Inteligência emocional (IE) é um conceito que surgiu na década de 1980 graças ao psicólogo Daniel Goleman, personagem que popularizou o conceito. Este tipo de inteligência é entendido como a capacidade de identificar, compreender e regular as próprias emoções e as dos outros.
Nas últimas três décadas, inúmeros estudos têm mostrado que ser emocionalmente inteligente significa desfrutar de melhor saúde mental e melhor desempenho, por isso é aplicado tanto no campo clínico e terapêutico quanto no ambiente de trabalho, educação ou esporte.
A importância de ser emocionalmente inteligente
Mas por que é importante ser emocionalmente inteligente? Quais são as vantagens do seguro-emprego? A inteligência emocional melhora nossa qualidade de vida e nosso desempenho graças ao fato de que:
- Permite que nos conheçamos melhor. O autoconhecimento é a chave para nossa auto-estima e autoconfiança.
- Isso nos ajuda a tomar melhores decisões. Permite-nos pensar melhor e controlar as emoções para não nos deixar levar pelos impulsos.
- Temos melhor desempenho no trabalho. É essencial para melhorar a produtividade dos funcionários, a saúde no local de trabalho e melhorar o relacionamento com os clientes.
- Ele reduz o estresse e nos protege dele. O bom gerenciamento emocional e a maneira como interpretamos os eventos são benéficos para reduzir o estresse.
- Promove relações interpessoais. Compreender nossas emoções e as dos outros e regular nosso comportamento é essencial quando se trata de relacionamentos com outras pessoas.
- permite que ele cresça. A inteligência emocional é uma ferramenta utilizada por profissionais de desenvolvimento pessoal.
- Promove bem-estar psicológico. Conhecer nossos sentimentos e os dos outros nos ajuda a entender melhor o que está acontecendo conosco e em nosso relacionamento com os outros. Portanto, melhora nossa saúde emocional.
- Aumente a motivação e ajude a alcançar objetivos. O autoconhecimento nos ajuda a superar momentos difíceis e nos mostra do que realmente gostamos.
Frases para aprender inteligência emocional
Se você quiser saber mais sobre este conceito. Então apresentamos a você 70 frases para aprender a ser emocionalmente inteligente.
1. Raiva, ressentimento e ciúme não mudam o coração de outras pessoas, apenas muda o seu (Shannon L. Alder)
A única pessoa afetada negativamente pelo ciúme e pelo ressentimento é você mesmo, porque isso causa ressentimento.
2. O que realmente importa para o sucesso, caráter, felicidade e sucesso vital é um conjunto definido de habilidades sociais, não apenas habilidades cognitivas, que são medidas por testes convencionais de QI (Daniel Goleman)
Daniel Goleman explica a importância da inteligência emocional no desenvolvimento de ferramentas para o sucesso na vida.
3. Uma emoção não causa dor. A resistência ou supressão de uma emoção causa dor (Frederick Dodson)
Quando aceitamos as emoções como elas são, nosso nível de ansiedade e estresse emocional diminui. Este é o caminho para o bem-estar pessoal.
4. É muito importante compreender que a inteligência emocional não é o oposto da inteligência, não é o triunfo do coração sobre a cabeça, é a intersecção das duas (David Caruso)
A inteligência emocional não é o oposto de QI, mas se complementam.
5. Como seres humanos, todos nós queremos ser felizes e livres da infelicidade, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz interior. Os maiores obstáculos para a paz interior são emoções perturbadoras, como ódio, afeto, medo e suspeita, enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e felicidade (Dalai Lama)
Regular nossas próprias emoções é benéfico para alcançar nossa felicidade e paz interior, diz o Dalai Lama.
6. Na última década, a ciência descobriu o papel que as emoções desempenham em nossas vidas. Os pesquisadores descobriram que, ainda mais do que o QI, a consciência emocional e as habilidades de controle de sentimentos determinarão nosso sucesso e felicidade em todas as áreas da vida, incluindo relacionamentos familiares (John Gottman).
O sucesso na vida tem muito a ver com o domínio da inteligência emocional. O conhecimento insuficiente das emoções e a regulação deficiente afetam negativamente nosso bem-estar e desempenho.
7. Não sabemos o que queremos e ainda assim somos responsáveis pelo que somos, é um fato (Jean Paul Sartre)
Nós decidimos o que fazemos e como o fazemos. Nosso comportamento é nosso.
8. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos fatos podem nos provocar, mas de reduzir sua intensidade (Jonathan García-Allen)
As emoções estão aí e devem ser aceitas. Não aceitá-los é aumentar nosso nível de intensidade.
