No campo da psicologia, o conceito de vulnerabilidade tem sido usado para se referir ao processo pelo qual uma pessoa é incapaz de suportar determinados níveis de estresse ambiental, qualquer que seja a fonte (contextual, física ou psicológica).
Na psicologia, a vulnerabilidade emocional é uma condição pela qual qualquer pessoa pode passar quando exposta a uma série de situações que lhe causam desconforto, desconforto ou até dor, portanto, essas situações podem ser difíceis de superar.
Neste artigo veremos o que é vulnerabilidade emocional e como isso pode afetar a vida das pessoas.
O que é Vulnerabilidade Emocional?
Quando falamos de vulnerabilidade, usamos um termo do latim ‘vulnerando’, que se refere à qualidade de uma pessoa ser ferida. Assim, é uma palavra tradicionalmente associada à suscetibilidade, sensibilidade ou delicadeza, até mesmo ao medo de ser ferido, tanto psicologicamente quanto fisicamente.
Por outro lado, a vulnerabilidade, incluindo a vulnerabilidade emocional, depende de uma ampla variedade de fatores, como idade, ambiente social e familiar, traços de personalidade, etc.
Além disso, o termo vulnerabilidade tem múltiplos significados, pois tem sido usado com frequência em vários campos, incluindo a psicologia. E é que a vulnerabilidade é uma característica que acompanha o ser humano desde suas origens, sendo uma qualidade muito útil para se proteger do perigo. Por outro lado, podemos encontrar diferentes tipos de vulnerabilidade, um dos quais é a vulnerabilidade emocional, fenômeno que discutiremos com mais detalhes a seguir.
O termo “vulnerabilidade emocional” é usado para se referir a esse uma condição pela qual qualquer pessoa pode passar quando exposta a uma série de situações desconfortáveis, então esse tipo de situação pode ser difícil de superar. Além disso, poderíamos falar de vulnerabilidade emocional para designar a condição em que as pessoas devem ser afetadas pelo que está acontecendo, seja porque são sensíveis a determinadas situações ou porque estão muito conscientes de seus próprios sentimentos.
Por outro lado, a vulnerabilidade emocional isso pode levar à deficiência em algumas situaçõesvigilância ou sentimento de perigo ou mesmo modéstia, pois na sociedade em que vivemos, é bastante comum ensinar as pessoas desde cedo que devem ser fortes em todos os momentos, escondendo assim sua vulnerabilidade em alguns casos para outros. .
Fatores que podem influenciar a vulnerabilidade emocional
A vulnerabilidade emocional pode levar a uma grande variedade de sentimentos e emoções, como medo, tristeza, raiva, desamparo, frustração, decadência, insegurança, falta de autoconfiança e também pode desencadear uma série de pensamentos negativos que podem colocar uma pessoa em um círculo vicioso que torna mais difícil para eles lidar com as situações que muitas vezes desencadeiam todas essas emoções, pensamentos e sentimentos associados à vulnerabilidade.
Vamos explicar abaixo 3 principais fatores que podem influenciar diretamente no desenvolvimento de níveis mais altos de vulnerabilidade emocionalsendo mais influente durante os estágios de desenvolvimento, como a infância e a adolescência, quando a identidade de uma pessoa está se formando.
1. Família ou situação pessoal
Vários fatores relacionados às circunstâncias familiares e pessoais podem influenciar o desenvolvimento de maior vulnerabilidade emocional, incluindo os seguintes: conflito familiar, baixo nível de comunicação entre os membros da família ou vínculos precários com os pais, desorganização familiar, baixa autoestima, imaturidade emocional, ter sofrido um evento de vida muito estressante e/ou traumático, falta de controle emocional ou problemas na escola e/ou trabalho, entre outros.
2. Hábitos de vida
Ter uma série de hábitos de vida pouco saudáveis como não descansar o número certo de horas por dia, má alimentação, falta de exercício e o consumo excessivo de álcool ou mesmo de outras substâncias tóxicas, como certas drogas ilícitas, entre outros maus hábitos de vida, são alguns dos fatores que podem promover maior vulnerabilidade emocional em uma pessoa.
3. Realizar ou não atividades que aumentem a eficácia pessoal
A realização de atividades que aumentam a autoeficácia promove manter uma autoestima saudável, sendo um fator muito favorável para uma pessoa se sentir melhor preparada para as adversidades por ter suficiente autoconfiança; ao contrário, a falta de atividades cotidianas que ajudem a pessoa a se sentir efetiva consigo mesma pode contribuir para o aumento da vulnerabilidade emocional.
Ressalta-se que esses fatores, embora possam influenciar se há maior vulnerabilidade emocional em uma pessoa, isso não significa que a situação não possa ser alterada, como com o trabalho de introspecção e autoconhecimento e se necessário com a ajuda de um terapeuta, a pessoa pode desenvolver maior força emocional, assumindo que está ciente das circunstâncias em que se sente mais vulnerável emocionalmente para começar a trabalhar nisso, embora também seja importante conhecer seus próprios limites e estabelecer metas realistas.
