansiedade. Isso porque promove a síntese da serotonina, uma substância que desempenha um papel fundamental no sistema nervoso, sono e humor.
Além disso, sempre sob supervisão de um profissional, é utilizado no tratamento da TPM.
Porém, esta planta tem uma contra-indicação e é aquela que não se recomenda consumir se estiver em tratamento anticoncepcional, pois pode causar o seu insucesso. Também pode contribuir para o sangramento menstrual.
Como preparar esses remédios?
Como já dissemos, a melhor forma de consumir esses tratamentos é por meio de uma infusão. Existem algumas ervas, como a tília e a camomila, que são encontradas com relativa facilidade como preparações de chá de ervas. O resto das ervas não são tão comuns nos supermercados, no entanto sempre há um fitoterapeuta que pode colocar bolsas com essas plantas combinado com ingredientes para torná-los mais saborosos.
No entanto, se você quiser preparar a infusão com essas plantas recém-colhidas ou com folhas inteiras, uma forma de prepará-la é a seguinte:
- Um copo de água (cerca de 250 ml).
- Cerca de 15 gramas da planta selecionada.
- Adoçante natural (opcional, pode ser mel, estévia …).
É importante ressaltar que consumir adoçantes, naturais ou não, não é saudável em grandes quantidades. Por esta razão, o consumo moderado e responsável deste tipo de substância é recomendado.
Coloque a água em um recipiente, como uma panela ou jarro, e leve para ebulição. Quando já estiver fervendo, retire do fogo e acrescente os 15 gramas da planta desejada. Uma vez feito isso, tampe a panela e deixe a erva em infusão por cerca de 15 minutos. Em seguida, usando uma peneira, separe a infusão das folhas, adicione o adoçante se desejar e deixe repousar por cerca de 5 minutos.
Recomenda-se consumir este tipo de infusão no máximo duas vezes ao dia. Deve-se lembrar que se trata de tratamentos pontuais e que, embora não sejam tão arriscados quanto os psicotrópicos, é recomendável a presença de médico, psiquiatra ou psicólogo. além de seu consumo, além de indicar os sintomas de ansiedade sofridos.
Não são remédios que substituem o tratamento psicológico ou psicofarmacológico. Se for necessário consumir medicamentos, deve-se fazer.
Referências bibliográficas:
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