9. Quando digo emoções controladoras, quero dizer emoções muito estressantes e paralisantes. Sentir emoções é o que torna nossa vida rica (Daniel Goleman)
Não é necessário evitar as emoções, mas aceitá-las como são, porque fazem parte da vida.
10. Use a dor como uma pedra em seu caminho, não como uma área de acampamento (Alan Cohen)
Não podemos evitar os fatos que nos fazem sofrer, mas podemos evitar permanecer neste círculo negativo que nos fere.
11. O sistema nervoso e as reações hormonais de pessoas hostis são um caminho para a doença e a morte (Redford Williams)
Reviver emoções negativas constantemente afeta negativamente nossa saúde física e mental.
12. Mude sua mentalidade e você mudará suas emoções. Mude sua emoção e seu foco mudará (Frederick Dodson)
Temos a capacidade de decidir que caminho seguir com as emoções, de permitir que elas nos afetem ou de aceitá-las.
13. Não esqueçamos que as pequenas emoções são as grandes capitãs de nossas vidas e as obedecemos sem perceber (Vincent Van Gogh)
As emoções influenciam nossas vidas de três maneiras: Fisiológico, cognitivo, comportamental.
14. A inteligência emocional é uma forma de reconhecer, compreender e escolher como pensamos, sentimos e agimos. Ele molda nossas interações com os outros e nosso próprio entendimento. Defina como e por que aprendemos; nos permite definir prioridades; determina a maioria de nossas ações diárias. A pesquisa sugere que determina pelo menos 80% do sucesso em nossas vidas (J. Freedman)
Muito do nosso sucesso se deve à maneira como gerenciamos nossos relacionamentos e como usamos nossos relacionamentos interpessoais.
15. As emoções são contagiosas. Todos nós o conhecemos por experiência própria. Depois de um bom café com um amigo, você se sente bem. Quando se trata de uma recepcionista grosseira em uma loja, você se sente mal (Daniel Goleman).
Estímulos externos causam emoções positivas e negativas. Por exemplo, depois de correr nos sentimos bem.
16. Saiba que você está criando agora. Você cria seu próximo momento com base em como se sente e pensa. Isso é real (Doc Childre)
Somos os criadores de nossas vidas. Interpretamos o que está acontecendo conosco e tomamos decisões sobre o que fazer e como fazer.
17. A confiança, como a arte, nunca vem de ter todas as respostas, mas de estar aberto a todas as perguntas (Earl Gray Stevens)
A autoconfiança é condicionada pela forma como nos relacionamos com os eventos. Se nos deixarmos levar por eles, ele cairá. Se olharmos para eles de um ponto de vista positivo, podemos ter grande confiança em nós mesmos.
18. A vontade é a intenção promovida pelas emoções (Raheel Farooq)
A gestão emocional exige força de vontade, não é fácil regular as emoções.
19. Devemos estar cientes de que o que nós causa de desconforto ou ansiedade, não são os acontecimentos, mas a maneira como relacionamos as emoções a eles (Jonathan García-Allen)
Por meio da inteligência emocional, podemos dominar nosso relacionamento com os eventos.
20. A verdadeira compaixão não significa apenas sentir a dor de outra pessoa, mas estar motivado para eliminá-la (Daniel Goleman)
A compaixão é uma das melhores maneiras de melhorar nosso bem-estar mental e emocional.
21. É incrível como, uma vez que a mente está livre da poluição emocional, a lógica e a clareza emergem (Clyde Desouza)
As emoções negativas turvam nossas mentes e causam um comportamento negativo que é prejudicial à nossa saúde emocional.
22. Culpa, vergonha e medo são os motivos imediatos para o engano (Daniel Goleman)
Quando não aceitamos emoções negativas, surge a vergonha e o medo.
23. Nós plantamos sementes que florescem em nossas vidas, então elimine aquelas de ódio, ganância, inveja e dúvida (Dorothy Day)
Devemos eliminar o ódio, a ganância e outras emoções prejudiciais não apenas para os outros, mas também para nós mesmos.
24. Acredito que na próxima década veremos pesquisas bem conduzidas mostrando que as habilidades e competências emocionais predizem resultados positivos em casa, na escola e no trabalho. O verdadeiro desafio é mostrar que a inteligência emocional importa mais do que construções psicológicas medidas por décadas como personalidade ou QI (Peter Salovey)
A inteligência emocional há muito tempo é subestimada e ignorada, dando mais importância a construções menos importantes.
25. A educação emocional é a capacidade de ouvir quase tudo sem perder os estribos e a auto-estima (Robert Frost)
Quando somos pessoas emocionalmente inteligentes, não permitimos que os eventos nos dominem.