Há algo de errado em ser emocionalmente vulnerável?
A vulnerabilidade emocional não precisa ser uma qualidade negativa e, como outras qualidades, não é totalmente negativa ou totalmente positiva. Nesse caso, essa vulnerabilidade, embora possa deixar uma pessoa emocionalmente exposta em determinadas situações, poderia tornar mais fácil para essa pessoa se conectar consigo mesma e com aqueles ao seu redor.
Em vez disso, alguém que tende a esconder sua vulnerabilidade, tentando não mostrar seus sentimentos, pode ter dificuldade em se conectar com os outros.
Por outro lado, conhecer detalhadamente a própria vulnerabilidade emocional pode servir de base para uma pessoa começar a trabalhar em si mesmafazendo um trabalho de introspecção e autoconhecimento que lhe permita desenvolver maior força diante daquelas situações que tendem a sobrecarregar essa pessoa, fazendo-a sentir-se frustrada e incapaz ou causando-lhe algum desconforto.
Dicas para identificar, aceitar e explorar sua própria vulnerabilidade emocional
Abaixo, veremos algumas diretrizes breves que podem ser usadas para começar a trabalhar a partir de sua própria vulnerabilidade emocional; esta isso pode servir de impulso para começar a trabalhar a resiliência e desenvolver um ser de enfrentamento que servem para capacitar a pessoa a lidar com situações que a fazem sentir-se vulnerável.
Em primeiro lugar, devemos começar com um trabalho introspectivo profundo que permita a uma pessoa detectar quais são suas inseguranças e em quais situações elas tendem a surgir, além de identificar e analisar seus próprios pontos fortes e melhores habilidades. Este exercício ajudará a pessoa a se conhecer melhor e a partir dessa base.
Outro exercício para trabalhar a gestão da própria vulnerabilidade emocional seria treinar-se para controlar os próprios pensamentos e para isso pode começar a praticar exercícios de relaxamento, meditação ou mindfulness, para que a pessoa desenvolva uma rotina e hábitos que lhe permitam manter o foco. Pensamentos próprios. Então, no final do dia, estamos realmente ansiosos por isso detectar quais são esses pensamentos de sabotagem, analisar o que há de verdadeiro neles e ele também podia entender as emoções que elas evocam e transformá-las em pensamentos mais adaptáveis e realistas.
Uma ideia que poderia ser útil nesse tipo de caso seria a pessoa tentar analisar de forma detalhada e tranquila aquelas situações que a fazem se sentir mais vulnerável emocionalmente, para tentar imaginar o que quem é realista no que causa esse medo diante de tais situações e, a partir daí, imaginar um cenário mais realista em que essa pessoa tenha controle sobre a situação. E as pessoas muitas vezes imaginam coisas que provavelmente não vão acontecer, então ajudaria imaginar um cenário mais realista nesses casos.
Outra ideia que podemos ter como é tente ser mais tolerante com seus próprios medos, limitações, fraquezas e ações. É aconselhável ser natural, sem tentar fingir que não é, porque o medo que as pessoas às vezes têm de se mostrar como são pode favorecer o fato de se sentirem vulneráveis ao medo de serem julgadas.
Nesse sentido, convém tente se aceitar sem tentar agradar ou impressionar os outrosporque a vulnerabilidade emocional pode ser significativamente alterada quando uma pessoa tenta fazer certas coisas com a ideia de impressionar os outros e é que quando uma pessoa gera grandes expectativas e se impõe uma demanda maior terá mais chances de se frustrar quando as coisas não não vá como planejado.
Referências bibliográficas
- Benavente, MH e Quevedo-Aguado, MP (2014). Sobre personalidade madura. Madri: Editorial CCS.
- Buendia, J. (1996). Psicopatologia da criança e do adolescente: desenvolvimentos atuais. Madrid: Pirâmide Editorial.
- Del Águila, L. (2005). Sobre vulnerabilidade emocional. Revista de Psicologia, 7, pp. 137-139.
- Feito, L. (2007). Vulnerabilidade. Anales Sis San Navarra, 30 (3), pp. 7-22.
- OnlineKottow, M. (2011). Notas de vulnerabilidade. Revista Redbioética / UNESCO, 2 (4), pp. 91-95.
- Segura, S. (2013). Nuevo diccionario etimológico Latin-Español y de las voces derivadas: 5ª edición. Bilbau: Universidade de Deusto.
- Silva, J. (2005). Regulação emocional e psicopatologia: o modelo de vulnerabilidade/resiliência. Rev. Chil Neuro-Psychiatry, 43(3), pp. 201-209.