26. Isso é o que acontece com a aula, você sempre aprende com ela, mesmo que não queira (Cecelia Ahern)
Situações negativas estão aprendendo a não repeti-las.
27. É melhor viver o próprio destino de maneira imperfeita do que viver com perfeição uma imitação da vida de outrem.
O perfeccionismo causa muitos problemas de saúde emocional.
28. A capacidade de expressar sentimentos é uma habilidade social fundamental (Daniel Goleman)
Para ter relacionamentos adequados com outras pessoas, devemos ter a capacidade de controlar nossas próprias emoções.
29. A melhor pista do caráter de uma pessoa é a maneira como ela trata as pessoas que não podem fazer nada certo e a maneira como trata as pessoas que não podem se defender (Abigail Van Buren)
Ser respeitoso e honesto são algumas das melhores virtudes do ser humano.
30. Vivemos em uma sociedade que não nos ensina a ser pessoas emocionalmente inteligentes (Daniel Goleman)
Infelizmente, a sociedade não dá atenção à educação emocional.
31. Cada emoção tem seu lugar, mas não deve interferir na boa ação (Susan Oakey-Baker)
As emoções devem ser aceitas e não evitadas.
32. O talento é uma parte importante do sucesso. No entanto, existem outros fatores que nos mantêm vivos em tempos difíceis (anônimo)
A inteligência emocional nos ajuda a vir à tona em tempos difíceis
33. Não tenha medo de seus medos. Eles não estão lá para assustar. Eles estão aqui para te avisar que algo vale a pena (JoyBell)
Os medos devem ser aceitos e então tratados.
34. Em um sentido muito real, temos duas mentes, uma que pensa e outra que sente (Daniel Goleman)
Goleman fala sobre razão e emoções.
35. Nossa adaptabilidade é incrível. Nossa capacidade de mudar é espetacular (Lisa Lutz)
As pessoas podem aprender inteligência emocional e se adaptar melhor ao ambiente.
36 O cérebro emocional responde a um evento mais rápido do que o cérebro racional (Daniel Goleman)
As emoções vêm mais rápido do que o raciocínio.
37. A felicidade não é a ausência de problemas, é a capacidade de resolvê-los (Anônimo)
Os problemas existem, por isso precisam ser resolvidos.
38. A única maneira de mudar de ideia é se conectar com ele por meio do coração (Rasheed Ogunlaruuinca)
Você tem que se conectar com você mesmo e viver o momento de ser feliz.
39. Uma pessoa inteligente pode racionalizar tudo, uma pessoa sábia nem tenta (Jen Knox)
Com o passar dos anos, você percebe que precisa resolver o problema.
40. Se você lutar contra si mesmo para descobrir seu verdadeiro eu, descobrirá que há apenas um vencedor (Stephen Richards)
Uma frase que convida a uma reflexão profunda.
41. Os homens de negócios ocidentais muitas vezes não percebem a importância de construir relacionamentos humanos (Daniel Goleman)
A sociedade em que vivemos passou por uma grande mudança na forma como as pessoas interagem.
42. Se você quer ser feliz, você deve se resignar a ver outras pessoas felizes (Bertrand Russell)
A felicidade vem de nós mesmos, não de fontes externas.
43. Nós facilmente esquecemos o que nos causa dor (Graham Greene)
É difícil superar o doloroso, mas é preciso viver feliz.
44. Não me importo com o que você me diga. Eu me importo com o que você compartilha comigo (Santosh Kalwar)
Um encontro que fala sobre compartilhar com outra pessoa.
45. Os políticos que nunca acreditam no que dizem, ficam surpresos quando alguém acredita (Charles de Gaulle)
Os políticos muitas vezes vivem na expectativa da sedução de outros.
46. A inteligência emocional determina nosso sucesso na vida (Daniel Goleman)
Se quisermos ter sucesso na vida, temos que ser emocionalmente inteligentes.
47. Você tem que aprender a controlar suas emoções se não quiser ser reprovado pelos outros (anônimo)
Não podemos fazer o que sentimos se quisermos nos dar bem com os outros.
48. As emoções devem ser controladas, se queremos viver em harmonia com os outros (anônimo)
A regulação emocional é vital quando vivemos cercados por outras pessoas.
49. Estava tão ocupado escrevendo resenhas que nunca conseguia olhar para mim mesmo (Groucho Marx)
Se você tem grande confiança em si mesmo, não se preocupa com as críticas dos outros.
50. Você tem que se conhecer para se comunicar com sucesso com os outros (anônimo)
O autoconhecimento é necessário se quisermos ter relacionamentos interpessoais saudáveis.
51. Nossa atitude em relação à vida determina sua atitude em relação a nós (John N. Mitchell)
Uma reflexão interessante e motivadora.
52. A vida boa é inspirada pelo amor e um guia para o conhecimento (Bertrand Russell)
Um reflexo que combina paixões e racionalidade.
53. Nossa vida sempre expressa o resultado de nossos pensamentos dominantes (Søren Kierkegaard)
O filósofo Dané vinculou nosso modo de vida a essas idéias e princípios fundamentais que norteiam nosso modo de pensar.
54. O caos rejeita tudo que você aprendeu. Caos é ser você mesmo (Emil Cioran)
O filósofo Cioran acreditava que a identidade construída pelo aprendizado é algo trivial e mundano.
55. Todo homem é uma criatura da época em que vive (Voltaire)
Voltaire acreditava que não podemos nos ver como seres independentes do contexto histórico em que vivemos. Nossas idéias e nosso modo de vida são sempre condicionados pela data de nosso nascimento.
56. Somos o que fazemos repetidamente (Aristóteles)
Aristóteles se distanciou do idealismo de Platão: para ele, os fatos e o ambiente importavam mais, e isso fica claro nesta sentença perpétua eminentemente filosófica.
57. As coisas que amamos nos dizem quem somos (Tomás de Aquino)
Este importante filósofo encontrou no amor um dos fatos determinantes da pessoa.
58 A vida é uma imagem trágica é vista em primeiro plano, mas em geral torna-se uma comédia (Charlie Chaplin)
Chaplin, como diretor, sabia que um único fato, ou mesmo a vida de uma pessoa, muda conforme é apresentado.
59. Você sempre admira o que você realmente não entende (Blaise Pascal)
Este filósofo fala da grande curiosidade de nossas vidas.
60. O homem é a única criatura que se recusa a ser quem ele é (Albert Camus)
Albert Camus, em uma de suas frases filosóficas sobre a luta que o ser humano tem para criar um sentido para sua existência.
61. A arte de ser sábio é a arte de saber o que negligenciar (William James)
Essa é uma das frases de um dos marcos da história da psicologia.
62. O conhecimento fala, mas a sabedoria escuta (Jimi Hendrix)
Hendrix, sobre uma importante nuance diferenciadora.
63. O que é verificado hoje só poderia ser imaginado (William Blake)
Esta citação se refere à perspectiva com a qual devemos assumir o que parece impossível.
64. Somente os educados são livres (Epicteto)
A educação como motor de liberdade e autonomia.
65. Não existe amor sem perdão e não existe perdão sem amor (Bryant H. McGill)
Um peixe que morde o rabo.
66. O que é orgulho? Um foguete que emula as estrelas (William Wordsworth)
Uma das frases da inteligência emocional que fala sobre o paradoxo do orgulho: pode ser uma fraqueza e, ao mesmo tempo, mover para melhorar.
67. Para ter sucesso, a atitude é tão importante quanto a competência (Walter Scott)
Uma frase que destaca dois grandes pontos fortes da personalidade.
68. Demora muito tempo para se tornar jovem (Pablo Picasso)
Este grande artista criou um curioso paradoxo sobre a idade.
69. Excelência não é uma habilidade, é uma atitude (Ralph Marston)
Uma frase inspiradora que convida você a viver a vida com determinação.
70. A liberdade nunca é dada; é sempre ganho (Asa Philip Randolph)
Em linha com a reflexão anterior, isso nos leva a refletir sobre o que estamos fazendo para adquirir soberania sobre sua vida.
71. Nada é tão ruim quanto parece quando você pensa a respeito. (Daniel Kahneman)
Relativizar tudo o que nos acontece na vida é sinônimo de viver com mais serenidade.
72. Se você está lendo isto … Parabéns, você está vivo. Se isso não é motivo para sorrir, deixe Deus descer e ver. (Chad Sugg)
Claro, o milagre de estar vivo e bem merece uma pequena, mas sincera celebração todas as manhãs.
73. Siga o seu coração, mas leve-o com você para o seu cérebro. (Alfred Adler)
Se as emoções devem nos guiar ao longo da vida, o raciocínio e a temperança também são excelentes companheiros de viagem.
74. Não há desejo pior do que o desejo pelo que nunca mais aconteceu. (Joaquín Sabina)
O gênio de Úbeda fala, portanto, de um tipo muito particular de nostalgia.
75. Quem sofre porque ama: ame ainda mais; morrer de amor é viver. (Victor Hugo)
Uma bela frase sobre o amor.
